مواد
اتي ٽي مکيه سبب آهن جيڪي هڪ شخص کي ٻين جي ناراضگي جو سبب بڻائين ٿا.
ناراضگي جو پهريون سبب هٿرادو، ۽ عمدي آهي. ٻئي کي ڏوهي محسوس ڪرڻ لاءِ ماڻهوءَ ڄاڻي ٻجهي ”پوٽ“ ڪري. گهڻو ڪري، ڇوڪريون اهو ڪندا آهن جڏهن اهي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن جيڪي اهي هڪ مرد کان چاهيندا آهن.
ٻيو سبب معاف ڪرڻ جي ناڪامي آهي. بدقسمتي سان، اهو آهي جيڪو گهڻو ڪري ڏوهن جو سبب بڻائيندو آهي. انهيءَ سبب کي جيڪڏهن ٻئي پاسي کان ڏسبو ته ان کي هٿرادو، رڳو بي حسي به چئي سگهجي ٿو. هن معاملي ۾، هڪ شخص اڪثر سمجهي نه ٿو ڇو ته هن کي ناراض ڪيو ويو آهي. بس ناراض ٿيو - اهو سڀ ڪجهه آهي. پر ٻئي طرف، هو چڱي طرح ڄاڻي ٿو ته مجرم ڪيئن بدلائي سگهي ٿو.
۽ ناراضگي جو ٽيون سبب ٺڳيون اميدون آهن. مثال طور، هڪ عورت اميد رکي ٿو ته هن جو محبوب هن کي فر ڪوٽ ڏيندو، پر ان جي بدران هن کي هڪ وڏو نرم رانديڪو پيش ڪري ٿو. يا هڪ شخص اميد رکي ٿو ته ڪنهن ڏکئي صورتحال ۾، دوست، بغير ڪنهن درخواست جي، مدد جي آڇ ڪندا، پر اهي پيش نه ڪندا. هي اهو آهي جتان ناراضگي اچي ٿي.
بنيادي طور تي، ماڻهو دٻاء، ڊپريشن، هڪ پياري سان تڪرار جي حالت ۾ لچڪدار بڻجي ويندا آهن. جيڪي ماڻهو سنگين بيماريءَ جي حالت ۾ هوندا آهن، اهي عام طور تي خاص طور تي لچڪدار هوندا آهن: اهي اڪثر نه رڳو پنهنجن پيارن تي، پر سڄي دنيا ۾ ڏوهي وٺندا آهن. اهو احساس بنيادي طور تي بزرگ ۽ سخت معذور ماڻهن ۾ آهي. گهڻو ڪري هر شيء کان ناراض آهي ۽ اهي ماڻهو جيڪي پاڻ لاء افسوس محسوس ڪن ٿا ۽ تمام گهڻو پيار ڪن ٿا. جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ بي ضرر مذاق يا تبصرو انهن جي باري ۾ ٺاهيل انهن کي پريشان ڪري سگهي ٿو.
ناراضگي ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ٿئي ٿو
ڪڏهن به ناراض نه ٿيڻ ڏکيو آهي، پر اسان هن جذبي کي قابو ڪري سگهون ٿا. اهو ياد رکڻ گهرجي ته نفسيات ۾ هڪ اهڙي شيء آهي جيڪا رابطي وانگر آهي، اهو آهي، هرڪو ۽ هر شيء کي مسلسل ناراض ڪرڻ جو رجحان آهي. هتي توهان ڪري سگهو ٿا ۽ ناراضگي کان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي. سڀ کان پوء، اهو تمام گهڻو احساس ناهي، هڪ منفي ڪردار جي خاصيت، ذهن جي هڪ ناپسنديده فريم.
هڪ بالغ، جيتوڻيڪ ڳالهائيندڙ جي لفظن کيس ڇڪيو، پر امن ۽ انصاف سان گفتگو جاري رکي سگهي ٿو. هڪ بالغ ۽ عقلمند شخص، جيڪڏهن ضرورت هجي، آرام سان پنهنجي گفتگو ڪندڙ کي پنهنجي جذبات بابت ٻڌائي سگهي ٿو. مثال طور: ”معاف ڪجو، پر تنهنجا لفظ هاڻي مون لاءِ ڏاڍا ناگوار لڳي رهيا آهن. ٿي سگهي ٿو توهان اهو نه چاهيو؟» پوءِ ڪيتريون ئي ناخوشگوار حالتون فوري طور تي صاف ٿي وينديون، ۽ توهان جي روح ۾ ڪا به ناراضگي نه رهندي ۽ توهان ان شخص سان سٺا دوستانه لاڳاپا برقرار رکي سگهندا، جيڪو توهان کي اڻڄاڻ طور تي ناراض ڪيو.
