مواد
اسان aquagym سان عضلات
جسماني سرگرمي حمل ۽ ٻار جي پيدائش لاء فائديمند آهي. تنهن هوندي، اهو هميشه آسان ناهي خلا ۾ چوڌاري منتقل ڪرڻ جڏهن پيٽ گول ٿي رهيو آهي. نرمي سان عضلات کي تعمير ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي ٻار جي پيدائش لاء تيار ڪرڻ جو حل؟ پاڻيءَ ۾ ڪم ڪرڻ.
هڪ دائي ۽ هڪ لائف گارڊ جي نگرانيءَ ۾، ايواگيم سيشن عضلتون ۽ جوڑوں تي بغير ڪنهن دٻاءَ جي ڪم ڪن ٿا. عضلات جي درد جو ڪو به خطرو ناهي! هر ڪم نرميءَ سان ڪيو ويندو آهي ۽ عضلاتي ڪوشش هر هڪ جي صلاحيتن مطابق ڪئي ويندي آهي: شروع ڪرڻ لاءِ گرم اپ، پوءِ عضلاتي مشقون، پوءِ سانس جو ڪم ۽ ختم ڪرڻ لاءِ آرام.
الوداع پوئتي درد ۽ ڳري پير! پرينيم کي نه وساريو ويو آهي، جيڪا مستقبل جي مائرن کي نه رڳو ان کان واقف ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي، پر ان کي ٽون ڪرڻ لاء ان کي ڇڪڻ کان روڪڻ لاء پڻ.
اسان آبي يوگا سان آرام ڪيو
اڃا تائين فرانس ۾ ٿورڙي ڄاتل سڃاتل آهي، ايوا-يوگا، جيڪو يوگا جي اصولن ۽ تحريڪن کي گڏ ڪري ٿو ۽ انهن کي آبي ماحول سان ترتيب ڏئي ٿو، هڪ اصل تياري آهي خاص طور تي حامله مائرن لاءِ مناسب. ڪو به اڳوڻو تجربو ضروري نه آهي مشق ڪرڻ لاء. تمام سادي حرڪتون جسم کي پيدائش لاءِ تيار ڪن ٿيون ۽ ٻار سان رابطي کي آسان بڻائين ٿيون، سڀ ڪجهه خوشحالي ۽ سڪون واري ماحول ۾. تنهن ڪري توهان جي مٿان ”پاڻيءَ جو ڪچو“ يا ”وڻ جي پوزيشن“!
- پاڻي يوگا : ايلسبيٿ اسڪول بيسن، 11، av. پال ايپل، 75014 پئرس.
- يوآبي يوگا : ايسوسيئيشن Mouvance، 7 rue Barthélemy، 92120 Montrouge.
فون. : 01 47 35 93 21 ۽ 09 53 09 93 21.
اسان هلڪو هلڪو هلون ٿا
پاڻيءَ ۾، ان جي ڪپڙن جي آزاد جسم کي روشن ڪيو ويندو آهي. تحريڪن کي سهولت ڏني وئي آهي ۽ ماء جي طرفان بهتر سمجهي ويندي آهي. نه ڪشش ثقل اثر! اسان بغير ڪنهن ڏکيائي جي ترندا آهيون روشنيءَ جي احساس سان هوا جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اهم. پاڻي ڪشش ثقل جي قوت کي بي اثر ڪري ٿو جيڪو اسان جي جوڑوں تي عمل ڪري ٿو ۽ اسان جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو (مشهور آرڪيميڊيز اصول!). هن ماحول سان گڏ، مستقبل جي ماء پنهنجي جسم کي مختلف طور تي سمجهي ٿو: خوشي، همٿ ۽ توازن مڪمل طور تي محسوس ڪيو ويو آهي.
اسان واتسو سان مساج حاصل ڪندا آهيون
پڻ سڏيو ويندو آهي آبي shiatsu، واتسو، آرام جو هي نئون طريقو (لفظ پاڻي ۽ لفظ شيٽسسو جو ٺهڪندڙ) امڪاني مائرن لاء کليل آهي. ويهه منٽ ڪافي آهن، پر سيشن هڪ ڪلاڪ کان مٿي ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن ماء مڪمل طور تي وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿي. مستقبل جي ماء 34 ° C تي پاڻيء ۾ بيٺو آهي، طبيب جي مدد سان ڳچيء جي هيٺان. مشق ڪندڙ جوڑوں کي نرميءَ سان ڊگھي ٿو ۽ متحرڪ ڪري ٿو، پوءِ ھو ايڪوپنڪچر پوائنٽس تي دٻاءُ وڌائي ٿو جيئن شيٽسو ۾. اهو تاثر حيرت انگيز آهي: توهان سخت آرام جي حالت ۾ جلدي ۽ تيزيء سان ڀريل آهيو، جيڪا توهان کي پنهنجي تمام گهڻي جذبات کي آزاد ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
آبي shiatsu: لا-باول-ليس-پنن ٿالاسوٿراپي سينٽر. فون. : 02 40 11 33 11.
بين الاقوامي واتسو فيڊريشن :
اسان گہرا سانس وٺون ٿا
انهن طريقن ۾ ڇا عام آهي: سانس ۽ سانس تي ڪم. نه رڳو اهو توهان کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، وڃڻ ڏيو ۽ تڪرار ڇڏڻ، پر اهو پڻ ضروري آهي ته نيڪالي جي ڪوششن جي سٺي ڪنٽرول لاء. هن ٽريننگ جي مهرباني، توهان سکندا، مثال طور، گهڻو وقت سانس ڪڍڻ، ان کان پوءِ گهڻي سانس وٺڻ، ۽ نيڪالي جي نازڪ مرحلي کي بهتر نموني سان منظم ڪرڻ.
توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت ناهي ته ترڻ ڪيئن ڪجي ۽ توهان ان کي پنهنجي حمل دوران لطف اندوز ڪري سگھو ٿا
اهي نظمون هر ڪنهن لاءِ آهن، حتي انهن لاءِ جيڪي ترڻ نٿا سگهن. سيشن ٿلهي پاڻي ۾ ٿين ٿا ۽ توهان وٽ هميشه توهان جي پير آهي. جيستائين ٻي صورت ۾ زنانيات جي ماهر جي صلاح ڏني وڃي، توهان سڄي حمل ۾ حصو وٺي سگهو ٿا.