جلدي حمل ڪيئن حاصل ڪجي؟

جنس: هڪ ٻار کي سمجهڻ لاء صحيح تال ڳولڻ

باقاعده جنسيت. اهو تقريبن معمولي آهي، پر هڪ ٻار پيدا ڪرڻ لاء، توهان کي جنسي تعلق رکڻو پوندو. ovulation جي دور جي چوڌاري، يعني عورتن جي مطابق چڪر جي 10 هين ۽ 20 هين ڏينهن جي وچ ۾، مثالي هوندو هر ٻئي ڏينهن پيار ڪرڻ. پيار ڪرڻ لاء وقت وٺو. وڌيڪ اسان پيار ڪندا آهيون، وڌيڪ اسان وٽ آهي حمل ٿيڻ جا امڪان : متضاد طور تي، هي ثبوت ڪڏهن ڪڏهن لاڳو ڪرڻ ڏکيو آهي. ٿڪاوٽ، دٻاءُ، پريشاني، مايوسي… روزمره جي زندگي لبيا جي دشمنن سان ڀريل آهي. اهو غير معمولي ناهي ته خواهش ۾ گهٽتائي يا عضوي جي خرابي جي ڪري ٻار کي جنم ڏيڻ ۾ ڏکيائي پيدا ٿئي ٿي. تنهنڪري واقعي پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو، توهان ٻنهي لاء.

هڪ ٻار جلدي ڪريو: صحيح ڏينهن کي نشانو بڻايو!

زرخيزي ونڊو ايتري وڏي نه آهي. زرخيز مدت اٽڪل 3 ڏينهن رهي ٿو. پر اهو هڪ سراسري آهي. ڇاڪاڻ ته اسان کي oocyte جي عمر جي وچ ۾ فرق ڪرڻ گهرجي، جيڪو ovulation جي وقت ۾ صرف 12 کان 24 ڪلاڪ آهي، ۽ اسپرماتوزوا جي وچ ۾، جيڪو پاڻ کي هڪ هفتي کان ٿورو گهٽ (3 کان 5 ڏينهن) uterus ۾ گرم رهڻو پوندو. ). ٻين لفظن ۾، اڳئين ڏينهن ۽ ovulation جو "سٺو" ڏينهن آهن. مشهور ويران. اهو آهي جڏهن بيضي هڪ oocyte جاري ڪري ٿو. هي رليز 14 ڏينهن اڳ حيض جي چڪر جي پڄاڻي کان ٿيندي آهي، جيڪو پاڻ ۾ سراسري طور تي 28 ڏينهن تائين رهي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ ۽ ڪڏهن ڪڏهن گهٽ. گڏوگڏ، جيستائين توهان وٽ ٽائيم مشين نه آهي، هن ڊي ڏينهن جو تعين ڪرڻ تمام ڏکيو آهي، ڇو ته توهان کي پوئتي موٽڻو پوندو. Ovulation ٽيسٽ توهان کي وڌيڪ صحيح طور تي طئي ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا جڏهن ovulation ٿيندي. اهي تجربا هڪ اهم هارمون جي چوٽي کي ماپ ڪن ٿا، LH (luteinizing هارمون). توهان کي حامله ٿيڻ جو بهترين موقعو حاصل ڪرڻ گهرجي پيار جي چوٽي جو ڏينهن ۽ ايندڙ ڏينهن کي ٺاهيو.

آئون پنهنجي ovulation جي مرحلي کي ڪيئن ڳولي سگهان ٿو؟

طريقن مان جيڪي توھان جي مدد ڪن ٿا توھان جي ovulation جي مرحلي کي، اھو آھي، اھو لمحو جڏھن ovary oocyte جاري ڪري ٿو، توھان کي منتخب ڪري سگھو ٿا درجه حرارت جي وکر کي. اهو هر صبح هڪ خالي پيٽ تي، ساڳئي وقت ۽ ساڳئي ٿرماميٽر سان سندس درجه حرارت وٺڻ تي مشتمل آهي. جڏهن گرمي پد 4/10 ڊگري سينٽي گريڊ کان وڌي وڃي ته ovulation ٿئي ٿو.

