مواد
ڪمزور مدافعتي نظام جي روڪٿام
هتي آهن طرز زندگي جون عادتون جيڪي، موجوده علم جي مطابق، مضبوط مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ جو بهترين موقعو فراهم ڪن ٿيون. |
صحتمند کاڌوLa وڏي غذائيت (doldrums) سان گڏ ڪيلوري ۽ پروٽين جي گھٽتائي مدافعتي گھٽتائي جو بنيادي سبب آهي. اهو گهڻو ڪري ملي ٿو جتي غربت ۽ ڏڪار موجود آهي.3. صنعتي ملڪن ۾ micronutrient جي گھٽتائي وڌيڪ ۽ وڌيڪ عام آهي. جي مقبوليت ڪتن جو کاڌو جزوي طور تي هن رجحان کي بيان ڪري ٿو. هن فارم جي زنده ويتامين ۽ معدنيات جي کوٽ جي نتيجي ۾. جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هيٺين مان صرف هڪ مائڪرو غذائيت جي گھٽتائي مدافعتي ڪم ۾ مداخلت ڪري ٿي: زنڪ، سلينيم، لوهه، ٽامي، ڪلسيم، فولڪ ايسڊ يا وٽامن A، B6، C ۽ E2,3.
وچولي جسماني سرگرمياسان گھڻن کي ڄاڻون ٿا فائدا باقاعده جسماني سرگرمي: بهتر دل جي تندرستي، عضلات جي ڪاميٽي جي سٺي سار سنڀال، بلڊ پريشر جي معمول، وزن ڪنٽرول ۽ دائمي بيمارين سان لاڳاپيل ڪيترن ئي خطرن جي فڪر جي گهٽتائي. مجموعي طور تي سٺي صحت کي فروغ ڏيڻ کان علاوه،ج تي پڻ سڌو اثر آهيمصيبت. رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ سان، ورزش مدافعتي نظام جي مختلف مادي کي جسم ۾ وڌيڪ آساني سان گردش ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو سٺو گردش زخم جي انفيڪشن کي روڪڻ لاء ضروري آهي، مثال طور. ان کان علاوه، اهو ڏٺو ويو آهي ته ڪجهه مدافعتي جزا جسماني سرگرمي سان متحرڪ آهن. وٽ بزرگ، ڪجھ اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته باقاعده جسماني ورزش مدافعتي ڪم ۾ گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي7-10 . اعتدال سان وڃڻ بهتر آهي، تنهن هوندي به، ڇاڪاڻ ته ختم ٿيڻ مٿين تنفس جي رستي جي انفيڪشن جو سبب بڻجن ٿا، جهڙوڪ ٿڌ ۽ فلو12-14 . دٻاء جو انتظامبلاشڪ، دٻاء جو صحت تي نقصانڪار اثر آهي جيڪڏهن اهو مسلسل يا ڊگهي انداز ۾ موجود آهي. درحقيقت، محقق جيڪي دٻاء ۽ مدافعتي جي وچ ۾ رابطي ۾ دلچسپي رکن ٿا، هڪ بند، مختصر مدت جي دٻاء تي ڌيان نه ڏيندا آهن، بلڪه دٻاء تي. بار بار ۽ مسلسل (مثال طور، ڪم ۽ خانداني زندگي جي مطالبن کي توازن ڪرڻ يا بيمار پياري جي سنڀال). جي دٻاء دٻاءُ واري هارمونز جي ڇڏڻ جو سبب بڻجي ٿو، جهڙوڪ cortisol ۽ adrenaline. اهي هارمون مختصر مدت ۾ تمام ڪارآمد آهن، پر جيڪڏهن گهڻي وقت تائين پيدا ٿين ته نقصانڪار آهن. اهي وري سڌو سنئون مدافعتي نظام کي نقصان پهچائيندا آهن سائٽوڪائنز جي پيداوار کي روڪيندي. ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته ماڻهو جيڪي هڪ پياري جو خيال رکندا آهن الزائمر جي بيماري سان cortisol جي اعلي سطح آهي ۽ فلو شاٽ جي جواب ۾ گهٽ اينٽي باڊيز پيدا ڪري ٿي16-18 . محققن نوٽ ڪيو ته مدافعتي تي هن دٻاءُ جو اثر نگران جي آس پاس وارن ماڻهن جي مدد جي متضاد متناسب هو. هي lower ڪرڻ دٻاء جي سطح، اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته حالتن جي نشاندهي ڪرڻ جي لاءِ تڪرارن جي اصل ۾ ۽ انهن کي بهتر منهن ڏيڻ جا طريقا ڳولڻ (بلڪه انهن کان بچڻ جي). هڪ جي صلاح نفسياتيات يا هڪ نفسياتي ماهر وڏي مدد فراهم ڪري سگهي ٿو. ڏسو اسان جي دٻاء ۽ پريشاني فائل ۽ اسان جي نفسيات واري فائل. صحت ۽ مدافعتي لاء ٻيا اهم عنصر
بنيادي حفظان صحت جي قدمن کي انفيڪشن کان بچڻ يا منتقل ڪرڻ کان بچڻ لاء
اسان جي ڊائريا، گيسٽرو اينٽرائٽس، فلو، جينياتي هرپس، هرپس ليبيليس، پيشاب جي رستي جي انفيڪشن، اوٽائٽس ميڊيا، ٿڌ، ويگنائٽس ۽ وارٽس شيٽس جي روڪٿام واري حصي کي پڻ ڏسو. ان کان علاوه، اسان جي صحتمند رهڻ واري حصي جو دورو ڪريو، جيڪو صحت جي سڀ کان اهم عنصرن (جسماني شڪل، جنسيت، ماحول، وزن، ذهني صحت، وغيره) تي ٺوس معلومات گڏ ڪري ٿو.
|