ڪرسٽينا موسڪالينڪو، يڪاترينبرگ کان TNT تي ڊانسنگ پروجيڪٽ جي هڪ شرڪت ڪندڙ، عورتن جي ڏينهن تي ڊانس ۽ فٽنيس مشق ڏيکاريا جيڪي ڊگهي سياري دوران شڪل ۾ رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
Kristina Moskalenko يقين رکي ٿو ته ناچ سڀني راندين کان وڌيڪ پتلي آهي
TNT تي ڊانسنگ پروجيڪٽ جي شرڪت ڪندڙ ڪرسٽينا موسڪالينڪو جو چوڻ آهي ته بهترين شڪل رکڻ جو بهترين طريقو ناچ آهي.
قيمتي فٽنيس ڪمرن لاء وقت ۽ پئسا نه آهي؟ پوءِ انهن سادي تحريڪن کي روزانو ورجايو، ۽ نئين سال تائين، توهان جو انگ واضح طور تي کڻندو!
ڪرسٽينا ٽن بنيادي گھر جي تحريڪن جو مظاهرو ڪيو جيڪي آئيني جي سامهون گهر ۾ نقل ڪرڻ آسان آهن. ڏسڻ ۽ سکڻ!
- پيرن جي ڪلهن کان ڌار
- اسان ساڄي ٽنگ کي الڳ ڪري ڇڏيو، پير سان وڌايو
- کاٻي ٽنگ جي اڳيان ساڄي ٽنگ کي اڳتي وڌايو. اسان پوئين پوزيشن ڏانھن واپس وڃو. اسان ساڄي ٽنگ کي کاٻي جي پويان رکون ٿا. اسان پوئين پوزيشن ڏانھن واپس وڃو.
- اسان ساڳيو ئي کاٻي ٽنگ سان ڪندا آهيون.
- رفتار ۽ جمپنگ شامل ڪرڻ
- پيرن جي چوٽي کان ڌار. ساڄي ٽنگ مٿي مٿي ڪريو گھڙي گھڙي سان 90 درجا جي زاوي تي
- اسان هن ٽنگ کي اڳتي وڌايو ۽ جسم جو وزن ان ڏانهن منتقل ڪيو.
- اسان شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽندا آھيون، کاٻي ٽنگ مٿي کڻندڙ گھڙي سان
- اسان کاٻي ٽنگ کي اڳتي وڌايو ۽ جسم جو وزن ان ڏانهن منتقل ڪيو.
- رفتار شامل ڪرڻ