بار بار شڪايتن جا نتيجا
جيڪڏهن ڪو ماڻهو خود ترقي ۾ مشغول نه آهي ۽ هر شيء کان ناراض ٿيڻ جاري آهي، اهو نه رڳو سڀني قسمن جي بيمارين جي ترقي (نام نهاد نفسياتي عنصر) جي سبب ڪري سگهي ٿو، پر دوستن جي نقصان ۽ مسلسل تڪرار پڻ ڪري سگهي ٿو. خاندان ۾، طلاق تائين. تعجب ناهي ته بائبل فخر کي سڀ کان وڌيڪ سنگين گناهن مان هڪ سڏيندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو فخر جي ڪري آهي ته هڪ شخص اڪثر ڪري ناراض آهي.
هڪ ناقابل معافي ناراضگي جي ڪري، جيڪو روح کي خراب ڪري ٿو، هڪ شخص هڪ ڊگهو وقت گذاريندو آهي، خاص طور تي پنهنجي مجرم تي انتقام وٺڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، انتقام جي مختلف منصوبن سان گڏ اچي ٿو. اهو هن جي سڀني سوچن تي قبضو ڪري ڇڏيندو، ۽ ساڳئي وقت هن جي پنهنجي زندگي گذري ويندي، ۽ آخرڪار جڏهن هن کي خبر پوي ٿي، اهو دير ٿي سگهي ٿو.
جيڪو پنهنجي روح ۾ ناراضگي سان هلندو آهي، آهستي آهستي زندگي سان عدم اطمينان پيدا ڪري ٿو، هو ان جي سڀني رنگن ۽ رنگن کي نوٽيس نٿو ڪري، ۽ منفي جذبات هن جي شخصيت کي وڌيڪ کان وڌيڪ خراب ڪري ٿو. ان کان پوء جلدي، ٻين تي ڪاوڙ، اعصاب ۽ مسلسل دٻاء جي حالت ظاهر ٿي سگھي ٿي.
ناراضگي سان ڪيئن معاملو ڪرڻ ۽ ناراض ٿيڻ کي روڪڻ؟
سمجھو ڇو ناراض آھيو
توهان جي جذبات جي هڪ ڊائري رکڻ شروع ڪريو، هر اڌ ڪلاڪ کي نوٽ ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. هي هڪ حيرت انگيز طور تي سادو ۽ تمام مؤثر اوزار آهي: توهان ڪجهه به ڪرڻ نٿا چاهيو، پر توهان ضرور گهٽ ناراض ٿي ويندا (۽، اصول ۾، منفي هجي). ايندڙ قدم آهي جيڪڏهن توهان اڃا تائين پريشان يا ناراض آهيو، لکو ڇو. خاص طور تي، ڇو؟ جڏهن انگ اکر اچي، توهان وٽ توهان جي روايتي موڊ لوئررز جي هڪ فهرست هوندي. ۽ پوءِ توهان سوچيو ۽ پنهنجي موڊ بوسٽرز جي هڪ فهرست لکو: توهان پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا؟ 50 پوائنٽون ڪيئن لکجي، تنهنڪري توهان زندگي کي وڌيڪ اعتماد ۽ وڌيڪ خوشيء سان ڏسڻ شروع ڪندا.
