تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
Calorie | 45 ڪيڪ |
پروٽين | 0.9 ز |
سوڻ | 0.1 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 9.5 آرٽ |
پاڻي | 86.1 آرٽ |
مڱريو | 2.1 ز |
حياتياتي تيزاب | 0.7 ز |
گوليميمي انڊيڪس | 30 |
وٽامن:
Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 8% |
وٽامن B1 | thiamine | 0.04 Ù…Ú¯ | 3% |
وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 4% |
وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 10 Ù…Ú¯ | 14٪ |
وٽامن اي | ٽوپيفرول | 1.1 Ù…Ú¯ | 11٪ |
وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 0.8 Ù…Ú¯ | 4% |
وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.03 Ù…Ú¯ | 2% |
وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
ويتامين ڪ | فيليلوڪين | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
معدني مواد:
معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
پوسٽشيم | 363 Ù…Ú¯ | 15٪ |
Calcium | 20 Ù…Ú¯ | 2% |
مئگزينيم | 16 Ù…Ú¯ | 4% |
فاسفورس | 34 Ù…Ú¯ | 3% |
سوڊيم | 30 Ù…Ú¯ | 2% |
لوھ | 0.6 Ù…Ú¯ | 4% |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.