حفظان صحت جي تدابير

• پنهنجا هٿ باقاعدگي سان ڌوئو ۽ ٻارن کي به ائين ڪرڻ سيکاريو، خاص ڪري انهن جي نڪ ڦوڪڻ کان پوءِ.
• ذاتي شيون شيئر ڪرڻ کان پاسو ڪريو جهڙوڪ شيشي، برتن، ٽوال وغيره) ڪنهن بيمار شخص سان. متاثر ٿيل شخص سان ويجهي رابطي کان بچڻ.
• جڏهن توهان کنگهو يا ڇڪيو، پنهنجي وات ۽ نڪ کي ٽشو سان ڍڪيو، پوء ٽشو کي اڇلائي ڇڏيو. ٻارن کي ڇڻڻ يا کنگھڻ کي ڪُنيءَ جي ڪُنڊ ۾ سيکاريو.
• جڏهن ممڪن هجي، گهر ۾ رهو جڏهن توهان بيمار آهيو ته توهان جي آس پاس وارن کي متاثر ٿيڻ کان بچڻ لاءِ.

هٿ جي صفائي

ڪيوبيڪ وزارت صحت ۽ سماجي خدمتون:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

ڪيئن پاڻ کي تنفس جي وائرل انفيڪشن کان بچائڻ لاء، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف روڪٿام ۽ تعليم لاء صحت (inpes)، فرانس

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

ماحول ۽ طرز زندگي

• ڪمرن جي گرمي پد کي 18 ° C ۽ 20 ° C جي وچ ۾ رکو، ماحول کان بچڻ لاء جيڪو تمام خشڪ يا تمام گرم آهي. نم هوا nasopharyngitis جي ڪجهه علامن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جهڙوڪ ڳلي جي سوزش ۽ نڪ جي ڀڃڪڙي.
• موسم خزاں ۽ سياري دوران ڪمرن کي باقاعدگي سان هوا ڏيو.
• تماڪ نه پيئجي يا ٻارن کي تمباکو جي تماڪ کي گهٽ ۾ گهٽ ممڪن طور تي ظاهر ڪريو. تمباکو تنفس جي رستي کي جلدي ڪري ٿو ۽ nasopharyngitis کان انفيڪشن ۽ پيچيدگين کي فروغ ڏئي ٿو.

• ورزش ڪريو ۽ کائڻ جون سٺيون عادتون اختيار ڪريو. اسان جي خاص غذا سان صلاح ڪريو: ٿڌ ۽ فلو شيٽ.
• ڪافي سمهڻ.
• دٻاءُ گھٽايو. دٻاءُ جي وقت ۾، هوشيار رهو ۽ آرام ڪرڻ لاءِ رويي کي اپنائڻ (آرام جا لمحات، آرام، اوور ڪم جي صورت ۾ سرگرمين ۾ گهٽتائي، راندين وغيره).

• nasopharyngitis جي روڪٿام لاء بنيادي قدمن تي غور ڪريو.
• پنهنجي نڪ کي باقاعدگي سان ڦوڪيو، هميشه هڪ نڪ کان پوء ٻئي. رطوبت کي ختم ڪرڻ لاءِ ڊسپوزيبل ٽشوز استعمال ڪريو.
• نم جي اسپري سان نڪ جي گفا کي صاف ڪريو.