نفسياتي: ٻار کي پنهنجي فوبيا کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪيئن ڪجي؟

لولا، 6، پنهنجي ماء سان اين-لاور بينٽر جي آفيس ۾ اچي ٿي. ننڍڙي ڇوڪري ڏاڍي پرسڪون ۽ نرم لڳي ٿي. هوءَ ڪمري ۽ خاص ڪري ڪنڊن جو مشاهدو ڪري ٿي. هن جي ماء مون کي اها وضاحت ڪري ٿي ھاڻي ڪجھ سالن کان، مکيون کيس ڊڄي ويا آھن، ۽ هوءَ پڇي ٿي ته هر رات سمهڻ کان اڳ هن جو بسترو چيڪ ڪيو وڃي. هوءَ هر وقت ان بابت سوچيندي آهي جڏهن کان اهي هن نئين گهر ۾ لڏي ويا آهن ۽ باقاعدي ”فٽ“ آهن. 

لولا سان سيشن، اين-بناتار جي اڳواڻي ۾، ​​نفسياتي جسماني معالج

اين-لاور بيناتار: مون کي ٻڌايو ته توهان سان ڇا ٿي رهيو آهي ان سلسلي ۾ ...

لولا: ڪجهه نه چئو! ڪجهه نه چئو! مان توهان کي ان جي وضاحت ڪندس ... لفظ مون کي ڊڄي ٿو! مان هر هنڌ ڏسان ٿو ته مان ڪنڊن ۾ وڃان ٿو ۽ سمهڻ کان اڳ پنهنجي بستري تي به…

A.-LB: ۽ جيڪڏھن توھان ھڪڙو ڏسندا؟

لولا: مان رڙيون ڪريان ٿو! مان ڪمري مان نڪران ٿو، مان ٿڪجي پيو آهيان! مان مرڻ کان ڊڄان ٿو ۽ مان پنهنجي والدين کي سڏيان ٿو!

A.-LB: ها ها! اهو تمام مضبوط آهي! ڇا اهو منتقل ٿيڻ کان وٺي؟

لولا: ها، پهرين رات منهنجي بستري تي هڪڙو هو ۽ مان ڏاڍو ڊڄي ويس، ان کان علاوه مون پنهنجا سڀئي دوست، اسڪول جيڪو مون کي پسند ڪيو ۽ منهنجو ڪمرو وڃائي ڇڏيو هو.

A.-LB: ها، حرڪت ڪڏهن ڪڏهن ڏکوئيندڙ آهي، ۽ بستري ۾ هڪ ڳولڻ پڻ! ڇا توھان راند کيڏڻ چاھيو ٿا؟

لولا:ها ها!!!

A.-LB: توهان پهريون ڀيرو هڪ وقت جي باري ۾ سوچيو جڏهن توهان پرسڪون ۽ پر اعتماد آهيو.

لولا:  جڏهن مان نچندو آهيان يا ڊرائنگ ڪندو آهيان ته ڏاڍو سٺو، مضبوط ۽ اعتماد محسوس ڪندو آهيان!

A.-LB: اهو مڪمل آهي، انهن تمام مضبوط لمحن ڏانهن واپس سوچيو، ۽ مون پنهنجو هٿ تنهنجي هٿ تي رکيو ته جيئن توهان اهو احساس توهان سان گڏ رکو.

لولا: ها، اهو سٺو محسوس ٿئي ٿو!

