مواد
شام جو توهان فرج کي خالي ڪريو ٿا ۽ صبح جو جاڳندا آهيو توهان کي ناقابل يقين حد تائين بکيو محسوس ڪيو؟ پڪ ڪريو ته توهان رات جي کائڻ واري سنڊوم کان متاثر نه آهيو!
رات جو ريفريجيريٽر سان ٽرسٽ
توهان صبح جو ناشتو نه ٿا کائيندا، ۽ منجهند ۾ توهان وڏي ماني کان به پاسو ڪندا آهيو، پر شام جو توهان ان کي وڌيڪ برداشت نٿا ڪري سگهو ۽ صرف فرج تي حملو ڪيو؟ اهو لڳي ٿو ته توهان جو تعلق ماڻهن جي هڪ گروهه سان آهي جنهن کي نام نهاد رات جي کائڻ واري سنڊروم (NES) سڏيو ويندو آهي. هن حالت جي عام علامتون آهن:
- ننڊ ۾ خلل، بي خوابي جي صورت ۾ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا،
- گھڻي شام جو بکيو (گهٽ ۾ گهٽ اڌ روزاني کاڌي جي راشن جو 19:00 کان پوءِ کائڻ)؛ کاڌو زبردستي کائي وڃي ٿو، بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي،
- صبح جو بک.
ٻئي ڏينهن، ماڻهوءَ کي ياد نه آهي ته اهڙو واقعو (رات جو ماني) ٿيو.
ڪير اڪثر ڪري هن مسئلي کان متاثر آهي؟
سائنسدان اڃا تائين بحث ڪن ٿا ته ڪير، عورتون يا مرد، بيماري لاء وڌيڪ حساس آهن. بهرحال، اهي متفق آهن ته رات جي کائڻ واري سنڊروم جو واقعو انهن بيمارين جي ڪري آهي جيڪي ننڊ جي خرابين جو سبب بڻجن ٿا (وڌيڪ صحيح طور تي، ان جي خراب ٿيڻ)، مثال طور آرام واري پيرن جي سنڊروم، اوبسٽرڪٽو سليپ ايپنيا (او ايس اي)، دوراني لمب موومينٽ سنڊروم ۽ شراب، ڪافي بند ڪرڻ کان پوء علامات. ، ۽ سگريٽ. درد جي دوا. بيماري جو واقعو پڻ زور ڀريو وڃي ٿو. بيماري جا سبب اڃا تائين معلوم نه ڪيا ويا آهن. NES جي موجودگي شايد جينياتي آهي.
رات جو کائڻ سنڊوم اهم دائمي دٻاء جو هڪ ذريعو آهي. هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو اڪثر مسلسل ٿڪ، ڏوهه، شرم، ننڊ دوران ڪنٽرول جي کوٽ جي شڪايت ڪن ٿا. ڊپريشن ۽ پريشاني جي خرابي غير معمولي نه آهن. اضافي دٻاء گهٽ خود اعتمادي جو سبب آهي.
مان ننڊ ۾ کائيندو آهيان
جيڪڏهن ڪو ماڻهو کائي ٿو جڏهن خرابي اڃا جاڳندي آهي، اسان ان کي NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder) سڏين ٿا. هن حالت ۾ ڪجهه خطرات شامل آهن. سمهڻ وارو اڪثر ڪري سمهڻ دوران کائيندو آهي، جيڪو هن کي مختلف قسمن جي جلن ۽ زخمن جو وڌيڪ خطرو بڻائي ٿو.
ننڊ ۽ بک جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
ماڻهن ۾ رات جو کائڻ جي سنڊوم سان، 2 ضروري مادو جي روزاني رطوبت ۾ خرابيون ڏٺو ويو: melatonin ۽ leptin. Melatonin ننڊ جي مرحلي ۾ جسم کي متعارف ڪرائڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ ملوث آهي. NES سان ماڻهن ۾، هن هارمون جي سطح ۾ گهٽتائي رات جو مشاهدو ڪيو ويو. جنهن سبب ڪيتريون ئي بيداريون پيدا ٿيون. Leptin هڪ ساڳيو مسئلو آهي. NES ۾، جسم رات جي وقت ان جو تمام ٿورڙو ڳري ٿو. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ ليپٽين بک کي گھٽائي ٿو ۽ ننڊ کي برقرار رکڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو جڏهن ان جو تسلسل معمول آهي، اهو گهٽ ڪنسنٽريشن جي صورت ۾ بک وڌائي سگهي ٿو.
رات جي بيوقوف بھوک کي ڪيئن علاج ڪجي؟
جيڪڏھن توھان مٿي ڏنل علامتن مان ڪنھن جو تجربو ڪريو، مھرباني ڪري پنھنجي GP کي ڏسو. اهي توهان کي توهان جي ويجهي ننڊ سينٽر ڏانهن اشارو ڪري سگهن ٿا. اتي توھان کي ھيٺيون ٽيسٽون ڪرڻيون پونديون: EEG (electroencephalogram- توھان جي دماغي سرگرمي جو رجسٽريشن)، EMG (electromyogram- توھان جي عضون جي سرگرمي جو رجسٽريشن) ۽ EEA (electroencephalogram- توھان جي اکين جي سرگرمي جو رجسٽريشن). تجربن جي نتيجن تي مدار رکندي، توهان جو ڊاڪٽر مناسب فارماسٿراپي جو بيان ڪندو.
بهرحال، ياد رکو ته علاج جي اثرائتي نه رڳو غير ضروري ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ سان، پر ننڊ جي حفظان صحت جي ضابطن جي نگراني ڪندي پڻ وڌائي ٿي:
- بستري ۾ خرچ ٿيل وقت گھٽايو (6 ڪلاڪن تائين)
- زور سان سمهڻ جي ڪوشش نه ڪريو
- ڪمري ۾ نظر کان واچ هٽايو
- رات جو دير سان جسماني طور تي ٿڪجي وڃو
- ڪيفين، نڪوٽين ۽ شراب کان بچڻ
- هڪ باقاعده زندگي گذارڻ
- رات جي ماني کائو 3 ڪلاڪ اڳ سمهڻ کان اڳ (شام ۾ ھلڪو ناشتو)
- شام ۾ مضبوط روشني ۽ ڏينهن جي اونداهي ڪمرن کان پاسو ڪريو
- ڏينهن دوران ننڊ کان بچڻ.
medTvoiLokony ويب سائيٽ جي مواد جو مقصد ويب سائيٽ استعمال ڪندڙ ۽ انهن جي ڊاڪٽر جي وچ ۾ رابطي کي بهتر ڪرڻ، تبديل ڪرڻ نه آهي. ويب سائيٽ صرف معلوماتي ۽ تعليمي مقصدن لاءِ آهي. ماهرن جي ڄاڻ تي عمل ڪرڻ کان اڳ، خاص طور تي طبي مشوري، اسان جي ويب سائيٽ تي موجود آهي، توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. ايڊمنسٽريٽر ويب سائيٽ تي موجود معلومات جي استعمال جي نتيجي ۾ ڪو به نتيجو نه کڻندو.
توهان جي علائقي ۾ بهترين انٽرنيشنل