ٻار جو تصور: مان هڪ متوازن غذا اختيار ڪريان ٿو

وٽامن اي، بي 6، بي 12، سي ۽ اي، ضروري فيٽي اسيد، زنڪ، سلينيم، مينگنيز ۽ آئرن عورت ۽ مرد جي زرخيزي لاءِ ضروري آهن. بي وٽيامين خاص طور تي ڄاتل سڃاتل آهن ovulation کي فروغ ڏيڻ لاء. جيفولڪ ائسڊ (B9)قدرتي طور تي آنڊا يا پالڪ ۾ موجود آهي، خاص طور تي ماءُ ۽ انهن جي ٻارن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي ته جيئن انميا کان بچاءُ ۽ جنين جي نيورل ٽيوب جي خرابيءَ کي روڪڻ لاءِ.

29 سالن جي يوگا جي شوقين ۽ هڪ صحتمند طرز زندگي لاءِ حساس ٿي پنهنجي ننڍڙي گستاو جي اچڻ شروع ڪرڻ کان نو مهينا اڳ، شراب ڇڏي ڏني ۽ ميون، خشڪ ميون ۽ ڀاڄين سان ڀرپور غذا اختيار ڪئي. " مون کي خبر هئي ته حمل توانائي وٺڻ وارو هو. منھنجا ذخيرا حل ٿيڻ وارا ھئا، پوءِ جيتري قدر اُھي اوتري قدر قابليت وارا آھن “. ماهرن پاران حوصلا افزائي جو هڪ طريقو جيڪو توهان کي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني آهي ته توهان ٻار کي جنم ڏيڻ کان ڪجهه وقت اڳ کائو ٿا.

توهان جي حمل جي موقعن کي وڌائڻ لاء هڪ صحتمند طرز زندگي

اهو سٺو آهي، پڻ، توهان جي وزن کي ڏسڻ لاء. موهپا زرخيزي کي متاثر ڪري ٿو، جيئن ته گهڻو ڪري سخت غذا جيڪي حيض واري چڪر کي خراب ڪن ٿا ۽ هارمونز سان رابطو ڪن ٿا. انهي سان گڏ دٻاء، سخت راندين جي مشق، سفر يا هارمونل خرابيون.

ڀلي تماڪ ڇڏڻتوهان جي ٻار کي شروع ڪرڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 3 مهينا اڳ. مستقبل جي پيءُ لاءِ: تمباکو ۽ شراب جي ڪري اسپرماتوزوا جي معيار ۽ زندگي گھٽجي ويندي آهي. عورتن ۾، الڪوحل پروگسترون جي پيداوار کي هٽائي ڇڏيندو. زرعي ٿيلهيءَ جي امپلانٽشن وڌيڪ مشڪل ٿي سگهي ٿي، ۽ حمل حمل گهڻو ڪري ٿو.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان علاج تي آهيو، پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ته توهان جون دوائون حمل سان مطابقت آهن.

۽ سڀ کان وڌيڪ، حامله ٿيڻ هڪ جنون نه ٿيڻ گهرجي. ڊرامي ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ، جيتوڻيڪ اهو اڪثر چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي. اهو پڻ توهان جي مڙس تي لاڳو ٿئي ٿو! جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو وڌيڪ ڪم ڪندڙ، ڇو نه يوگا يا نرم جم جي ڪوشش ڪريو؟ هوميوپيٿڪ، ايڪپنڪچر يا سوفرالوجي پڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. ۽ پنهنجي ذهن کي صاف ڪرڻ ۽ شڪل ۾ رهڻ لاءِ باقاعدي ورزش جاري رکو (ترڻ، هلڻ…)!

