اجزاء دال سوپ
پاڻي | 1500.0 (گرام) |
دال | 200.0 (گرام) |
گاڏيون | 1.0 (ٽڪرا) |
جوش | 1.0 (ٽڪرا) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
سائو جوش | 30.0 (گرام) |
ڪريم | 1.0 (اناج گلاس) |
مکڻ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
دال کي 3 ڪلاڪن لاءِ لڪايو. پياز ۽ گاجر کي مکڻ ۾ 3 منٽن لاء ساڙيو. ناسي ڀاڄين کي دال سان گڏ ڪريو ۽ ٿوري پاڻيءَ ۾ ترڻ تائين اُٻايو. تيار ٿيل اسٽوز ۾ ٽھڪندڙ پاڻي شامل ڪريو. جوش. ڳاڙھو ڪريم ۽ جڙي ٻوٽين سان گڏ ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 67.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 4% | 5.9٪ | 2484 ز |
پروٽين | 2.5 ز | 76 ز | 3.3٪ | 4.9٪ | 3040 ز |
سوڻ | 4.2 ز | 56 ز | 7.5٪ | 11.1٪ | 1333 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 5.2 ز | 219 ز | 2.4٪ | 3.5٪ | 4212 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 9.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 5.2٪ | 2857 ز |
پاڻي | 79.6 ز | 2273 ز | 3.5٪ | 5.2٪ | 2856 ز |
ايش | 0.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 300 مگ | 900 مگ | 33.3٪ | 49.1٪ | 300 ز |
ريٽينول | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 4% | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.5٪ | 6000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 12.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 3.5٪ | 4132 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.009 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 55556 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.01 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.7٪ | 20000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 1.4 مگ | 400 مگ | 0.4٪ | 0.6٪ | 28571 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.04 مگ | 3 مگ | 1.3٪ | 1.9٪ | 7500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1% | 15000 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.02 مگ | 10 مگ | 0.2٪ | 0.3٪ | 50000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1% | 15000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.4 مگ | 50 مگ | 0.8٪ | 1.2٪ | 12500 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.615 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 4.6٪ | 3252 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 81.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 4.9٪ | 3075 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 19.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 2.8٪ | 5236 ز |
سلکان ، سي | 7.1 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 23.7٪ | 35٪ | 423 ز |
مگنيشيم ، ايم | 8.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 3.2٪ | 4494 ز |
سوڊيم ، اين | 13.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.6٪ | 9353 ز |
سلفر ، ايس | 16.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.5٪ | 5988 ز |
فاسفورس ، پي | 33.5 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 6.2٪ | 2388 ز |
ڪلورين ، ڪل | 161 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 7% | 10.3٪ | 1429 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 36.2 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 62.5 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 2.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.5 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 12.2٪ | 1200 ز |
آئيڊين ، مان | 1.2 مگ | 150 مگ | 0.8٪ | 1.2٪ | 12500 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.3 مگ | 10 مگ | 13٪ | 19.2٪ | 769 ز |
ليتيم ، لي | 0.1 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1176 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 8.7٪ | 1701 ز |
کوپر ، ڪيو | 65.5 مگ | 1000 مگ | 6.6٪ | 9.7٪ | 1527 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 8.2 مگ | 70 مگ | 11.7٪ | 17.3٪ | 854 ز |
نيويل ، ني | 14.4 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 10.7 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 1.8 مگ | 55 مگ | 3.3٪ | 4.9٪ | 3056 ز |
ٽائٽن ، تون | 26.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 5.4 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 74074 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.1 مگ | 50 مگ | 2.2٪ | 3.2٪ | 4545 ز |
زنڪ ، زن | 0.2707 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 3.4٪ | 4433 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 3.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 67,8 ڪيڪال آهي.
دالر سوپ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 33,3،23,7 سيڪڙو ، سلکان - 13٪ ، ڪوبٽ - 11,7٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيلوريون ۽ ڪيميائي مرڪب ان ريسيپي جي اجزاء دال جو سوپ في 100 گرام
- 0 ڪلو
- 295 ڪلو
- 35 ڪلو
- 41 ڪلو
- 0 ڪلو
- 20 ڪلو
- 162 ڪلو
- 661 ڪلو
ٽيگ: پکا ڪيئن ڪجي، ڪيلوري جو مواد 67,8 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو دال جو سوپ، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء