مواد
ٿلهي
اتي جمع آهن،
جتي اهي سڀ کان وڌيڪ قابل ذڪر آهن
ڪنهن به غذائي ڪلينڪ، ڪنهن ٻئي طبي يا بچاءُ واري اداري وانگر، جيڪا طبي خدمتون مهيا ڪري ٿي (بشمول وزن گھٽائڻ لاءِ مخصوص سينٽريميم)، علاج جي غذائي غذائيت کي ڪامياب علاج جي جزن مان هڪ طور بيان ڪري ٿي.
وزن گھٽائڻ لاء طبي غذا ٻين اثرائتي غير طبي غذان جي برعڪس (جنهن سوال جو جواب پڻ ڏئي ٿو ته وزن ڪيئن گھٽجي ٿو تڪڙو، غذا مختلف طريقن سان جواب ڏئي ٿو) اضافي طور تي هيٺين معيارن کي مانيٽر ڪري ٿو وزن گھٽائڻ جو بهترين نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ:
- غذا لاء کاڌي جي چونڊ
- پيداوار جي پروسيسنگ ٽيڪنالاجي
- کاڌي جو وقت
- کاڌي جي استعمال جي تعدد
عام طور تي، سڀئي طبي ادارا (بشمول غذائي ڪلينڪ) هڪ عدد غذائي نظام استعمال ڪندا آهن جيڪي عام طور تي طبي ۽ ڪلينڪ جي مشق ۾ قبول ڪيا ويندا آهن. هن نمبر جي مطابق وزن گھٽائڻ لاء طبي غذا 8th پوزيشن تي واقع آهي ۽ سڏيو ويندو آهي غذا نمبر 8 (ٽيبل نمبر 8).
وزن گھٽائڻ لاء طبي غذا جو تجويز ڪيو
هتي ٻه اهم نقطا نظر اچن ٿا:
- ٿلهي جي ڪنهن به درجي سان جسم ۾ اضافي adipose ٽشو جي جمع کي ختم ڪرڻ.
- گڏوگڏ بيمارين جي موجودگي ۾ adipose ٽشو جي اضافي جمع جي روڪٿام (ٻين غذا سان گڏ).
جو اشارو آهي:
پهرين، سيڪنڊ، ٽين درجي جو وزن يا ٿلهو هڪ بنيادي بيماري جي طور تي يا ٻين بيمارين جي موجودگي ۾ جيڪو خاص غذا جي استعمال جي ضرورت نه آهي ان جي غير موجودگيء ۾ هاضمي جي عمل ۾ ڪنهن به خرابي جي غير موجودگي ۾.
وزن گھٽائڻ لاء طبي غذا جي خاصيتون
غذا جي توانائي جي قيمت گھٽجي ٿي، خاص طور تي آسانيء سان هضمي ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪري، ۽ ٿوري حد تائين، ڀاڄين ٻنهي سبزي ۽ جانورن جي اصليت جي ڪري. پروٽين جو مواد گھٽجي ٿو بنيادي طور تي جانور جي اصليت جي ڪري. جسم ۾ داخل ٿيندڙ لوڻ ۽ غير غذائي سيال جي مقدار کي محدود ڪرڻ.
وزن گھٽائڻ لاء طبي غذا ان ۾ بُک وڌائڻ واري خوراڪ، ذائقيدار سيزننگز ۽ استعارن جي غذا مان مڪمل خارج ٿيڻ شامل آهي (انهن ۾ ڪا به غذائي اهميت نه آهي، پر اهي هاضمي جي رس جي رطوبت جا مضبوط ڪارڻ آهن، ۽ نتيجي طور، اهي خوراڪ جي بهتر جذب کي فروغ ڏين ٿا. عام زندگي ۾ سٺو آهي، پر هن وقت وزن گھٽائڻ جي ضرورت ناهي - ساڳيون گهرجون ۽ ٻيون تمام مؤثر غذا - مثال طور، جاپاني غذا).