ٻار ٿيڻ: ۽ انسان جي پاسي؟

تنگ پتلون ۽ شارٽس اسڪروٽل درجه حرارت ۾ واڌ لاءِ ذميوار آهن (بورسا کي ڳنڍي ٽيسٽيڪل). سون گرمي سپرم جي پيداوار کي گھٽائي ٿي. اهو ڏٺو ويو آهي ته سائيڪل هلائيندڙ جيڪي وڏي مقدار ۾ جبل تي سائيڪل هلائڻ جي مشق ڪندا آهن انهن ۾ غير سائيڪل سوارن جي ڀيٽ ۾ غريب بورسا هوندا آهن، ۽ سپرم جو تعداد گهٽ هوندو آهي. تنهن ڪري اهو وڌيڪ معقول آهي ته ڪنهن ٻي راند کي مشق ڪرڻ يا گهٽ ۾ گهٽ پاڻ کي آرام سان مناسب لباس سان گڏ ڪرڻ لاء ۽ ڪروچ تي پيڊل. سائيڪل جي معيار ۽ ان جي معطلي پڻ هڪ ڪردار ادا ڪن ٿا ... ۽ شايد روڊ تي ڊرائيونگ ڪرڻ بهتر آهي ته ٻيلن جي ويران پيچرن کان.

گھڻو انتظار نه ڪريو

ا Today'sوڪو معاشرو پھريائين pregnancyري ٿو پھرين حمل جي عمر کي سال کان سال تائين. حياتياتي سطح تي ، بهرحال ، اتي هڪ حقيقت آهي جيڪا مختلف ناهي ٿي: زرخيزي گهٽجي ٿي عمر سان. وimum ۾ و 25 29 ۽ 35 سالن جي وچ ۾ ، اھو گھٽجي ٿو آھستي آھستي ۽ آھستي آھستي 38 ۽ 30 سالن جي وچ ۾ ، ۽ و quicklyيڪ جلدي ھن آخري تاريخ کان پوءِ. اھڙيءَ طرح 75 سالن جي عمر ۾ ، ھڪڙي عورت جيڪا haveار toڻڻ جي خواهش رکي ٿي ، ان ۾ ڪامياب ٿيڻ جو 66 سيڪڙو موقعو آھي ھڪڙي سال کان پوءِ ، 35 سيڪڙو 44 تي ۽ 40 سيڪڙو تي XNUMX. مرد جي زرخيزي پڻ عمر سان گڏ گھٽجي ٿي.

زرخيزي لاءِ نقصانڪار عوامل کي ختم ڪريو

اسان جي زندگيءَ جي ماحول ۽ ماحول ۾ ، ڪيترائي عنصر زرخيزيءَ کي متاثر ڪن ٿا. جمع ٿيل ”ڪاڪٽيل اثر“ ۾ ، اھي اصل ۾ حمل جا امڪان گھٽائي سگھن ٿا. جيتري حد تائين ممڪن آهي ، ان ڪري ضروري آهي ته انهن مختلف عنصرن کي ختم ڪيو و especiallyي ، خاص طور تي جڏهن انهن مان اڪثر جنين لاءِ نقصانڪار آهن جڏهن حمل قائم ٿي ويو آهي.

  • تمباڪو عورت جي زرخيزي کي گھٽائي سگھي ٿو 10 کان 40 سيڪڙو في چڪر کان و (يڪ (3). مردن ۾ ، اھو تبديل ڪندو تعداد ۽ اسپرمٽوزووا جي حرڪت.
  • الڪحل سبب ٿي سگھي ٿو غير منظم ، غير ovulatory cycles ۽ و increaseائي ٿو اسقاط حمل جو خطرو ، جڏهن ته مردن ۾ اهو م believedيو وي ٿو spermatogenesis کي خراب ڪرڻ.
  • د stressاءُ ڪمزوريءَ تي اثرانداز ٿئي ٿو ۽ مختلف ھارمونز جي tionاھڻ کي چالو ڪري ٿو جيڪي زرخيزيءَ تي اثر وجھن ٿا. اھم د stressاءَ دوران ، پيٽيوٽري غدود خاص طور پروليڪٽين ۾ esجھي ٿو ، ھڪڙو ھارمون جيڪو ، تمام گھڻي سطح تي ، عورتن ۽ مردن ۾ ovulation ۾ خلل وجهڻ جو سبب بڻجي ٿو ، جن جي ڪري ڪمزوريءَ جون بيماريون ، نامردي ۽ اوليگوسپرميا (4). مشقون جيئن ته ذھني د helpاءُ وڙھڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
  • و excessيڪ ڪيفين وiscائي سگھي ٿي iscمڻ جو خطرو ، پر ا remainياس باقي رھيا آھن موضوع تي. احتياط جي طور تي ، بهرحال ، اهو مناسب ل seemsي ٿو توهان جي ڪافي جي استعمال کي محدود ڪرڻ في ڏينهن twoن پيالن تائين.

