تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 298 ڪيڪ |
| پروٽين | 20.5 ز |
| سوڻ | 2 آرٽ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 49.5 ز |
| پاڻي | 14 گرام |
| مڱريو | 11.2 آرٽ |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | 2 Ù…Ú¯ | 0% |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.81 Ù…Ú¯ | 54٪ |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.15 Ù…Ú¯ | 8% |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 0 Ù…Ú¯ | 0% |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 0.7 Ù…Ú¯ | 7% |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 6.5 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| وٽامن B4 | choline | 200 Ù…Ú¯ | 40٪ |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 2.2 Ù…Ú¯ | 44٪ |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.27 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | 16 Ù…Ú¯ | 4% |
| ويتامين اي. | بايوٽين | 19 مگ | 38٪ |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 873 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| Calcium | 115 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| مئگزينيم | 107 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| فاسفورس | 329 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| سوڊيم | 33 Ù…Ú¯ | 3% |
| لوھ | 6.8 Ù…Ú¯ | 49٪ |
| آئيڊين | 5 مگ | 3% |
| جست | 3.18 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| سلينيم | 13.1 مگ | 24٪ |
| ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 75٪ |
| سلفر | 190 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| فلورائڊ | 30 مگ | 1% |
| ڪروم | ايڪس ايم آء ايم | 18٪ |
| سلينڪ | 83 Ù…Ú¯ | 277٪ |
| منگاني | 1.75 Ù…Ú¯ | 88٪ |
امينو ايسڊ جو مواد:
| لازمي امينو اسيد | 100gr ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| Tryptophan | 260 Ù…Ú¯ | 104٪ |
| Isoleucine | 1090 Ù…Ú¯ | 55٪ |
| valine | 1010 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| Leucine | 1650 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| threonine | 840 Ù…Ú¯ | 150٪ |
| lysine | 1550 Ù…Ú¯ | 97٪ |
| methionine | 210 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| phenylalanine | 1010 Ù…Ú¯ | 51٪ |
| ارجنائن | 1620 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| histidine | 460 Ù…Ú¯ | 31٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.