اجزاء کليل ايپل پائي
apples | 6.0 (ٽڪرا) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 2.0 (اناج گلاس) |
مکڻ | 1.0 (اناج گلاس) |
ڪڪڙ جي زردي | 3.0 (ٽڪرا) |
کنڊ | 2.0 (اناج گلاس) |
ميزيڪل لوڻ | 2.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
مکڻ کي کنڊ ۽ لوڻ سان ملايو. آهستي آهستي زردي ۽ اٽو شامل ڪندي ، جلدي آٽو ملائي ۽ ٿ inي ۾ وجھو. 15 منٽن کان پوءِ ، ان کي rollاھر ڪ andو ۽ gريل ۽ ouريل بيڪنگ شيٽ تي رکي ڏيو. مٿي ”ترازو“ سان گڏ پتلي ڪٽيل سيب جي هڪ پرت ، ڪيل. کنڊ ۽ پنير سان ڪيو. پائي جي ڪنڊن کي تار سان چنبڙايو ۽ چ wellي طرح گرم ٿيل تندور ۾ رکو. جڏھن ڪيڪ brownاڙھو ٿي ويندو آھي ۽ سيب نرم ھوندا آھن ، تندور مان ڪ removeي powڏيو ۽ پاؤڊرڊ شوگر سان ھلايو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 193.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 11.5٪ | 5.9٪ | 870 ز |
پروٽين | 2.1 ز | 76 ز | 2.8٪ | 1.4٪ | 3619 ز |
سوڻ | 7.3 ز | 56 ز | 13٪ | 6.7٪ | 767 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 ز | 219 ز | 14.6٪ | 7.5٪ | 684 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 5.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.1 ز | 20 ز | 5.5٪ | 2.8٪ | 1818 ز |
پاڻي | 47.9 ز | 2273 ز | 2.1٪ | 1.1٪ | 4745 ز |
ايش | 0.4 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 5.7٪ | 900 ز |
ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 1% | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.1٪ | 4500 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 33.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 3.5٪ | 1475 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 2.1٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.07 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.8٪ | 2857 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.5 مگ | 400 مگ | 1.1٪ | 0.6٪ | 8889 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.06 مگ | 3 مگ | 2% | 1% | 5000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 1.6٪ | 3214 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 1.5٪ | 3333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 2.4٪ | 2143 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.3 مگ | 50 مگ | 4.6٪ | 2.4٪ | 2174 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.6486 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.7٪ | 3084 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 130.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 2.7٪ | 1911 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 15.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 0.8٪ | 6623 ز |
سلکان ، سي | 0.4 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.7٪ | 7500 ز |
مگنيشيم ، ايم | 5.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 0.8٪ | 6780 ز |
سوڊيم ، اين | 14.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.6٪ | 8966 ز |
سلفر ، ايس | 15.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 0.8٪ | 6410 ز |
فاسفورس ، پي | 34.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 2.2٪ | 2346 ز |
ڪلورين ، ڪل | 89 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2% | 2584 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 153.6 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 102.5 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 11 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 3.7٪ | 1385 ز |
آئيڊين ، مان | 2.1 مگ | 150 مگ | 1.4٪ | 0.7٪ | 7143 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.4 مگ | 10 مگ | 14٪ | 7.2٪ | 714 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0813 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 2.1٪ | 2460 ز |
کوپر ، ڪيو | 60.2 مگ | 1000 مگ | 6% | 3.1٪ | 1661 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4.3 مگ | 70 مگ | 6.1٪ | 3.2٪ | 1628 ز |
نيويل ، ني | 7.1 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.5 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 25.4 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.6 مگ | 55 مگ | 1.1٪ | 0.6٪ | 9167 ز |
ٽائٽن ، تون | 1.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 5.5 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 72727 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.1 مگ | 50 مگ | 4.2٪ | 2.2٪ | 2381 ز |
زنڪ ، زن | 0.2519 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 1.1٪ | 4764 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.5 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.3 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 193,6 ڪيڪال آهي.
کليل ايپل پائي ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 11,1،14 سيڪڙو ، ڪوبالٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب کليل ايپل پائي في 100 گرام
- 47 ڪلو
- 334 ڪلو
- 661 ڪلو
- 354 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 193,6،XNUMX kcal ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، vitaminsا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو کليل ايپل پائي ، ترڪيب ، کیلوريون ، غذائي مواد