otherيا ڪيترائي ماحولياتي عنصر ۽ زندگي گذارڻ جون عادتون شڪ ڪن ٿيون ته متاثر ٿين زرخيزي تي: جراثيم ڪش ، heavyري alsاتو ، لهرون ، گھڻي راند ، وغيره.

متوازن غذا کائو

کا Foodو پڻ آھي ھڪڙو ڪردار ادا ڪرڻ لاءِ زرخيزيءَ ۾. ساwiseئي طرح ، اھو ثابت ڪيو ويو آھي ته ٿلھي ھجڻ يا ، ان جي برعڪس ، تمام پتلي ٿي سگھي ٿي زرخيزي کي خراب ڪرڻ.

نچڻ زرخيزي جو وڏو ڪتاب، ڊاڪٽر لارنس ليوي- Dutel ، زناني ماهر ۽ غذائيت جو ماهر ، مشورو ڏئي ٿو ته ان جي مختلف نقطن تي payيان ڏيو زرخيزي کي بچائڻ لاءِ:

  • گھٽ گليسيميڪ انڊيڪس (GI) سان کا foodsي جي حق ۾ ، جيئن بار بار hyperinsulinemia ovulation ۾ مداخلت ڪري.
  • سبزي پروٽين جي حق ۾ جانورن جي پروٽين کي گھٽايو
  • غذائي فائبر جو استعمال وايو
  • پنھنجي لوھ جي مقدار کي ڏسو
  • ٽرانس فائيٽي ايڊز کي گھٽايو ، جيڪو امڪاني طور زرخيزي کي نقصان پهچائي سگھي ٿو
  • ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا سڄي کير جي شين جو استعمال

هڪ تازي آمريڪي مطالعي مطابق (5) ، حمل جي دوران ملٽي ويٽامين سپليمنٽ جو روزانو استعمال 55 سيڪڙو حمل ضايع ٿيڻ جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو. بهرحال ، محتاط رھو خود نسخي سان: و inيڪ ، ڪجھ ويٽامين نقصانڪار ٿي سگھن ٿا. انھيءَ ڪري اھو مشورو آھي ته پيشه ورانه صلاح حاصل ڪن.

حامله ڪيئن حاصل ڪجي FAST (TIPS) - ڊاڪٽر وضاحت ڪري ٿو

پيار Makeاهيو صحيح پوزيشن ۾

ڪوبه ا hasياس نه ڪري سگهيو آهي ته هن يا ان پوزيشن جي فائدي کي ظاهر ڪري. تجرباتي طور ، بهرحال ، اسان مشورو ڏيون ٿا انھن پوزيشنن کي جتي ڪشش ثقل جو مرڪز راند ڪري ٿو سپرمٽوزوا جي رستي جي oocyte طرف ، جھڙو مشنري پوزيشن. ساwiseئي طرح ، ڪجھ ماهر تجويز ڪن ٿا ته فوري طور تي جماع ڪرڻ کان پوءِ نه اٿن ، يا ا evenا به رکي رکين پنھنجي elلي کي کشن سان.

هڪ orgasm آهي

اھو پڻ ھڪڙو متنازع موضوع آھي ۽ سائنسي طور تي تصديق ڪرڻ مشڪل آھي ، پر اھو ٿي سگھي ٿو ته عورت جي orgasm کي حياتياتي ڪم ھجي. ”اپ سِڪ“ (سکشن) جي نظريي مطابق ، gasاڙيلن جي ractionsڪتاڻ جو سبب بڻجندي آهي orgasm ، سرواڪس ذريعي نطفه جي تمنا جي رجحان کي جنم ڏئي ٿو.

جواب ڇڏي وڃو