طبي سلمنگ غذا جي شين جي ڪيميائي ساخت
مصنوعات جي ڪيميائي ساخت تي پابنديون:
- جسم ۾ داخل ٿيندڙ پروٽين جو گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو جانور پروٽين جو هجڻ ضروري آهي
- گھٽ ۾ گھٽ 25 سيڪڙو ڀاڄيون سبزي ڀاڄيون ھجن
- روزاني لوڻ جو مقدار 8 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي (جنهن مان 5 گرام غذا ۾ شامل آهن ۽ باقي 3 گرام کاڌ خوراڪ ۾ شامل آهن)
- وڌ ۾ وڌ مفت مائع کاڌي جي پابند نه آهي 1,2 ليٽر.
وزن گھٽائڻ لاء طبي غذا جي توانائي جي قيمت
| اوهانجي | پروٽين، مسٽر | ٿلهو، مسٽر | ڪاربوهائيڊريٽ مسٽر | ٻوري جو مواد ، ڪيڪال / ڏينهن |
| خلاصو غذا نمبر 8 | 105 5 | 85 5 | 135 15 | 1725 125 |
| غذا نمبر 8 وچولي گهٽتائي روزاني ڪلوري مواد | 75 5 | 65 5 | 75 5 | 1190 45 |
| غذا نمبر 8b گهٽ ۾ گهٽ روزاني ڪلوري مواد | 45 5 | 35 5 | 60 10 | 735 50 |
ميڊيڪل slimming غذا پچائڻ ٽيڪنالاجي
کاڌن جي پروسيسنگ ۾ اُبليل يا ٿلهي کاڌن جي تياري شامل آهي، انهي سان گڏ پڪل شيون (ميش ڪيل، ڪٽيل ۽ تريل کاڌي جون شيون محدود يا مڪمل طور تي خارج ٿيل آهن). پچائڻ ۾ لوڻ يا مصالحن جي استعمال کي شامل نه ڪيو ويو آهي (بڪوهيٽ جي غذا ۾ ساڳيون گهرجون هونديون آهن). کنڊ جو استعمال پڻ خارج ڪيو ويو آهي، مٺي استعمال ڪندي (aspartame، sorbitol، xylitol، stevioside) جيڪڏهن ضروري هجي.
طبي غذا slimming غذا
طبي غذا نمبر 8 سڀني ٽنهي اختيارن ۾ (بنيادي غذا، روزاني ڪيلوري جي مواد ۾ اعتدال جي گھٽتائي سان، هڪ غذا روزاني ڪيلوري جي مواد ۾ وڌ ۾ وڌ گھٽتائي سان) هڪ جزوي غذا فرض ڪري ٿي جيڪا روزاني 6 کاڌن تائين (دراصل هر 2 ڪلاڪ، رات جي وقت کان سواء) .
طبي وزن گھٽائڻ واري غذا سفارش ڪري ٿي ۽ محدود ڪري ٿي کاڌو ۽ کاڌا
| خصوصي شين | منع ٿيل مصنوعات |
| بيڪري جون شيون (في ڏينهن 100-150 گرام تائين) | |
| ڪڻڪ ۽ رئي جي ماني پوري اٽي مان ٺهيل آهي، بران additives سان ماني بهتر آهي. | پريميئم يا پهرين درجي جي اٽي مان ٺهيل ڪڻڪ جي ماني، ڪوڪيز، گڏوگڏ پف يا پيسٽري مان ٺهيل شيون. |
| گوشت جون شيون ۽ پولٽري | |
| گھٽ چرٻي وارو گوشت (گوشت، خرگوش جو گوشت، ڪڪڙ) اُبليل، پڪل يا ٿلهي صورت ۾ - سساج، اسپيڪ (جيلي) - تيز گرميءَ جي غذا پڻ سفارش ڪري ٿي. | تماڪ ٿيل گوشت جا سڀ قسم، ڊبيل گوشت (اسٽو) ۽ ڊبيڊ کاڌو، نيم تيار ڪيل شيون اناج سان گڏ، ٿلهو گوشت، پولٽري (ڊڪ، هيم، سساج، اُبليل، نيم تماڪ ٿيل ۽ تماڪ ٿيل سساج). |
