پنهنجي هٿن ۽ کلائي کي باقاعده آرام ڪريو جڏهن بار بار ڪم انجام ڏيو. ان لاء فائدو وٺو نرميءَ سان وڌايو کلائي.
پنھنجي پوزيشن کي بار بار تبديل ڪريو ۽، جيڪڏھن ممڪن ھو، متبادل تحريڪن هڪ هٿ کان ٻئي هٿ تائين.
پنھنجي ھٿن سان طاقت استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو جڏھن اھي تمام ويجھا ھجن يا جسم کان گھڻو پري ھجن. پڻ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو a مبالغ آميز قوت (مثال طور، توهان کي ڪيش رجسٽر يا ڪمپيوٽر جي ڪيبورڊ جي ڪنجين کي هلڪو دٻائڻو پوندو).
پنهنجي کلائي تي آرام نه ڪريو تمام سخت سطحون وڏي عرصي لاءِ.
شين تي رکو مڪمل هٿ آڱرين جي ڀيٽ ۾.
پڪ ڪريو ته اوزار جا هٿ هٿ لاءِ تمام وڏا يا تمام ننڍا نه آهن.
ڪمپيوٽر جي ماؤس کي هٿ ڪرڻ وقت ”ٽڙيل“ (مٿي مڙي) کلائي رکڻ کان پاسو ڪريو. جي مختلف ماڊلز آهن کلائي آرام ۽ ergonomic کشن. پڻ ڪرسي جي اوچائي کي ترتيب ڏيو.
جيڪڏهن اسان استعمال ڪريون a مائوس ٻن مکيه بٽڻن سان ليس، مائوس کي ترتيب ڏيو ته جيئن سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل بٽڻ ساڄي پاسي واري هجي ۽ انڊيڪس آڱر کي ڪلڪ ڪرڻ لاء استعمال ڪريو. اهڙيء طرح هٿ وڌيڪ قدرتي پوزيشن ۾ آهي.
جي خدمتن کي حاصل ڪريو ergonomics جيڪڏهن ضرورت هجي.
Do علاج بغير دير جي بيماريون جيڪي ڪارپل سرنگ سنڊروم جو سبب بڻجن ٿيون.
