اسان مان ڪير ڊريسٽس پسند نٿو ڪري؟ ايستائين جو اھي آھن کا aي تي يا سختي سان پيروي ڪريو انگ اکر جلد يا بعد ۾ م wantايون چاھيندا. فتني ۾ مبتلا نه ٿيڻ لاءِ ، مناسب غذائيت جي حڪمن ۾ دخل اندازي نه ڪرڻ ، اھو بھترين آھي ته مناسب ترڪيبون findولجن ۽ سکو ته ڪيئن صحتمند ، گھٽ ڪليوري واري ڊريس cookاھجن.
گھٽ کیلوري وارا ڊريسٽس صحت جي فائدن سان
تقريبن ڪنهن به ڊريسٽس کي صحت بخش بڻائي سگھجي ٿو کنڊ ۽ سinedريل اٽي جي مقدار کي گھٽ ڪري - س un کان وalthيڪ غير صحتمند خوراڪ.
کنڊ کي تبديل ڪرڻ تمام آسان آھي. شروعاتن لاءِ ، استعمال ڪريو بھوري قسمون ڊيمرارا وانگر. ڪڻڪ کنڊ مڪمل طور تي سinedاريل نه آھي ، تنھنڪري ا stillا تائين ان ۾ غذائي جزا آھن. ان کان علاوه ، اھو م sweايون ڏيندو آھي ھڪڙو خاص ذائقو ۽ ذائقو. قدرتي مenايون اڪثر ملي و superن ٿيون سپر مارڪيٽن ۾ - يروشلم آرٽچڪ شربت. داني ٿيل کنڊ / سinedريل کنڊ جي مقابلي ۾ ، متبادل رت جي شگر ۾ تيز وا cause جو سبب نٿا بڻجن ، انھن ۾ مفيد ٽريس عناصر شامل آھن. تجربيڪار گھريلو عورتون انھن کي گھر ۾ iesھيل ڪوڪيز ، جيليز ، ڪاسرولز ۾ شامل ڪن ٿيون.
پر اھو بھتر آھي ته honeyاھر نه ڪ honeyيو و honeyي ماکي پچائڻ سان. گرمي علاج کان گذرڻ سان ، ماکيءَ جا س theئي فائدا غائب ٿي ويندا آهن ، جڏهن ته نقصانڪار مرڪب هي ويندا آهن. اھو مثالي آھي ماکي کي شامل ڪرڻ لاءِ ڊريسٽس ۾ جنھن کي ضرورت ناھي 40 ڊگري کان و heatingيڪ گرم ڪرڻ جي.
س flourريل اٽو س greatي اناج جي اٽي لاءِ وڏو متبادل آھي. اھو uffاھيل مفين makesاھيندو آھي ۽ اھو بسڪيٽ لاءِ وڏو آھي. توھان deliciousاھي سگھوٿا مزيدار گھر وارا ڪيڪ ڪڻڪ ، ckاwي ، ڪڻڪ ، دال ، ۽ نادر ڪيسن ۾ ، نٽ جو اٽو. بعد ۾ ، رستي ۾ ، گھر ۾ تيار ڪرڻ آسان آھي: توھان کي ر needو بادام يا favoriteين پسنديده ميون کي پيئڻ گھرجي ڪافي ڪڻڪ ۾.
تازو ۽ خشڪ ميوو ، ،ير ، گڏوگڏ ڪجھ vegetablesايون (گاجر ، ڪدو) ۽ کاٽيج پنيس کي گھٽ ڪيليري ڊريسٽس لاءِ ڪجھ صحت بخش جزا سمجھي ون ٿا. پيش ڪيل جزا بيشمار مفيد مجموعا اھيندا آھن.
گھٽ کیلوري واري ڊريسٽس جي لسٽ
مetsايون س goodيون آھن نه ر aو س moodي مزاج لاءِ ، پر صحت لاءِ پڻ. ھتي آھن ڪجھ صحتمند علاج جيڪي توھان برداشت ڪري سگھوٿا ، ھڪڙي غذا تي به.
- ڪڪڙ چاکليٽ رت جي رستن کي س shapeي شڪل ۾ رکي ٿو. اها حقيقت سائنسي تحقيق ذريعي تصديق ٿيل آهي. ساخت ۾ گھٽ ۾ گھٽ 75 سيڪڙو ڪوڪو شامل ھجڻ گھرجي. ڊارڪ چاکليٽ جو ھڪڙو بار ، بيٽري وانگر ، سگھارو ڪري ٿو ، توجه ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، د stressاءُ گھٽائي ٿو
- ڊريسٽس خشڪ ميون سان افاديت جي لحاظ کان اھي چاڪليٽ کان پوءِ placeئي نمبر تي آھن. ھي فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽس جو ذخيرو آھي. edema کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جسم مان اضافي مايع کي ختم ڪري ٿو؛
- ماکي حياتياتي طور تي فعال مادو ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، گروپن سي ، بي ، وٽامنز ، معدنيات (فاسفورس ، آئرن ، سوڊيم ، پوٽاشيم ، ميگنيشيم) شامل آھن. ماکي تي dل ڊريسٽس لازمي آهن توهان جي فرج ۾.
- halva پاڻ ۾ ، اها هڪ بهترين شيرين آهي جنهن ۾ جسم لاءِ صحتمند چربيون شامل آهن. قدرتي پيداوار آهي زميني seedsج مٽي ۽ ماکي سان. ھي آھي ھڪڙو حقيقي ڪوليسٽرول گھٽائيندڙ توانائي ڪاڪ ٽيل
- marmalade ۽ marshmallow صحتمند مetsاين ۾ س lowest کان گھٽ کیلوري وارا ڊريسٽس آھن. انھن ۾ گھميل فائبر - پيڪٽين شامل آھي - جيڪو رت جي رستن کي صاف ڪري ٿو ، زھر ڪي ٿو ، ۽ ڪوليسٽرول جي سطح گھٽ ڪري ٿو. ھي شيون معدي لاءِ سيون آھن.
و healthyو صحتمند ترڪيبن جو نوٽ ، گھٽ کیلوري واري ڊريسٽس ۽ کائڻ خوشيءَ سان! پر ياد رکو بنيادي اصول: ماپ ضروري آھي ھر شيءِ ۾. ٿورڙو چاڪليٽ يا صبح جو ھڪڙو marه مارشملو توھان کي خطري ۾ نه وجھندا وزن ۾ تيز وا سان. پر رات جي ماني جي بدران ھڪڙو س cakeو ڪيڪ يقينا ضرورت کان ويڪ ھوندو!