حامله، توهان جو وزن ڏسو

تيز شوگر

خراب خبر! چاڪليٽ، ڪيڪ ۽ ٻيون مٺيون الماري ۾ ضرور رهڻ گهرجن... ننڍي بک لڳڻ جي صورت ۾، خشڪ ميوو کائو، اڳ ۾ ئي ڊاس ڪري ڇڏيو ته جيئن پيڪيج ۾ نه اچي: ”هڪ درجن هيزلنٽ يا بادام ۽ ٻه يا ٽي خشڪ زردالا“. ۽ ڇو نه چانورن جا ڪيڪ ڊارڪ چاکليٽ يا نامياتي ڪوڪيز سان گڏ، انهن جي برابر کان گهڻو گهٽ مٺو ۽ ٿلهو؟

کير جون ٺهيل شيون

ڪجهه کير جون شيون شايد ٻين جي ڀيٽ ۾ بهتر برداشت ڪري سگھن ٿيون اميد رکندڙ مائرون. جيڪڏهن توهان پيٽ ۾ تيزابيت جو شڪار آهيو، توهان جي دہی جي مقدار کي گهٽايو هڪ ڏينهن تائين. جيڪڏهن ضروري هجي ته، ان کي petit-suisse يا پنير جي قسم Comté يا Parmesan سان تبديل ڪريو، تناسب تي ڌيان ڏيو: دہی کان وڌيڪ ٿڌو، هر خدمت ۾ 15 يا 20 گرام کان وڌيڪ نه ڪريو. توھان مان انھن لاءِ جن کي کير ھضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي آھي جڏھن کان توھان ٻار جي توقع ڪري رھيا آھيو، سبزي جي رس (بادام، سويابين وغيره) تي غور ڪريو.

اعتدال کان سواءِ کائڻ

هن ميوو, bloating کي روڪڻ لاء, ۽ پاڻي, پاڻي برقرار رکڻ کي روڪڻ لاء.

پاڻ به علاج ڪريو...

گلٽوني ضروري ناهي ته ڪو گناهه هجي، جيتوڻيڪ ٻار جي انتظار ۾… آچر تي ڪروسنٽ يا پين آو چاڪليٽ لاءِ ناشتي لاءِ بکنگ ڪر. ۽، جيڪڏهن اونهاري آهي، پاڻ کي ناشتي جي وقت تي شربت لاء گرڻ جي اجازت ڏيو، وقت وقت تي: پنهنجو پاڻ کي مشغول ڪرڻ ضروري آهي!

راند کيڏڻ نه وساريو!