ڊش ڪيئن تيار ڪجي ” قددو ۽ پنير جي ڪسرول»
ڪدو کي ٿلهي گرٽر تي پيس. کاٽيج پنير شامل ڪريو. کاٽيج پنير ۽ ڪدو ۾ 2 آنا شامل ڪريو. ملايو، ڪيڪس شامل ڪريو. زم، لوڻ ۽ 2-3 چمچ. ل. سمولينا چڱي طرح ملايو ۽ 20 منٽن لاء پچايو. 200 درجا جي گرمي پد تي.
ترڪيب جي اجزاء “ڪدو ۽ ڪوٽيج پنير casserole»:
- ڪدو - 1 ڪلو
- گھٽ وسا پنير - 300 گرام
- آنو - 120 گرام
- سمولينا - 50 گرام
- لوڻ - 3 گرام
ڀاڄيءَ جي غذائي قيمت ”ڪدو ۽ پنير جي ڪڪڙ“ (في 100 گرام):
ڪيري: 63.5 ڪلو.
گلہريون 5.9 گرام.
واڌايون 1.5 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 8.2 گرام.
سرونگ جو تعداد 7ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪيلوري مواد "ڪدو ۽ کاٽيج پنير casserole»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| ڪدو | 1 رپيا | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| پنير 1.8٪ (گهٽ چرٻي) | 300 ز | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| ڪڪڙ آنا | 120 ز | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| semolina | 50 ز | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| لوڻ | 3 آرٽ | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ڪل | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 گرام | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |