هڪ متوازن غذا
جيڪڏهن حمل دوران کاڌي جي خاص طور تي نگراني ڪئي وڃي (خاص طور تي بيماري جي منتقلي جي حوالي سان، toxoplasmosis جي قسم)، جيڪا عورت جي پيدائش کان پوءِ واري عرصي دوران - چاهي کير پياريندي هجي يا نه - ايترو ئي هجڻ گهرجي. …
توهان جي پليٽ تي احسان ڪرڻ لاء؟ ميوا ۽ / يا ڀاڄيون (گهٽ ۾ گهٽ 5 في ڏينهن)، کير ۽ کير جون شيون (3 في ڏينهن)، اناج جون شيون، آلو ۽ دال (هر کاڌي تي، بُک جي مطابق ۽ مثالي طور تي مڪمل) يا پروٽين جهڙوڪ گوشت، مڇي، مڇي پراڊڪٽس ۽ انڊا (روزانه 1 کان 2 سرونگز - ان سان گڏ جي مقدار کان گھٽ، ڀاڄين ۽ نشاستي تي مشتمل).
حد تائين؟ شامل ڪيل ڀاڄيون، جيئن مٺي شين ۽ لوڻ جي (استعمال ڪريو، ان کان علاوه، آئوڊين وارو لوڻ؛ ماءُ جي کير مان آئيوڊين جي منتقلي ٻار کي 50 µg/d جي ترتيب سان؛).
وڌيل هائيڊريشن
واٽر ايڊ ليبٽم! ھڪڙو ۽ صرف جسم لاءِ ضروري آھي، اھو نوجوان مائرن لاءِ بنيادي آھي، خاص ڪري انھن لاءِ جيڪي کير پياري رھيا آھن (۽ جن جو واپرائڻ، EFSA * جي مطابق، 2,3L پاڻي / ڏينھن جي برابر ھجڻ گھرجي، يعني 700mL کان وڌيڪ. 1,7L / ڏينهن عام طور تي روزانو سفارش ڪئي وئي، عام وقت ۾). اهو ضرور چيو وڃي ٿو ته جيڪي عورتون پنهنجي ٻارن کي کير پيارينديون آهن انهن مان روزانو 750 ملي ليٽر کان گهٽ کير پيدا نه ٿيندو آهي، جيڪو 87 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل هوندو آهي.
مقصد لاء؟ هڪ ڪمزور معدني پاڻي، جهڙوڪ مونٽ روڪوس قدرتي معدني پاڻي، 1L فارميٽ ۾ پيش ڪيو ويو، بلڪل عملي! والدين جي روزاني زندگيءَ سان ٺهڪندڙ هڪ صلاحيت: مضبوط، ergonomic، توهان جي ٻلي ۾ کڻڻ آسان... يا هٿ ۾.
* EFSA = يورپي فوڊ سيفٽي اٿارٽي