اسان مان ڪو به مڪمل طور تي ساراهيو ناهي ته گوڏن جي جسم جي مناسب ڪم ۾ ڪيترو اهم آهن. اسان اڪثر انهن جي درد کي گهٽائي ڇڏيندا آهيون، ان کي ٿڪڻ يا دٻاء سان بيان ڪندي، اهو نه سمجهڻ گهرجي ته اسان جي گھٹنے جوڑوں کي مدد جي ضرورت آهي. اهو پڻ ٿئي ٿو ته جوڑوں جو مسئلو پهريون اشارو آهي ته ڪجهه پريشان ڪندڙ ٿي رهيو آهي ان کان اڳ جو اسان کي بيماري جي ٻين، وڌيڪ خاص علامات محسوس ٿئي.
گوڏن جو گڏيل حصو آهي hinged، جنهن جو ڪم موڙ آهي، جيڪو اسان کي هلڻ، هلڻ، پر ويهڻ يا گوڏن ڀر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان سواء، اهو اسان جي جسم کي هڪ سڌريل پوزيشن ۾ رکي ٿو، بغير وڏي مقدار ۾ عضلات شامل ڪرڻ کان سواء. ياد رهي ته گوڏن جو جوڙو اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڏو جوڙو آهي.
اهي اڪثر ڪري اسان کي مصيبت جو سبب بڻائين ٿا، انهن جو درد ميڪيڪل زخم جو نتيجو ٿي سگهي ٿو، پر لباس ۽ سوزش جي سبب پڻ نقصان. جيترو جلدي اسان کي مسئلي جي ماپ جو احساس ٿيندو، اوترو ئي جلدي اسان ان کي منهن ڏينداسين، ڇاڪاڻ ته درد جيڪو ڪجهه وقت تائين جاري رهندو آهي، پاڻ کان گذري نه سگهندو. اسان کي اهو نظر نٿو اچي ته اهي ڪيترا اهم آهن جيستائين اهي ناڪام ٿين، پر جڏهن ڪجهه غلط ٿي وڃي ۽ تازو ئي آسان ترين سرگرميون هڪ چئلينج آهن، هڪ لال روشني اسان جي سر ۾ پوي ٿي.
اڳوڻي ڳچ جو سور صرف برف يا گرم دٻاء سان علاج. هاڻي توهان کي سفارشن تي عمل ڪرڻ گهرجي، يعني وزن تي ڪنٽرول، مساج، بحالي، گرم جيل جو استعمال، آرام ڪرڻ يا حد کان وڌيڪ سرگرمي کي محدود ڪرڻ، پر مڪمل طور تي حرڪت نه ڏيو ڇو ته ان جي بغير اسان جا جوڙا "رهجي ويندا". توهان کي پڻ ڌيان ڏيڻ گهرجي صحيح بوٽن کي چونڊڻ لاء. غلط بوٽ به اسان لاءِ مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا، خوبصورت، پيرن جي شڪل ۾ اونچي هيل نه رڳو گوڏن جي جوڑوں لاءِ پر اسپائن لاءِ به هڪ حقيقي چئلينج آهي. اسان ڇا کائون ٿا، يعني اسان جي غذا، انتهائي اهم آهي. تازي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اسان جي غذائيت ۾ ٿوري تبديلي اسان جي گوڏن جي حالت تي مثبت اثر رکي ٿي.
سائنسدان اسان جي روزاني غذا کي مڇي، پالڪ، پياز، نارنگي ۽ ڪرنٽ جوس پيئڻ جي صلاح ڏين ٿا، جنهن ۾ وٽامن سي جي وڏي مقدار هوندي آهي، ۽ وينجن لاءِ ادرک جو استعمال. ان کان سواء، کير، دہی، اڇو پنير، وغيره جي طور تي هر روز کير جي شين جو استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، انهن ۾ موجود ڪيلشيم ڪارٽيليج جي تعميراتي بلاڪ آهي. ڀاڄيون ۽ اناج گوءِ پيدا ڪن ٿا، جيڪي نه رڳو گوڏن جي پر سڀني جوڑوں جي صحيح ڪم لاءِ تمام ضروري آهن. توهان کي پڻ اسان جي مائرن جي صلاح ٻڌڻ جي ضرورت آهي، جن اسان کي چيو ته جيلي کائڻ لاء، گوشت ۽ مڇي ٻنهي سان گڏ ميوو. انهن ۾ ڪوليجن شامل آهي، جيڪو جوڑوں جي بحالي کي آسان بڻائي ٿو. اچو ته اڇي ماني، ڳاڙهو گوشت، جانورن جي ڀاڄين، فاسٽ فوڊ کان پاسو ڪريون، پر ان کان علاوه شراب، ڪافي يا مضبوط چانهه جي وڏي مقدار، اهي سڀ شيون وڏي مقدار ۾ اسان جي جوڑوں لاءِ نقصانڪار آهن. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي درد جي دوا يا ضد سوزش واري دوائن تائين پهچڻ جي ضرورت آهي يا ڪنهن ماهر ڏانهن وڃڻ جي ضرورت آهي. تحقيق موجب 7 ملين کان وڌيڪ پولس مختلف قسم جي رميٽڪ بيمارين جو شڪار آهن. سو اچو ته ڪوشش ڪريون ته ائين نه ٿئي. اچو ته گوڏن جي جوڑوں کي بچايون، آخرڪار، انهن کي اسان جي باقي زندگي اسان جي خدمت ڪرڻي آهي.