A.-LB: هاڻي توهان پنهنجون اکيون بند ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي سينيما ڪرسي ۾ تصور ڪري سگهو ٿا. پوءِ توھان ھڪڙي اسڪرين جو تصور ڪريو جنھن تي توھان پنھنجي ڪمري ۾ ھلڻ کان اڳ ڪارو ۽ اڇي ۾ ھڪڙي تصوير ڏسو. توهان فلم کي ڪجهه دير تائين وڃڻ ڏيو، جيستائين "مسئلو" حل نه ڪيو وڃي ۽ توهان تمام گهڻو بهتر محسوس ڪيو. توهان هن فلم دوران توهان سان گڏ سڪون ۽ اعتماد جو احساس کڻندا آهيو ۽ توهان پنهنجي ڪرسي تي آرام سان رهو ٿا. اچو ته هلون ؟

لولا : خير، مان وڃان ٿو. مان ٿورو ڊڄي ويو آهيان... پر اهو ٺيڪ آهي... اهو ئي آهي، مون فلم کي ختم ڪيو. اها عجيب آهي، اها مختلف هئي، جيئن مان پنهنجي ڪرسيءَ تي پري هئس جڏهن ته ٻيو مون کي ڪهاڻي ٻڌائي رهي هئي. پر مان اڃا تائين مکين کان ٿورو ڊڄان ٿو، جيتوڻيڪ اهو لفظ مون کي وڌيڪ تنگ نٿو ڪري.

A.-LB: ها اهو عام آهي، مون کي به ٿورڙو!

لولا : اتي هڪ ڪنڊ ۾ آهي، ۽ اهو مشڪل سان مون کي ڊڄي ٿو!

اڇو: جيڪڏهن توهان کي ٿورو وڌيڪ پرسڪون ٿيڻ جي ضرورت آهي، ته اسان مشق کي ٻن ٻين مرحلن سان جاري رکي سگهون ٿا. پر هي قدم اڳ ۾ ئي تمام ضروري آهي.

هڪ فوبيا ڇا آهي؟ اين-لاور بيناتار جو بيان

هڪ فوبيا هڪ خاص شئي سان خوف جو تعلق آهي (ڪيڙا، جانور، اونداهي، وغيره). گهڻو ڪري، خوف ان حوالي سان حوالو ڏئي سگهي ٿو جڏهن مسئلو پهريون ڀيرو ٿيو. مثال طور، هتي هلڻ جي اداسي ۽ بستري ۾ مکڙي لولا جي دماغ ۾ جڙيل هئي.

اوزار لولا جي مدد ڪرڻ لاءِ هن جي مکين جي فوبيا تي قابو پائڻ

PNL ڊسڪشن سادو 

مقصد اهو آهي ته اداس کي خوف جي اعتراض کان "جدا" ڪرڻ، ۽ اهو اهو آهي جيڪو هن مشق جي اجازت ڏئي ٿو، ان جي سادي نسخي ۾، انهي کي گهر ۾ لاڳو ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاء.

جيڪڏهن اهو ڪافي نه آهي، اسان کي صلاح ڪرڻ گهرجي اين ايل پي ۾ ماهر هڪ طبيب. هڪ يا وڌيڪ سيشن ضروري هوندا ٻين مسئلن جي بنياد تي جيڪي فوبيا لڪائي سگهن ٿيون. آفيس ۾، مشق ٿورو وڌيڪ پيچيده آهي (ڊبل تقسيم) هڪ وڌيڪ مڪمل ڇڏڻ سان.

بيچ گل 

باچ گلن انتهائي خوفن لاءِ رليف فراهم ڪري سگھن ٿا: جهڙوڪ راڪ گلاب يا بچاءُ، ڊاڪٽر بيچ کان هڪ امدادي علاج، جيڪو شديد پريشاني کي گهٽائي ٿو ۽ تنهن ڪري فوبڪ ردعمل.

لنگر

جسم جي هڪ حصي تي هڪ "لنگر"، مثال طور، هٿ تي، هڪ خوشگوار احساس، جهڙوڪ سڪون يا اعتماد، اهو ممڪن بڻائي ٿو ته ڪنهن خاص لمحي کي وسيلن سان ڳنڍڻ سان بهتر زندگي گذارڻ. 

چال:  اينڪرنگ ٻار پاڻ ڪري سگهي ٿو ۽ ڪجهه حالتن ۾ اعتماد حاصل ڪرڻ لاءِ باقاعدي ٻيهر چالو ڪري سگهي ٿو. اهو هڪ خود لنگر آهي.