تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 52 ڪيڪ |
| پروٽين | 0.4 ز |
| سوڻ | 0.2 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11.5 ز |
| پاڻي | 85.3 ز |
| مڱريو | 1.2 ز |
| حياتياتي تيزاب | 0.7 ز |
| گوليميمي انڊيڪس | 65 |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.08 Ù…Ú¯ | 5% |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.03 Ù…Ú¯ | 2% |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 20 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 0.1 Ù…Ú¯ | 1% |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | 2% |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.11 Ù…Ú¯ | 6% |
| ويتامين ڪ | فيليلوڪين | 0.7 مگ | 1% |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 321 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| Calcium | 16 Ù…Ú¯ | 2% |
| مئگزينيم | 11 Ù…Ú¯ | 3% |
| فاسفورس | 11 Ù…Ú¯ | 1% |
| سوڊيم | 24 Ù…Ú¯ | 2% |
| لوھ | 0.3 Ù…Ú¯ | 2% |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح، پيداوار جي افاديت ان جي درجه بندي ۽ اضافي اجزاء ۽ اجزاء جي ضرورت تي منحصر آهي. ليبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ لاءِ، اهو نه وساريو ته اسان جي غذا تازو ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هجڻ گهرجي جهڙوڪ ڀاڄيون، ميون، جڙي، ٻير، اناج، ڀاڄيون، جن جي جوڙجڪ کي سکڻ جي ضرورت ناهي. تنهنڪري صرف پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ تازو کاڌو شامل ڪريو.