• جن ماڻهن کي ڪڏهن به پٿري جي پٿري نه هئي، انهن جي پيٽ جي پٿرن جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا هڪ صحتمند طرز زندگي کي اپنائڻ سان، خاص طور تي جيڪڏهن اهي موٽائتي کي روڪڻ ۾ مدد ڪن.
• هڪ دفعو پٿري ۾ پٿر ٺهي ويو آهي، اهو صرف صحتمند طرز زندگي جي عادتن سان رد نٿو ڪري سگهجي. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته انهن جو علاج ڪيو وڃي، پر صرف ان صورت ۾ جڏهن اهي هڪ مسئلو پيدا ڪن. اهڙو حساب جنهن ۾ ڪا به تڪليف ڏيندڙ نشاني شامل نه هجي، نه ٿيڻ گهرجي. تنهن هوندي، سٺو کائڻ ۽ موهپا کي روڪڻ ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن، ۽ اهو شايد نئين پٿر جي ترقي جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو.

• عام وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪي ماڻهو وزن گھٽائڻ چاهين ٿا انهن کي به ائين ڪرڻ گهرجي آهستي آهستي. ماهرن سفارش ڪن ٿا ته وڌ ۾ وڌ اڌ پائونڊ کان ٻه پائونڊ في هفتي وڃائڻ. اهو بهتر آهي ته مقصد گهٽ وزن گھٽائڻ جو مقصد بهتر طور تي برقرار رکڻ جي قابل هوندو.
• باقاعده جسماني مشق ۾ مشغول. 30 منٽن جي مشق ڪريو جسماني سرگرمي کي برداشت ڪرڻ في ڏينهن، هفتي ۾ 5 ڀيرا، علامتي پٿرن جي خطري کي گھٽائي ٿو، اضافي وزن کي روڪڻ کان علاوه. هي حفاظتي اثر ٻنهي مردن ۽ عورتن ۾ ڏسڻ ۾ اچي ٿو.^{7 8}.
• سٺي ڀاڄين جو استعمال ڪريو. هيلٿ پروفيشنل اسٽڊي جي نتيجن موجب - هارورڊ ميڊيڪل اسڪول ۾ 14 سالن کان مٿي ڪيل هڪ وڏي ايپيڊميولوجي اڀياس - جيڪي ماڻهو گهڻو ڪري پولي انسيچوريٽيڊ ۽ مونو اين سيچريڊ ڀاڄيون استعمال ڪن ٿا انهن ۾ ڪوليليٿياسس جو خطرو گهٽ هوندو آهي. انهن ڀاڄين جو مکيه ذريعو آهن سبزي جا تيل، ته نهس ۽ ٻج. ان کان پوءِ ڪيل تجزيي موجب ماڻهن جي ان ئي گروهه جي تحقيق مان معلوم ٿيو ته هائيڊروجنيٽيڊ سبزي جي تيل (مارجرين ۽ شارٽننگ) مان نڪتل ٽرانس فيٽ جو وڌيڪ مقدار پٿري جي پٿري جو خطرو وڌائي ٿو.⁹. ڏسو اسان جي فائل بولڊ: جنگ ۽ امن.
• غذائي فائبر کائو. غذائي فائبر، اطمينان واري اثر جي ڪري، اهو مهيا ڪري ٿو، عام ڪيلوري جي مقدار کي برقرار رکڻ ۽ موهپا کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• شوگر جي مقدار کي محدود ڪريو (ڪاربوهائيڊريٽ)، خاص طور تي جيڪي اعلي گليسيمڪ انڊيڪس سان گڏ آهن، ڇاڪاڻ ته اهي پٿر جي خطري کي وڌائين ٿا¹⁰ (ڏسو گليميڪ انڊيڪس ۽ لوڊ).

نوٽ. اهو لڳي ٿو ته ڀاڄيونزم جو پٿرن تي بچاءُ وارو اثر هوندو^11-13 . ڀاڄيون کاڌ خوراڪ ۾ ٿوري سُر ٿيل ٿلهي، ڪوليسٽرول ۽ جانورن جي پروٽين مهيا ڪن ٿا، ۽ فائبر ۽ پيچيده شگر جو سٺو استعمال مهيا ڪن ٿا.