مواد
ڪيترو توھان کي گھرجي ھڪڙو ڏينھن گھمڻ لاءِ جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ
جسماني غير فعاليت ٿئي ٿي ڪافي جسماني سرگرمي جي غير موجودگيءَ ۾ ۽ ٿي و variousي ٿي مختلف مشڪلاتن جي ڪم ۾ تنفس ، دل جي نظام ، هاضمي جو نظام ۽ عضلاتي نظام. جسم جي عام ڪم کي بحال ڪرڻ لاءِ ، توھان کي جم ۾ ڪلاڪن لاءِ پسڻ جي ضرورت ناھي. آسان ۽ س accessible کان پھچڻ وارو رستو ھر ماڻھوءَ لاءِ پن walking آھي.
توھان کي ڪيترو گھمڻ گھرجي ھڪڙو ڏينھن گھمڻ تي منحصر آھي شخص جي صحت جي حالت تي. توھان شروع ڪري سگھوٿا ڪجھ سو ميٽرن کان - جيستائين توھان وٽ ڪافي طاقت آھي. تدريجي طور تي رفتار ، فاصلو ، وقت وايو.
گھمڻ جا فائدا تمام وڏا آھن:
- musculoskeletal نظام کي مضبوط ڪيو ويو آهي
- ميٽابولڪ عمل معمول تي اچن ٿا
- رت ۾ آڪسيجن جو مقدار وي ٿو
- رت ۽ لفف گردش کي بهتر بڻائي ٿو
- دل مضبوط ٿئي ٿي
- بلڊ پريشر نارمل ٿئي ٿو
- س organي جاندار جو سر وي ٿو
- رت جي پلازما ڪوليسٽرول ۽ شوگر جي سطح ۾ گھٽتائي
- جگر ، آنڊن ، هاضمي جي عضون جو ڪم متحرڪ آھي.
ان کان علاوه ، گھمڻ توھان کي اجازت ڏئي ٿو د stressاءَ کان getوٽڪارو ، دماغي سرگرمي کي بھتر بڻائي ، اعصابي نظام کي سنواريو ۽ اينڊورفنز جي پيداوار کي وesايو - خوشيءَ جا ھارمون.
ڪيترو وقت توهان کي ضرورت آهي في ڏينهن هلڻ جي؟
گھمڻ انساني جسم لاءِ ضروري آھي. هي آهي هڪ ڊگهي ، صحتمند ۽ خوش زندگي جي ڪنجي.