هڪ ڊش ڪيئن تيار ڪجي "آٽمل جلدي"
1 ڪڪڙ جو اٽو
30ml کير 2.5%
3 چمچو اوٽ فلڪس
اجزاء کي ميڪر سان ماريو ۽ ٻنهي پاسن تي تيل کان سواءِ فرائي ڪريو
ترڪيب وارو مواد “اوٽميل جلدي»:
- 30ml کير 2.5%
- 1 ڪڪڙ جو اٽو
- 3 چمچ جوڙو
کاڌ خوراڪ جي قيمت “فاسٽ اوٽ مل” (في 100 گرام):
ڪيري: 193.1 ڪلو.
گلہريون 10 گرام.
واڌايون 7.7 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 22.1 گرام.
سرونگ جو تعداد 1ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪيلوري مواد ”آٽمل فاسٽ»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| کير 2.5٪ | 30 ايل | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| ڪڪڙ آنا | 1 ٽڪرو | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| آاتريل | 3 ٽپس. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| ڪل | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 گرام | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |