رميٽائڊ گٿريس جي شروعات کي روڪڻ لاء ڪجھ طريقا آھن.

تماڪ نه ڪريو ۽ پاڻ کي ٻئي هٿ جي تماڪ جي سامهون نه ڪريو آهي، هن وقت، بهترين روڪٿام. جڏهن ويجهي خاندان جو ماڻهو هن مرض ۾ مبتلا آهي، اهو سختي سان سگريٽ نوشي کان بچڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

صلاحن لاءِ گٿريت جي حقيقت واري شيٽ ڏسو جيڪي درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جيئن بچاءُ واري ماپ. مثال طور، اسان کي مقصد جي وچ ۾ سٺو توازن حاصل ڪرڻ گهرجي آرام ۽ جسماني سرگرمي، ۽ اسان جوڑوں تي گرمي يا سردي جي بحران جي صورت ۾ لاڳو ڪري سگهون ٿا.

وانگر روممات جو ارسطو اڪثر ڪري آڱرين ۽ کلائي کي متاثر ڪري ٿو، اهو روزمره جي زندگيء ۾ اهم تڪليف پيدا ڪري سگهي ٿو. هٿ جي مشق، ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ جي هدايتن مطابق، گڏيل سختي کي محدود ڪرڻ ۽ عضلات جي طاقت کي بهتر بڻائڻ لاءِ روزانو ٿيڻ گهرجي. بهرحال، سخت درد جي صورت ۾، طاقت جو استعمال نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو سوزش کي خراب ڪري سگهي ٿو.

ڪجھ عملن کان پاسو ڪيو وڃي، خاص طور تي جيڪي خطرن کي تيز ڪن ٿا جوڑوں جي خرابي کي. ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندڙ ماڻهن لاء، مثال طور، اهو ضروري آهي ته هٿ کلائي جي محور ۾ رهي. اهو پڻ سفارش نه ڪيو ويو آهي ته هينڊل ذريعي ڳري ساسپين کڻڻ يا لڪ کي کولڻ لاء کلائي سان زور ڏيڻ.