مواد
1. اکين جي هيٺان بيگز جي خلاف مساج
اکين جي هيٺان سوڄ (جيڪڏهن اهي وقت بوقت ظاهر ٿين ٿا، ۽ صحت جي سنگين مسئلن جي ڪري نه آهن) غريب لفف گردش جو نتيجو آهي. لففيڪ مساج سڀ کان وڌيڪ اثرائتي شيء آهي جيڪا توهان هن معاملي ۾ سوچي سگهو ٿا.
ليمفيٽڪ ڪيپيلريز ۾ انٽرسيلولر سيال جي نڪرڻ کي تيز ڪرڻ ۽ ان جي وڌيڪ حرڪت کي گهربل هدايت ۾ تيز ڪرڻ لاءِ، نرم پر سخت دٻاءُ جو هڪ سلسلو ٺاهيو: وچين آڱر سان، پهرين مٿئين پلڪ سان، ”هلڻ“ ابرو جي واڌ جي سرحد سان. ، پوءِ هيٺئين پاسي سان، مدار جي لڪير تي ڌيان ڏيڻ. انهن مان اٽڪل 5 دٻاءُ مٿي کان ۽ ساڳيو هيٺان کان ٺاهيو، ۽ پوءِ اکين جي اندرين ڪنڊن کان هيٺ نيسولابيل فولڊ جي لڪير سان گڏ هلڻ جاري رکو. ۽ اهو سڀ ٻه ڀيرا ورجايو.
اهڙي lymphatic drainage لاء هڪ متبادل هڪ رولر massager سان خاص مخالف edema سينگار جو ٺهيل ٿي سگهي ٿو. اهو مسئلو ناهي ته ڪهڙا آهن: انهن جي کاسمیٹڪ "ڀڻ" لڳ ڀڳ ساڳي آهي - تمام گهٽ - ڪارڪردگي. پر دھاتي رولر پلڪ کي ائين ئي ڪم ڪندو جيئن ان کي گهرجي.
2. edema جي فوري ٿڌو
ٿڌ سوجندڙ پلڪن تي مساج وانگر ڪم ڪري ٿي: اهو لفف جي حرڪت کي تيز ڪري ٿو ۽ رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو. اکين جي هيٺان بيگز جي خلاف سڀ کان آسان ۽ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو فرج مان هڪ عام برفاني ڪعب آهي. ان کي متبادل طور تي ھڪڙي يا ٻئي پلڪ تي ھڪڙي منٽ لاء لاڳو ڪريو. ۽ اهو نه وساريو ته پوء اٽڪل اڌ ڪلاڪ لاء اهو ممڪن نه ٿيندو "پڙهائي" الٽي: ٻي صورت ۾ اثر سامهون ٿيندو.
3. نه ڪاربوهائيڊريٽ رات ۾!
هرڪو ڄاڻي ٿو ته نمڪ کاڌو سوز ۾ مدد ڪري ٿو. گهڻو ڪري گهٽ، اسان کي ياد آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ پڻ جسم ۾ سيال برقرار رکندو آهي، ۽ تمام سنجيده مقدار ۾: ڪاربوهائيڊريٽ جو 1 گرام پاڻي جي 4 گ تائين پابند آهي.
گھٽ ۾ گھٽ "تيز" ڪاربوهائيڊريٽ کي ختم ڪريو: ۽ اھو بھترين آھي رات جي ماني کي پروٽين سان. پوءِ جيترو توھان چاھيو پيئندو. پر الڪوحل نه - ها، اهو dehydrates، پر اهو باقي مائع گڏ ڪري ٿو، جتي اسان کي ان جي ضرورت ناهي، يعني اکين جي هيٺان.
4. حوض
هڪ diuretic اثر آهي. اضافي پاڻي پڻ ڪڍيو وڃي ٿو. پر کير ۽ کير جون شيون، ڪجهه مطالعي مطابق، ان جي ابتڙ، فعال طور تي جسم ۾ سيال برقرار رکندو آهي. صبح جو سٺو ڏسڻ لاء، اکين جي هيٺان بيگز جي بغير، هڪ شام جو مينيو ٺاهيو جيڪو انهن مشروبات ۽ کاڌي جي خاصيتن جي حساب سان.
5. ستين پسڻ تائين
حرڪت رت جي گردش کي چالو ڪري ٿو ۽ پسين سان گڏ پاڻي ڪڍي ٿو: جيتوڻيڪ مقامي طور تي نه، پر اهو اڃا به بهتر آهي. اڌ ڪلاڪ جي ڊوڙ، صبح جو لاطيني آمريڪن ناچ يا اسٽيپ ايروبڪس جو سبق - ۽ اکين هيٺان ننڊ جي نظر ۽ بيگز جو ڪو نشان نه هوندو.