| مڇي ۽ سمندري کاڌو (في ڏينهن 150-200 گرام تائين) | |
| سمنڊ ۽ درياءَ جي مڇيءَ جا گھٽ ٿلها قسم (پولڪ، درياءَ پرچ، هيڊڪ، پائڪ پرچ، ڪڊ، پائڪ) پڪل، اُبليل، ڀريل يا اسپيڪ جي صورت ۾، سامونڊي کاڌي (جهڙوڪ جھنگلي، مسيل، شيل فش وغيره). | درياءَ ۽ سامونڊي مڇيءَ جا ٿلها قسم (اسٽرجن، سوري، هيرنگ، ميڪريل، وغيره) ڪنهن به شڪل ۾ (بشمول لوڻ ۽ تماڪ ٿيل)، ڪاويئر، کنڊ مڇي منع ٿيل آهي. |
| ڍڪيل | |
| مرغي جو اُبليل يا آمليٽ جي صورت ۾ غذا قابل قبول آهي - جيئن ته پروٽاسوف غذا آهي. | تريل ڪڪڙ (تريل انڊا) ۽ ٻيو ڪو به (ڪوئل) ڪنهن به شڪل ۾. |
| کير ۽ دودي جي شين جو | |
| کير، دہی، ڪيفير، پنير ۽ پنير، ٿلهي کان سواء يا گهٽ ۾ گهٽ چربی ۽ لوڻ، ڳاڙهي ڪريم محدود مقدار ۾ مکيه برتن ۾ اضافي طور تي. | ٻين قسمن جي خمير ٿيل کير جون شيون (پڪي کير، خمير ٿيل پڪل کير، سنو بال، ڪريم، يوگرٽس، وغيره)، گڏوگڏ کاٻي ڪالمن جي ٿلهي کير جون شيون يا لوڻ-کنڊ جي اضافو سان، ناقابل قبول آهن. |
| اوڻ ۽ ٻٽا | |
| سبزي ۽ مکڻ کي محدود مقدار ۾ اجازت ڏني وئي آهي. | ڀاڄيون پچائڻ، مخلوط ڀاڄيون، لوڻ، گوشت، گوشت جي ڀاڄين ۽ عام طور تي، ڪنهن به گوشت جي ڀاڄين کي منع ٿيل آهي. |
| پاستا ۽ اناج | |
| پرل بارلي ۽ بڪواٽ اناج جي صورت ۾ محدود آهن. | ٻيو ڪو به اناج (ڀاڄيون، سمولينا، چانور ۽ دليا) ۽ ڪو به پاستا منع ٿيل آهي. |
| ڀاڄيون، ميوا ۽ ٻير | |
| ڀاڄيون قابل قبول آهن پڪل، پڪل، خام، ڀريل (آلو محدود مقدار ۾). ميوا ۽ ٻير جيلي، موس، مٺي سان گڏ ڪمپوٽس جي صورت ۾ گهربل مٺو ۽ ڳاڙھو آهن. | لوڻ ۽ اچار ٿيل ڀاڄيون، انهي سان گڏ ڪنهن به محافظن کي خارج ڪيو ويو آهي. ميون ۽ ٻير جا مٺا قسم (تاريخ، انگور، تربوز، ڪشمش وغيره). |
| مٺاڻون | |
| کنڊ جي متبادل (aspartame، sorbitol، stevioside، xylitol، وغيره) ڊريسٽس ۾ ذائقي اضافو طور قابل قبول آھن. | مڙني قسمن جا ڪنفيڪشنري، ماکي، مٺائي، کنڊ، جام، آئس ڪريم وغيره ناقابل قبول آهن. (ليمن جي غذا ان جي اجازت نٿو ڏئي). |
| سوپ ۽ ٿڌو ناشتو | |
| گوبي جو سوپ، اوڪروشڪا، بورشٽ، سبزي جو سوپ اناج جي اضافي سان، چقندر جو سوپ، ڪمزور مڇي سان سوپ يا گوشت جي برٿ سان ميٽ بالز (روزانه 300 گرام تائين) قابل قبول آهن (هر ٻئي ڏينهن). | آلو، کير، ڀاڄيون ۽ ٻيا سوپ ناقابل قبول اناج يا پاستا جي اضافي سان ناقابل قبول آهن. |