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههزندگي کي مثبت طور تي ڏسو
زندگي ۾ سٺيون ڏسڻ لاءِ پاڻ کي تربيت ڏيو. اسٽينفورڊ يونيورسٽيءَ جي آمريڪي سائنسدانن انهن ماڻهن جو مطالعو ڪيو جيڪي آساني سان ناراض ٿي ويا ۽ انهن مجرمن کي گهڻو وقت معاف نه ڪيو. اهو ظاهر ٿيو ته اهي ماڻهو جيڪي زندگي جي وڌيڪ مثبت سوچ کي ترتيب ڏئي رهيا هئا ۽ معاف ڪرڻ جي قابل هئا، انهن جي صحت کي تيزيء سان بهتر ڪرڻ شروع ڪيو: انهن جي سر درد ۽ پوئتي درد غائب ٿي ويا، انهن جي ننڊ معمول تي واپس آئي ۽ ذهني سڪون بحال ٿيو. مثبت ڏانهن ڪيئن رخ ڪجي؟ شاندار فلم "Polyanna" ڏسڻ جي پڪ ڪريو - ۽ توهان اڳي وانگر نه رهڻ چاهيندا!
پنهنجي وقت جو قدر ڪريو
ناراضگي توهان کي گهڻو وقت ۽ ڪوشش وٺندي آهي، توهان کي بيڪار ۾ مشغول بڻائي ٿي. ڇا توهان کي ان جي ضرورت آهي؟ پنھنجي وقت جو قدر ڪرڻ سکو، پنھنجو سڄو ڏينھن لکو ھر منٽ، جنھن ۾ سڀ ڪجھ شامل آھي: ڪم، آرام، ننڊ - ۽ ڪاروبار ڏانھن ھيٺ وڃو. توهان ڪاروبار ۾ مصروف هوندا - توهان کي گهٽ ناراض ڪيو ويندو.
باقاعدي طور تي پيش ڪريو
راندين وارا ماڻهو گهڻو ڪري ناراض ٿيندا آهن - چڪاس ڪيو ويو! سڀ کان وڌيڪ "مخالف" انتهائي رانديون آهن، جيڪڏهن توهان اڃا تائين انهن راندين کان ڊڄندا آهيو، صبح جو سادو مشق سان شروع ڪريو. يا ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجو پاڻ کي ٿڌو پاڻي سان گڏ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو؟ حيرت انگيز طور تي سر کي خوشي ۽ خوش مزاجي ڏانهن تبديل ڪري ٿو!
ڪتاب پڙهندا
سمارٽ ۽ تعليم يافته ماڻهو گهٽ ناراض آهن - اهو سچ آهي! ڏينهن ۾ 1-2 ڪلاڪ سٺا ڪتاب پڙهو، ڪتابن تي بحث ڪريو - اهو توهان لاءِ ناراض ٿيڻ کان وڌيڪ دلچسپ ٿيندو. ڇا پڙهڻ لاء؟ گهٽ ۾ گهٽ منهنجي ڪتابن سان شروع ڪريو: "پاڻ ۽ ماڻهن سان ڪيئن علاج ڪجي"، "فلسفي جون ڳالهيون"، "هڪ سادي صحيح زندگي" - توهان کي افسوس نه ٿيندو.
حق سوسائٽي
انھن ماڻھن جي ھڪڙي فهرست لکو جن کي توھان ڏسندا آھيو ۽ سڀ کان وڌيڪ ڳالھائيندا آھيو. انھن تي زور ڏيو جن وٽ ھڪڙو سٺو ڪردار آھي ۽ جيڪو توھان پسند ڪرڻ چاھيو ٿا. انهن کي ٻاهر ڪڍو جيڪي پاڻ اڪثر ناراض آهن، حسد ڪن ٿا، ٻين کي خراب ڳالهائڻ ۽ ٻيون خراب عادتون آهن. خير، هتي توهان لاءِ ڪجهه تجويزون آهن، جن سان توهان کي گهڻو ڳالهائڻ گهرجي، ۽ جن سان گهٽ اڪثر. سوچيو ته ٻيو ڪٿي توهان پنهنجو پاڻ کي سٺو، صحيح ماحول ڳولي سگهو ٿا.
منهنجا ٻار ShVK (عظيم ڪتابن جو اسڪول) کان وٺي ويا، مان توهان کي پڻ سفارش ڪري سگهان ٿو: دلچسپ ۽ ذهين ماڻهو اتي گڏ ٿين ٿا.
مختصر ۾: جيڪڏهن توهان مسئلن وارن ماڻهن سان وابسته آهيو، ته توهان پاڻ کي مسئلو بنجي. جيڪڏهن توهان ڪامياب ۽ مثبت ماڻهن سان وابسته آهيو، ته توهان پاڻ وڌيڪ ڪامياب ۽ مثبت ٿيندؤ. سو ڪر!