اسان مفيد ۽ تمام گهڻو مفيد ڀاڙي بابت ڳالهائڻ جاري نه آهي. اسان جي غذائيت دان اوگ ولاديمروف وضاحت ڪري ٿو ته پولي انسوٽڪچرڊ اوميگا 6 ڀولڙا ايسڊ جسم لاءِ خطرناڪ ڇو ٿي سگهي ٿو.
اوميگا 6 بابت 10 ڀا containsا شامل آهن ، جن ۾ سڀني کان اهم لينويولڪ ايسڊ ۽ آرڪيڊونڊڪ ايسڊ آهن. ۽ جيتوڻيڪ لازمي فيٽي ايسڊس ، ٽس عنصرن وانگر ، لازمي طور تي انساني خوراڪ ۾ موجود هجڻ گهرجي ، وڌيڪ مقدار ۾ اوميگا 6 واقعي اسان جي جسم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. حقيقت اها آهي ته آراچيدونڪ ايسڊ سوزش ثالثن پروسٽگينڊينس ۽ ليووڪورينس ۾ تبديل ٿي ويندي آهي ۽ دمہ ، گٿٿام ، atherosclerosis ، thrombosis ، ويزولر ۽ امونو-سوزش واري بيماريون پيدا ڪري سگهندا آهن ۽ پڻ ڪريمس جي ظاهر ڪري سگهن ٿا.
اوميگا 6 جا وسيلا ڪافي وسيع آهن. سڀ کان پهريان، اهي سبزي جا تيل آهن: کجيء، سويا، rapeseed، سورج مکي، oenothera، borago، ڪارو currant، سويا، ڀنگ، مکڻ، ڪپهه ۽ زعفران. سبزي جي تيل کان علاوه، اوميگا 6 ڪڪڙ جي گوشت، انڊا، سورج مکي ۽ ڪدو جي ٻج، ايواڪاڊس، اناج ۽ ماني، کاجو، پيڪن ۽ ناريل ۾ ملي ٿو.
ضروري چرٻي جو بهتر تناسب اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 آهي 1: 4پر جديد ۾ ، جيتوڻيڪ غذائي تغذيه تي ، اهو تناسب اوميگا 6 جي حق ۾ نظر ايندو آهي. اهو هي عدم توازن آهي جيڪو مختلف بيمارين کي جنم ڏئي سگهي ٿو. ان کان بچڻ لاءِ ، اوميگا 3 جي حوالي سان توهان کي پنهنجي غذا ۾ اوميگا 6 جو تناسب وڌائڻ جي ضرورت آهي ، يعني اوميگا 3 تي مشتمل وڌيڪ کاڌو کائو.