عمر سان، ڪنهن به شخص جي ميٽابولزم ۽ هن جي هارمونل پس منظر ۾ تبديلي اچي ٿي، ۽ جيڪڏهن 18 سالن جي عمر ۾ فرينچ فرائيز کان پوء توهان هڪ نگل آهيو، ته پوء 40 سالن جي عمر ۾ اهڙي کاڌي جي سوچڻ کان پوء توهان هڪ ڪلوگرام شامل ڪيو. چمڙي جي حالت، خوشحالي - اهو سڀ ڪجهه روزاني غذا تي منحصر آهي. عورت جي غذائيت ڇا هجڻ گهرجي، ان جي عمر تي منحصر آهي؟
20 سالن کان اڳ
لامحدود رومانس جي دور ۾ ۽ مخالف جنس کي خوش ڪرڻ جي خواهش، فيشن ۽ ڪيٽ واڪ جي پيراگراف جي تعاقب ۾، نوجوان ڇوڪريون اڪثر ڪري غذا کان غذا تائين طوفان آهن، ان ڪري فطرت طرفان ڏنل صحت کي نقصان پهچائي ٿو. ترقي جاري آهي، هارمونل سسٽم قائم آهي ۽ هڏن، عضلات ۽ اندروني عضون جي صحيح ٺهڻ ۽ مضبوط ڪرڻ لاء وڌيڪ ويتامين ۽ مائڪرو عناصر جي ضرورت آهي.
نوجوانن ۾ نفسياتي حالت غير مستحڪم آهي، ۽ اهو ضروري آهي ته ڇوڪرين کي پاڻ کي انتهائي حالت ۾ آڻڻ نه ڏيو - انورڪسيا يا، ان جي ابتڙ، موهپا.
اهو ضروري آهي ته والدين لاء ڇوڪرين کي مناسب غذائيت ۽ طرز زندگي جي باري ۾ ٻڌائڻ ۽ مينيو تي ڌيان ڏيڻ لاء:
- سائي ڀاڄيون، ٻج ۽ گريبان - انهن ۾ تمام گهڻو ميگنيشيم ۽ ڪلسيم؛
- مڇي ۽ صحتمند ٻج - صحتمند اوميگا 3 چربی جو ذريعو؛
- ڪڪڙ، ٻج، سور جو گوشت، گوشت، ڪڪڙ، مشروم، انڊا ۽ کير - انهن ۾ زنڪ شامل آهي؛
- پروٽين ۽ فائبر آهن ڀاڄيون ۽ ميوا، کير ۽ گوشت.
20 30 سالن کان وٺي
هن عمر ۾، ڪيترن ئي غذائيت ۽ انگن اکرن، چمڙي جي حالت، وار، ناخن لاء ڪجهه کاڌو استعمال ڪرڻ جي نتيجن بابت سوچيو. ٻئي طرف، ميٽابولزم اڃا تائين توهان کي "گناهه" ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ڪنهن به هنڌ، ڪيليئرز تي وڃڻ لاء.
اهو ضروري آهي ته کاڌ خوراڪ ۾ تمام گهڻو وٽامن بي شامل آهي - مشروم، سائي ڀاڄيون ۽ هر قسم جي سائي سلاد، مڇي، انڊا کائو. ۽ لوھ پڻ - توھان اھو ڳوليندا سين ويڊ، جگر، گريبان، بڪواٽ، دال ۽ ٻج ۾.
پروٽين کي نظر انداز نه ڪريو - اهو توهان جي چربی کي ساڙڻ ۽ توهان جي جسم کي ٽونڊي رکڻ ۾ مدد ڪندو. هي گوشت، مڇي، اڇو اڇو آهي. مڇي پڻ غير محفوظ ٿيل فيٽي اسيد جو هڪ ذريعو آهي، جيڪا رت جي رستن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
فائبر تي ڌيان ڏيو، پر گهڻو پاڻي پيئڻ نه وساريو - ظاهر، ۽ اندروني حالت ۽ مزاج ان جي مقدار تي منحصر آهي. آرٽيڪوڪس، زچيني، اجوري، گوبي، گاجر، بيٽ، سائي مٽر، ۽ گھنٽي مرچ لاء ڏسو.
30 40 سالن کان وٺي
هڪ جسم جيڪو وڏي ميٽامورفسز مان گذري چڪو آهي هاڻي وزن گھٽائڻ ۽ حسن کي برقرار رکڻ جي طريقن لاءِ ايترو جوابده ناهي. توھان کي ان تي وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آھي، وڌيڪ چڱي طرح ۽ وڌيڪ تخليقي. غذا ڪم ڪرڻ بند ڪري ٿي ۽ اڃا به مخالف اثر آهي. سڀ خراب عادتون ۽ خرابيون جيڪي اڳ ۾ هيون، پاڻ کي جھرڻ، چمڙي، وار، ناخن، رت جي رستن جي حالت محسوس ڪن ٿا.
پنھنجي ميگنيشيم جي مقدار کي وڌايو - اھي آھن ايوڪاڊس، ڀاڄيون، ڊارڪ چاڪليٽ، سڄو اناج. فائبر جي باري ۾ نه وساريو ۽ کنڊ ۽ ڪيفين تي واپس ڪٽيو.
سائي چانهه کي ٽون اپ ڪرڻ لاءِ پيئو، اهو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ زهر کي ختم ڪري ٿو. زيتون جي تيل جي باري ۾ نه وساريو - اهو توهان جي برتن جو خيال رکندو.
40 سالن کان پوء
غذائيت تي زور ڏنو وڃي انهن کاڌي تي جن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن، خاص طور تي CoQ10 - اهو نوجوانن کي بچائيندو آهي، بهتر ڪنسنٽريشن کي وڌائيندو آهي. سارڊين ۾ اهو تمام گهڻو آهي.
وٽامن بي جي ضرورت 40 سالن کان پوءِ به ٿئي ٿي - اها سڄي جسم جي عمر وڌڻ سان وڙهندي آهي. هارمونل توازن برقرار رکڻ لاءِ، اهو سٺو آهي ته توهان جي مينيو ۾ هر قسم جا ٻج شامل ڪريو - فلڪس، تل، ۽ مرغي.