مواد
سوچيو ته توهان هن جو رول ماڊل آهيو
پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ناراضگي ۽ مايوسي جي منهن ۾ پنهنجي تڪليف کي چينل ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي لاءِ نه ٿا ڪريو، اهو پنهنجي ٻار لاءِ ڪريو ڇو ته توهان انهن جا رول ماڊل آهيو! پهرين پنجن سالن تائين توهان هن جي جذبات جو جواب ڏيڻ جو طريقو بالغن تي هڪ انمول نشان ڇڏي ويندو جيڪو هو بڻجي ويندو.. خالص ردعمل ۾ نه رهو، سوچڻ، تجزيو ڪرڻ، عمل ڪرڻ يا رد عمل ڪرڻ کان اڳ پاڻ کان پڇڻ لاء وقت وٺو. ۽ ائين ئي ٿيندو توهان جو ٻار.
جذباتي انتشار کان بچو
جڏهن توهان جو ننڍڙو ٻار حيران ٿي وڃي، هن جي ڪاوڙ کي توهان کي پڪڙڻ نه ڏيو، جذباتي ٿيو، پر ڪافي پري. پاڻ کي پريشانيءَ ۾ مبتلا ٿيڻ نه ڏيو : ”هو رڳو وسوسا ٺاهي ٿو، اهو ئي قانون ٺاهي ٿو، اها آفت آهي، جيڪڏهن هو هاڻي منهنجي ڳالهه نه مڃي، پر پوءِ ڇا ٿيندو؟ ”پنهنجي پاڻ تي توجهه ڏيو، ساهه کڻو، منتر پاڻ کي بار بار ورجايو، ننڍڙا ذاتي جملا جيڪي توهان کي آرام ڏين ٿا:“ مان پنهنجو ٿڌو رکان ٿو. مان زين رهيس. مان ان لاءِ نه ٿو گران. مان مضبوط آهيان. مان پاڻ تي ڪنٽرول ڪريان ٿو. مان يقين ڏيان ٿو ... ”جيستائين بحران ختم نه ٿئي.
هڪ حقيقي decompression چيمبر کي منظم ڪريو
شام جو، جڏهن توهان ڪم کان ٻاهر وڃو، گهر پهچڻ کان پهريان پنهنجي لاء ڏهه منٽ وٺو. ڪم تي زندگي ۽ گهر ۾ زندگي جي وچ ۾ هي ذاتي هوائي لاڪ توهان کي اجازت ڏيندو ته توهان پاڻ کي تڪرارن کان آزاد ڪري سگهو ٿا ۽ گهر ۾ وڌيڪ زين ٿيڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان جو ٻار ناراض ٿئي ٿو. جيئن ٿيٽر ۾، توهان پنهنجي پوشاڪ کي پاس ڪندي تبديل ڪريو
اندروني لباس جنهن ۾ توهان سٺو محسوس ڪيو ۽ توهان پنهنجي پسنديده ڪردار ڏانهن تبديل ڪيو: ماء جو دستياب.
ياد رکو ته توهان جو ڪاوڙ هن کي خوفزده ڪري ٿو ...
والدين بڻجڻ هڪ بهترين موقعو آهي توهان جي خود سنڀال کي بهتر بڻائڻ لاءِ. ڪيترن ئي والدين سان ائين ٿئي ٿو ته هو پنهنجي ٻار جي ڪاوڙ ۽ خواهشن کان ايترو ته مايوس ۽ پريشان ٿي وڃن ٿا جو اهي به ڌماڪو ڪن ٿا. اهو سمجهي سگهجي ٿو، پر اهو سمجهڻ ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ تي ڪنٽرول وڃائڻ سان، توهان صرف پنهنجي ٻار کي خوفزده ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته هو توهان تي ڳڻپ ڪري رهيو آهي هن کي بچائڻ ۽ هن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ.
آرام سان نه چوڻ جي مشق ڪريو
ڪاوڙ ۽ ڏوهه کان بچڻ لاءِ، پرسڪون رهڻ دوران پابندين کي لفظي طور استعمال ڪيو. پنهنجي آئيني جي سامهون ورجايو ته توهان پنهنجي ٻار کي بحران ۾ ڇا چوندا: ”نه، مان متفق نه آهيان. مان توکي ائين ڪرڻ کان منع ڪيان ٿو! هڪ بحران ۾، توهان وڌيڪ آرام سان انتظام ڪنداسين.
محرڪن کي نشانو بڻايو
توهان ڄاڻو ٿا، ڪجهه حالتون توهان کي سڌو سنئون شروع ڪن ٿا. پپنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو توهان جي ڪاوڙ جي بنيادي سبب بابت سوچڻ لاء. توهان کي ڪو به شڪ نه هوندو ته توهان جو ٻار توهان جي ڪاوڙ جو اصل سبب نه آهي، پر اُٺ جي پٺيءَ کي ٽوڙيندڙ تنبو آهي. اصل سبب اهو آهي ته دٻاءُ جو جمع، ڪم تي ناراضگي، توهان جي رشتي ۾ هڪ مسئلو، هڪ ذاتي پريشاني جنهن جو مطلب آهي ته توهان وڌيڪ پنهنجي جذبات تي ضابطو نٿا رکي سگهو.
توهان ڪيئن محسوس ڪيو بابت ڳالهايو
جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پريشان ٿي وڃو، ان جو اظهار ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو جنهن توهان کي ناراض ڪيو آهي، هن کي بيان ڪرڻ لاء جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، ته جيئن هو توهان جي ردعمل کي بهتر سمجهي سگهي. هن کي ٻڌاءِ ته توهان هن تباهي تي افسوس ڪيو، اهو ڪڏهن به صحيح حل ناهي. پوءِ هن کي سمجهايو ته توهان ڇا ڪرڻ جو ارادو ڪيو ته جيئن مٿيون هٿ حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي پرسڪون رکڻ لاءِ، مثال طور سير ڪرڻ، گرم غسل ڪرڻ، لنڊن جي چانهه پيئڻ.
انتظار نه ڪريو ان کان اڳ جو تمام گهڻي دير ٿي وڃي
ڪڏهن ڪڏهن توهان کي رد عمل ڪرڻ جي خواهش يا جرئت نه هوندي آهي، ۽ توهان هڪ بيوقوفيت، هڪ ڪاوڙ، هڪ وهم کي ڇڏي ڏيو، اميد آهي ته اهو ختم ٿي ويندو پنهنجي پاڻ تي. پر ائين نه ٿئي، ان جي برعڪس، توهان جو ٻار، مزاحمت نه ڏسي، وڌيڪ ۽ وڌيڪ پريشان ٿي وڃي ٿو. نتيجو، توهان ڌماڪو ڪيو. هن اوچتو بحران جي باري ۾ ڪجهه به نه سمجهي ۽ توهان کي خوفناڪ طور تي مجرم محسوس ڪيو. جيڪڏهن توهان روڪي ڇڏيو هو ۽ پنهنجي حدن کي هن جي پهرين بحران تائين پهچايو ها، توهان اڳتي وڌڻ ۽ تڪرار کان بچي ها!
لٺ پاس ڪريو
جيڪڏھن توھان پريشان آھيو، اھو بھترين آھي ته لاٿو پنھنجي اھم ٻئي ڏانھن منتقل ڪريو، ھڪڙو ٻيو بالغ جنھن تي توھان ڀروسو ڪري سگھو ٿا، ۽ جسماني طور تي ھليو وڃي جڏھن دٻاء بند آھي.
جلدي صفحو ڦيرايو
توهان جي ننڍڙي هڪ خاص شيء چاهيو. هن کي نه مليو. هو ڪاوڙ ۾ اچي ويو ۽ رڙيون ڪري ان کي ظاهر ڪيو. توهان ناراض ٿي ويا ۽ اهو زنده ٿي ويو! ٺيڪ، هاڻي اهو ختم ٿي چڪو آهي، تنهنڪري ڪو به سخت احساس ناهي! جلدي اڳتي وڌو. توهان کي تنگ ڪرڻ سان، توهان جو ٻار اڻڄاڻ طور تي توهان جي پيار کي آزمائي ٿو. هن کي ڏيکاريو، جيتوڻيڪ جڏهن هو ناراض آهي، توهان هن سان پيار ڪيو، ته هو توهان تي اعتبار ڪري سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته هن لاءِ سڀ کان اهم شيءِ آهي، هڪ ڀيرو بحران گذري وڃڻ کان پوءِ، روئڻ، ڳوڙها، اهو آهي ته توهان جي محبت جي يقين سان هن جي وجود جو سلسلو ٻيهر شروع ٿئي.