مواد
ناشتو، جيتوڻيڪ اسين اڪثر ان کي نظرانداز ڪندا آهيون، جيڪو ڪجهه به چئي سگهي ٿو، سڀ کان اهم کاڌو. ۽ اهو ضروري آهي ته اهو نه رڳو هجڻ گهرجي، پر پڻ متوازن هجي. ۽ خوبصورت! سڀ کان پوء، جيڪڏهن توهان صبح جو پنهنجي ناشتي جي تصوير ڪڍو، پوء بعد ۾ ڏينهن جي دوران هن تصوير لاء پسنديدگي حاصل ڪرڻ لاء تمام خوشگوار ٿيندو!
اسان خاص طور تي توهان لاءِ صحتمند ۽ لذيذ ناشتي لاءِ ترڪيبون تيار ڪيون آهن. اسان سان گڏ توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان جو ڏينهن ڪيئن شروع ڪجي!
Yoghurt berry smoothie
هي ڪاڪٽل هڪ لذيذ ناشتو ٺاهڻ لاءِ آسان ۽ تيز ترين طريقن مان هڪ آهي. تازو يا منجهيل نيري ٻير (يا نيري ٻير) کي ڪيلي، يوناني دہی، ڪجهه سويا کير، ۽ ماکي سان گڏ ڪريو.
ميوو ۽ ٻير جو پيالو
مادي
- raspberries جو هڪ گلاس
- 1 قدرتي دہی 250 گرام
- 3-4 گول اناج جا چمچا (گرانولا)
- ڪيوي جا 4 ٽڪر
- 2 وڏو ڪيلو
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪيلي کي ڇڪيو ۽ موسي ٺاهڻ لاءِ هلايو. مرکب کي جار جي تري ۾ رکو. ڇليل ڪيلي کي بلينڈر سان ملايو ۽ ان ۾ 4-5 چمچا قدرتي دہی شامل ڪريو. ان کان پوء هر شيء کي ملايو وڃي جيستائين هڪ جهڙي استحڪام حاصل ٿئي. ڪيلي جي مٿان ڪيئي موس کي نرميءَ سان وجھو، ذهن ۾ رکو ته پرت اوورليپ نه ٿيڻ گھرجي. رسبري کي ملايو ۽ ان ۾ بچيل قدرتي دہی شامل ڪريو. آسانيءَ سان ڪيوي جي هڪ پرت کي راسبيري آئسنگ سان گڏ ڪريو. مٿي کي ميوو ۽ مٿس پنهنجي پسنديده اناج سان سجايو.
ڪيلي، مونگ جو مکڻ ۽ چيا جي ٻج سان ٽوسٽ
مونگ پھلي جي مکھن سان ھول گرين ٽوسٽ کي برش ڪريو، ڪيلي کي سلائس ڪريو ۽ سينڊوچ تي رکو، پوءِ پوري کي چيا جي ٻج يا ڪُٽي بادام سان اڇو ڪريو. ڇا آسان ٿي سگهي ٿو؟
ٽماٽو ۽ ريڪوٽا سان گڏ سڄو اناج croutons
سڄي اناج جي مانيءَ جا ٻه سلائسون ريڪوٽا سان برش ڪريو ۽ مٿي تي پتلي ڪٽيل ٽماٽن سان. ڪجهه balsamic سرن ۾ وجھو ۽ خشڪ تلسي سان گڏ ڪريو. 5-7 منٽن لاء تندور ۾ وجھو ۽ مزو مزو ڪريو.
ايواڪاڊو ۽ آنڊا سان ٽوسٽ
ڪڏهن ڪڏهن آسان، بهتر. برش ڪريو ٻه سڄو اناج ۽ اڳ ۾ پکا ٿيل (گرم) ٽوسٽ ايوڪاڊو پيسٽ سان ۽ مرچ ۽ لوڻ جي هڪ چِٽِي سان ڇِڪيو. هڪ اسڪيلٽ ۾، ٻه پڪل انڊا پکايو ۽ انهن کي سينڊوچ تي رکو. توھان ان ۾ ڪجھ لوسن شامل ڪري سگھو ٿا.
چاکليٽ سان مونگٽ مکھن ۾ ڪيلي
ڪيلي کي ڇڪيو ۽ ان کي ڪيترن ئي ٽڪرن ۾ ڪٽيو. پوءِ انھن کي لٺن تي سلائڊ ڪريو ۽ پگھلي چاکليٽ سان ملايل مونگ پھلي جي مکھن ۾ ڊيپ ڪريو. ان کي پنهنجي پسنديده نٽ يا دار چینی سان سڀني مٿان اڇلايو. ايترو سادو ۽ ايترو سوادج!
بون اپيٽٽ ۽ خوبصورت تصويرون!
ياد رهي ته اڳ ۾ اسان انهي بابت ڳالهايو هو ته ڪيئن صحيح طريقي سان فوٽو ڪڍڻ لاء ڪيتريون ئي پسنديون گڏ ڪرڻ لاء، ۽ اهو پڻ خبردار ڪيو ويو آهي ته تمام گهڻو ڪامياب ناشتو نه آهي جيڪو سڄو ڏينهن دماغ کي بلاڪ ڪري سگهي ٿو.