گرم ۽ سرد موسمن جي دوران، هڪ خرابي قدرتي طور تي ٿيندي آهي. توانائي مشڪل سان ڪافي آهي، اڪثر ڪري صرف لنچ جي وقت تائين، توهان مسلسل سمهڻ چاهيو ٿا، توهان کي پريشان محسوس ڪيو، توهان وٽ ايتري صلاحيت ناهي ته شين کي ختم ڪرڻ لاء. هن حالت جو سبب وٽامن جي کوٽ آهي. ڪيئن صورتحال کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي vivacity جي هڪ فروغ ڏي؟ ھيٺ ڏنل مصنوعات تي ڌيان ڏيو.
ناسي چانور
هن قسم جي چانورن ۾ ميگنيشيم جي وڌ ۾ وڌ مقدار شامل آهي، جيڪا سڄي جسم جي توازن ۽ زندگي جي لاء ذميوار آهي. هي توهان جي لنچ لاءِ هڪ بهترين سائڊ ڊش آهي جڏهن توهان صبح جو توانائي ختم ڪري رهيا آهيو.
سمنڊ جي مڇي
سامونڊي مڇيءَ ۾ اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۽ وٽامن ڊي جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا موڊ، تندرستي، قوت مدافعت کي وڌائيندي ۽ نئين توانائيءَ جي ظهور کي فروغ ڏيندي آهي. پڪل يا ٻاڦ ٿيل - ان جي وڌ ۾ وڌ مفيد ملڪيت برقرار رکندو.
ڍڪيل
هڏيون نه رڳو هڪ پروٽين آهي، جيڪا مڪمل طور تي جسم کي پورو ڪري ٿي، پر امينو اسيد جو هڪ وڏو مقدار پڻ آهي، جيڪو انسان طرفان مڪمل طور تي جذب ڪيو ويو آهي. امينو اسيد عضلات جي بحالي لاء ذميوار آهن، جنهن جو مطلب آهي ته توهان تازو محسوس ڪندا.
Spinach
پالڪ وڏي مقدار ۾ لوهه تي مشتمل آهي، ۽ اهو جسم جي توانائي جي ميٽابولزم لاء ذميوار آهي. لوهه جي بهتر جذب لاءِ، پالڪ جي وينجن ۾ ليمن جو رس شامل ڪريو.
پالڪ لذيذ سلاد ٺاهي ٿي ۽ سپر صحت مند smoothies ٺاهي ٿي.
بانو
ڪيليريا ۾ اعلي آهن، ۽ تنهنڪري ڪافي توانائي فراهم ڪندو. ڪيلو پيٽن، بيٽا ڪيروٽين، وٽامن، ميگنيشيم، ڪيلشيم، آئرن، سوڊيم، فاسفورس، فرڪٽوز ۽ فائبر جو ذريعو آهي. هي سڀ هن ميوي کي هڪ حقيقي توانائي بم بڻائي ٿو.
ماکي
ماکي ۾ ڪيترائي مفيد مادا شامل آهن جيڪي توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا. هي ويتامين جو هڪ مڪمل سلسلو آهي، انهي سان گڏ ميگنيشيم، مسو ۽ پوٽاشيم، تجديد ۽ طاقت جي بحالي لاء ضروري آهي.
ڌيان
دہی ۾ ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم پڻ مليا آهن، ۽ اهي جسم کي طاقت جي نقصان کان جلدي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ويتامين گروپ بي، جنهن ۾ دہی مالا مال آهي، دماغ جي سرگرمي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ موڊ کي بهتر بڻائي ٿو.
اورائي
پهرين موسمي ميون جي ظاهر ٿيڻ کان اڳ ليمو ميوو اڃا تائين صحيح آهي. نارنگي پوٽاشيم، فوليٽ ۽ وٽامن سي جو ذريعو آهي.
اهي رت کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، سڄي جسم کي ٽون، ان کي زندگي ۽ توانائي ڏين ٿا، بک کي بهتر ڪن ٿا.
اسان ياد ڏينداسين، اڳ ۾ اسان ٻڌايو ته اهو بهتر آهي ته زوال ۾ کائڻ، جيئن وزن نه وڌو، ۽ اهو پڻ لکيو آهي ته ڪهڙا کاڌو اسان جي مزاج کي خراب ڪن ٿا.
صحتمند رهو!