توھان ڪيتريون ئي پينڪڪس کائي سگھوٿا صحت ۽ شڪل کي نقصان کان سواءِ

جيئن ايلينا ليوانٽسوا ، ڪلينڪ نيوٽريشن جي ڪلينڪ جي فيڊرل ريسرچ سينٽر آف نيوٽريشن اينڊ بايو ٽيڪنالاجي جي ڪلينڪ ۾ ، چيو ، جيڪڏھن توھان پنھنجي شڪل تي عمل ڪريو ٿا ، توھان کائي سگھو ٿا 2 - 3 پينڪڪس ھڪ وقت ۾. ۽ هر روز نه، پر هفتي ۾ 2-3 ڀيرا. ”هڪ پينڪيڪ ۾ اٽڪل هڪ سئو ڪلوڪالوري هوندي آهي ،“ ڊاڪٽر جو حوالو ڏنو ويو آهي.نيوزRIA Novosti جي حوالي سان.

ايلينا ليونٽسوا جي هڪ ساٿي، گيسٽرو اينٽرولوجسٽ ولاديمير پيليپينڪو وڌيڪ چيو ته پينڪڪس نه رڳو انگ، پر صحت کي به نقصان پهچائي ٿو. اھڙيءَ طرح جو پينڪڪس پاڻ ۾ تمام گھڻا ناھن ، ۽ ھضم ڪرڻ لاءِ تمام گھڻا نھ آھن ، پر جيڪي کاitiveا انھن سان گڏ پيش ڪيا و usuallyن ٿا ، اھي عام طور تي پنڪيڪن جي thanيٽ ۾ تمام گھڻا نقصانڪار آھن. creamاڙهو ڪريم ، جام ، ڪاويار - چربی ، کنڊ ۽ و saltيڪ لوڻ ، جيڪي صحت لاءِ تمام مفيد ناھن.

نقصان کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ، اھو بھتر آھي ته توھان پنڪڪس پاڻ cookاھيو: گھٽ کنڊ ، مکڻ وجھو ، ڪڻڪ جو اٽو س wholeو اناج يا ڪڻڪ جي اٽي سان تبديل ڪريو. سڀ ۾، مڪمل آو ٺاهيو. بطور additives ، اھو انھيءَ لائق آھي جو خدمت ڪري ماکي ، دہي يا گھٽ چربيءَ واري ھڻي ڪريم خشڪ ميون يا ٻير سان گهٽ ٿلهي پنير مان ٺهيل ڀاڄيون سٺيون آهن. ۽ توھان cايون يا herاين سان گڏ پينڪڪس به تيار ڪري سگھو ٿا. اھو بھتر آھي ته ناشتي لاءِ پينڪڪس کائين ۽ يقينا hot گرم ، otherwiseي صورت ۾ پينڪڪس ۾ موجود چربيون خراب ٿي وينديون.

ايئن ته

VCIOM سروي ڪيو ۽ معلوم ٿيو ته اسان جا هم وطن پينڪڪس کائڻ پسند ڪن ٿا.

- sourاڙھي ڪريم سان - 50 سيڪڙو.

- جام يا جام سان - 33 سيڪڙو.

- ڪنسڊ کير يا ڪوٽيج پنير سان - 23 سيڪڙو هر هڪ.

- ماکي يا گوشت ڀرڻ - 19 سيڪڙو هر هڪ.

- مکڻ - 13 سيڪڙو.

- Caviar - 12 سيڪڙو.

- م fishي سان - 4 سيڪڙو.

- بنا ڪنهن شيءِ جي پينڪڪس - 2 سيڪڙو.