| مصالحو ۽ ساس | |
| ٽماڪن، مشروم، سرڪي ۽ ٻين ساس تي ٻڌل ساس جيڪي استخراجي شيون شامل نه آهن قابل قبول آهن. | تمام ٿلهي يا گرم ساس، ميئونيز، ٿلهي يا گرم ناشتو، ڪو به مصالحو يا مصالحو ناقابل قبول آهي. |
| شراب | |
| کير ۽ ڪاري سان ڪافي، چانهه ۽ ڪنهن به اڻ ميو ميوو، بيري يا سبزي جو رس. | ڪو به مٺو رس، ڪوڪو، ليمونيڊ، ڪواس، وغيره ناقابل قبول آهن. شراب هر قسم ۾ منع ٿيل آهي. |
اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته جسم جي گهربل وزن تائين پهچڻ کان پوء، غذائيت جي عام طريقن کي خاص طور تي تبديل نه ٿيڻ گهرجي - سڀ کان پهريان، اهو مينيو مان نڪتل کاڌي تي لاڳو ٿئي ٿو. انهي حالت ۾، توهان ٻين کاڌ خوراڪ ٽيڪنالاجي استعمال ڪري سگهو ٿا (ٻاڦڻ، اسٽونگ، بيڪنگ، وغيره).
سڀ کان پهريان، وزن گھٽائڻ لاءِ طبي غذا جو فائدو اهو آهي ته اهو ڪلينڪ طور تي آزمايو وڃي ٿو ۽ سڀني طبي ادارن ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو - ان جي اثرائتي سائنسي طور تي ثابت ٿيل آهي - بغير ڪنهن شڪ جي، اها حقيقت واضح طور تي غذا جي چونڊ کي طئي ڪري سگهي ٿي - مثال طور، ليکڪ جي Sybarit نظام هڪ طبي غذا نه آهي.
وزن گھٽائڻ لاء طبي غذا ٻيو پلس جي طور تي، ان ۾ ميٽابولزم جي معمول تي مشتمل آهي - صرف ان کان پوء وزن گهربل سطح تي مستحڪم ٿيندو.
وزن گھٽائڻ جي لاءِ طبي غذا جو ٽيون فائدو اهو آهي ته اتي ڪو به سخت بيان ڪيل غذا مينيو نه آهي - توهان کي حق آهي ته توهان جي صوابديد جي اجازت جي حدن اندر غذا تبديل ڪريو (اڪثر غذائي ڪلينڪ ۾ اهو مسئلو آهي).
۽ چوٿون، وزن گھٽائڻ لاء طبي غذا خاص طور تي معدنيات ۽ ويتامين جي پيچيده جي موجودگي جي لحاظ کان وڌيڪ متوازن - تربوز جي غذا جي مقابلي ۾.
طبي موٽائتي غذا وزن گھٽائڻ ۾ نسبتا گھٽ نتيجا ڏيکاريندي آھي (تيز چاڪليٽ غذا جي مقابلي ۾) - وزن گھٽائڻ تقريبا 0,3 ڪلوگرام في ڏينھن ٿيندو (اوسط).
وزن گھٽائڻ لاءِ طبي غذا جو ٻيو نقصان ان جي وقار سان ويجهڙائي رکي ٿو - سخت غذا مينيو جي غير موجودگي (مثال طور، فرانسيسي غذا ۾)، جنهن جي ضرورت پوندي، جڏهن گھر ۾ سڀني غذائي سفارشن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، احتياط سان. مينيو حساب ڪتاب وڏي تعداد ۾ پيرا ميٽرن لاءِ.