تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو، پيداوار جي ظاهري کان علاوه، اهو ضروري آهي ته ٺاهيندڙ بابت معلومات، پيداوار جي جوڙجڪ، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي، جيڪو پڻ اهم آهي. صارف لاء.
پيڪنگنگ تي مصنوعات جي ترتيب پڙهڻ ، توهان ڇا کائڻ بابت گهڻو ڪجهه سکي سگهو ٿا.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
Calorie | 238 ڪيڪ |
پروٽين | 18.2 ز |
سوڻ | 18.4 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 0 ز |
پاڻي | 62.6 ز |
مڱريو | 0 ز |
کوليسٽرول | 80 Ù…Ú¯ |
وٽامن:
Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 7% |
وٽامن B1 | thiamine | 0.07 Ù…Ú¯ | 5% |
وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.15 Ù…Ú¯ | 8% |
وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 0 Ù…Ú¯ | 0% |
وٽامن اي | ٽوپيفرول | 0.5 Ù…Ú¯ | 5% |
وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 12.5 Ù…Ú¯ | 63٪ |
وٽامن B4 | choline | 76 Ù…Ú¯ | 15٪ |
وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.76 Ù…Ú¯ | 15٪ |
وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.52 Ù…Ú¯ | 26٪ |
وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
ويتامين اي. | بايوٽين | 10 مگ | 20٪ |
معدني مواد:
معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
پوسٽشيم | 194 Ù…Ú¯ | 8% |
Calcium | 16 Ù…Ú¯ | 2% |
مئگزينيم | 18 Ù…Ú¯ | 5% |
فاسفورس | 165 Ù…Ú¯ | 17٪ |
سوڊيم | 70 Ù…Ú¯ | 5% |
لوھ | 1.6 Ù…Ú¯ | 11٪ |
آئيڊين | ايڪس ايم آء ايم | 4% |
جست | 2.06 Ù…Ú¯ | 17٪ |
ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 8% |
سلفر | 186 Ù…Ú¯ | 19٪ |
فلورائڊ | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
ڪروم | ايڪس ايم آء ايم | 18٪ |
منگاني | 0.02 Ù…Ú¯ | 1% |
امينو ايسڊ جو مواد:
لازمي امينو اسيد | 100gr ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
Tryptophan | 290 Ù…Ú¯ | 116٪ |
Isoleucine | 690 Ù…Ú¯ | 35٪ |
valine | 880 Ù…Ú¯ | 25٪ |
Leucine | 1410 Ù…Ú¯ | 28٪ |
threonine | 890 Ù…Ú¯ | 159٪ |
lysine | 1590 Ù…Ú¯ | 99٪ |
methionine | 470 Ù…Ú¯ | 36٪ |
phenylalanine | 740 Ù…Ú¯ | 37٪ |
ارجنائن | 1230 Ù…Ú¯ | 25٪ |
histidine | 490 Ù…Ú¯ | 33٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اھڙي طرح ، ھڪ پراڊڪٽ جي افاديت ان جي درجي بندي تي منحصر آھي ۽ توھان جي ضرورت آھي اضافي اجزا ۽ جزن جي. ليبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ جي لاءِ ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جو دارومدار تازو ۽ اڻ پروسيس ٿيل خوراڪ تي هوندو ، جهڙوڪ ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، انگور ، جنهن جي بناوٽ جي ضرورت نه پوي. سکيو. تنهنڪري صرف پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.