• پهرين کان بچڻ يا دير ڪرڻ دل جو مسئلو.
• ڊگهو رهڻ س goodي صحت ۾. اهو ئي سبب آهي ته انهن ماڻهن ۾ جيڪي هڪ صحتمند زندگي گذاريندا آهن، بيماري جي مدت (يعني اهو وقت آهي جنهن دوران هڪ شخص مرڻ کان اڳ بيمار هوندو آهي) تقريبا آهي. 1 سال. بهرحال، اهو لڳ ڀڳ 8 سالن تائين وڌي ٿو انهن ماڻهن ۾ جن جي زندگي سٺي ناهي.
• روڪٿام اثرائتو آهي جيتوڻيڪ ناپسنديده وراثت سان.

گهر ۾، سندس نگراني وزن باقاعدي طور تي غسل خانو استعمال ڪندي.

ڊاڪٽر وٽ, مختلف تجربن جي ارتقاء جي نگراني ڪرڻ ممڪن بڻائي مارڪر دل جي بيماري. هڪ شخص لاءِ وڌيڪ خطري ۾، پيروي ڪرڻ وڌيڪ بار بار آهي.

• ماپڻ رت جو داٻ : سال ۾ هڪ ڀيرو.
• ماپڻ ويڪر جي ماپ : جيڪڏهن ضرورت هجي.
• لپڊ پروفائل رت جي نموني (ڪل ڪوليسٽرول جي سطح، LDL ڪوليسٽرول، HDL ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس ۽ ڪڏهن ڪڏهن اپوليپوپروٽين بي) جي ذريعي ظاهر ڪيو ويو آهي: گهٽ ۾ گهٽ هر 5 سالن ۾.
• رت جي کنڊ جي ماپ: 1 سالن جي عمر کان سال ۾ هڪ ڀيرو.

بهتر آهي ته تبديلين کي آسانيءَ سان ۽ ترجيح ڏي، قدم بہ قدم. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي خطري کي گهٽائڻ لاء سڀ کان اهم بچاء واري قدمن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪندي.

• سگريٽ نوشي نه. اسان جي تماڪ جي فائل سان صلاح ڪريو.
• هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ موٽو ڦيرايو، جيڪو ويسيرا کي گھيرو ڪري ٿو، دل لاءِ وڌيڪ نقصانڪار آهي ان چربی کان جيڪو صرف چمڙي جي هيٺان داخل ٿئي ٿو ۽ جسم ۾ ٻين هنڌن تي ورهايو وڃي ٿو. مردن کي 94 سينٽي (37 انچ) ۽ عورتن کي 80 سينٽي (31,5 انچ) کان گھٽ ڪمر جو مقصد رکڻ گهرجي. اسان جي ٿلهي واري شيٽ سان صلاح ڪريو ۽ اسان جو امتحان وٺو: باڊي ماس انڊيڪس (BMI) ۽ کمر جي فريم.
• صحتمند کائو. غذا، ٻين شين جي وچ ۾، رت جي لپيد جي سطح ۽ وزن تي هڪ وڏو اثر آهي. اسان جي چادر سان صلاح ڪريو ڪيئن چڱي طرح کائي؟ ۽ کاڌي جي رهنمائي.
• متحرڪ رهو. ورزش بلڊ پريشر گھٽائي ٿي، انسولين جي حساسيت وڌائي ٿي (اھڙيءَ طرح رت جي شگر جي ڪنٽرول کي بھتر بڻائي ٿي)، وزن گھٽائڻ يا برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ دٻاءُ کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اسان جي فائل سان صلاح ڪريو سرگرم ٿيڻ: زندگي جو نئون رستو.
• ڪافي سمهڻ. گھٽ ننڊ دل جي صحت کي نقصان پهچائي ٿي ۽ ٻين شين جي وچ ۾ اضافي وزن ۾ حصو وٺندي آهي.
• بهتر انتظام ڪريو دٻاءُ. حڪمت عملي جا ٻه حصا آهن: جمع ٿيل تڪرارن کي ڇڏڻ لاءِ وقت محفوظ ڪريو (جسماني يا آرام واري سرگرميون: فرصت، آرام، گہرے سانس، وغيره)؛ ۽ ڪجهه خاص دٻاءُ واري حالتن تي بهتر رد عمل جا حل ڳوليو (مثال طور، توهان جي شيڊول کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ).
• سموگ جي صورت ۾ پنهنجي سرگرمين کي ترتيب ڏيو. اهو بهتر آهي ته ٻاهرين سرگرمين کي محدود ڪيو وڃي، خاص طور تي سخت ورزش، جڏهن هوا جي آلودگي گهڻي هجي. اعلي دل جي خطري تي ماڻهن کي گهرن اندر رهڻ گهرجي، ٿڌو. جڏهن ٻاهر وڃو، تمام گهڻو پيئو، خاموشيء سان هلن ۽ وقف وٺو. توهان ڪينيڊا جي وڏن شهرن ۾ هوا جي معيار بابت ڳولي سگهو ٿا. ڊيٽا هر روز ماحولياتي ڪئناڊا طرفان اپڊيٽ ڪئي ويندي آهي (دلچسپي جون سائيٽون ڏسو).

Acetylsalicylic acid (ASA - اسپرين®). ڊاڪٽرن ڊگهي عرصي کان سفارش ڪئي آهي ته ماڻهن کي دل جي حملي جو اعتدال پسند يا وڌيڪ خطرو آهي هر روز اسپرين جو گهٽ دوز وٺن، بچاء واري قدم جي طور تي. اسپرين رت جي ڦٽن کي ٺهڻ کان روڪي ٿي. بهرحال، هي استعمال ڪيو ويو آهي مشڪل. درحقيقت، ڊيٽا ظاهر ڪن ٿا ته اسپرين وٺڻ جا خطرا، ڪيترن ئي ڪيسن ۾، ان جي فائدن کان وڌيڪ هوندا.⁵³. هي ڊزائينر دوا هضمي خونريزي ۽ هيمرجڪ اسٽرو جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو. انهن سببن جي ڪري، جون 2011 کان، ڪينيڊا ڪارڊيوواسڪولر سوسائٽي (CCS) احتياطي استعمال جي خلاف صلاح اسپرين (جيتوڻيڪ ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ)⁵⁶. ماهرن جي مطابق، طرز زندگي ۾ تبديليون بهترين آهن. بحث بند نه آهي ۽ تحقيق جاري آهي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ياد رهي ته هي سفارش انهن ماڻهن لاءِ آهي جيڪي خطري ۾ آهن، پر اڃا تائين دل جي بيماري جو شڪار نه ٿيا آهن. جيڪڏهن ڪو ماڻهو اڳ ۾ ئي ڪورونري شريان جي بيماري آهي، جهڙوڪ اينجينا، يا اڳ ۾ ئي دل جو دورو ڪيو ويو آهي، اسپرين هڪ علاج آهي جيڪو تمام سٺو ثابت ڪيو ويو آهي ۽ ڪينيڊين ڪارڊيوواسڪولر سوسائٽي ان کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو.