مواد
osteoarthritis جي روڪٿام (osteoarthritis)
بنيادي حفاظتي تدبيرون |
هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻاضافي وزن جي صورت ۾، اهو سختي سان وزن گھٽائڻ ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. موهپا جي وچ ۾ ڪارڻ لنڪ ۽گھٹنے osteoarthritis چڱي طرح ڏيکاريو ويو آهي. اضافي وزن گڏيل تي هڪ تمام مضبوط مشيني دٻاء وجهي ٿو، جيڪو ان کي وقت کان اڳ ختم ڪري ٿو. توهان جي 8 جي ڏهاڪي ۾ هر 70 ڪلوگرام هڪ صحتمند وزن تي توهان جي پوئين گھٹنے جي اوستيوآرٿرتس جي خطري کي XNUMX٪ تائين وڌايو ويو آهي.2. موهپا پڻ آڱرين جي اوستيوآرٿرتس جو خطرو وڌائي ٿو، پر ان ۾ شامل ميڪانيزم اڃا تائين مڪمل طور تي وضاحت نه ڪئي وئي آهي. Le صحتمند وزن جسماني ماس انڊيڪس (BMI) طرفان طئي ڪيو ويو آهي، جيڪو مثالي وزن جي ماپ ڏئي ٿو، هڪ شخص جي قد جي بنياد تي. توهان جي BMI کي ڳڻڻ لاءِ، اسان جو استعمال ڪريو توهان جو باڊي ماس انڊيڪس ڇا آهي؟ ٽيسٽ. باقاعده جسماني سرگرمي جي مشق ڪريوهن جو عمل جسماني سرگرمي باقاعده سار سنڀال سٺي عام صحت کي برقرار رکڻ، جوڑوں جي سٺي آڪسيجنشن کي يقيني بڻائڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مضبوط عضلات جوڑوں جي حفاظت ڪن ٿا، خاص طور تي گھٹنے، ۽ تنهنڪري اوستيوآرٿرتس ۽ علامات جي خطري کي گھٽائي ٿو. پنهنجي جوڑوں جو خيال رکجوجي حفاظت راندين يا ڪم جي مشق ۾ هن جو جوڙو جيڪو زخم جي خطري کي ظاهر ڪري ٿو. جيڪڏهن ممڪن هجي، ٺاهڻ کان پاسو ڪريو بار بار تحريڪن گهڻو ڪري يا تمام گهڻو پڇو هڪ گڏيل. بهرحال، شديد سورن ۽ اوستيوآرٿرتس جي وچ ۾ ڳنڍيل دائمي يا بار بار زخم جي زخم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ يقيني آهي. گڏيل بيمارين جو علاجبيماري جي صورت ۾ جيڪا اوستيوآرٿرتس جي ترقي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي (جهڙوڪ گاؤٽ يا رموميٽائڊ گٿريس)، جيڪي متاثر ٿيا آهن انهن کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته انهن جي حالت کي طبي نگراني ۽ مناسب علاج ذريعي ممڪن حد تائين ڪنٽرول ڪيو وڃي.
|