ڪيترو عرصو حمل جي پائونڊ وڃائڻ لاء؟

پيدائش کان پوء: جڏهن مان صحتمند ٿيندس؟

جڏهن مان پنهنجي حمل کان اڳ واري وزن کي ٻيهر حاصل ڪندس؟ اهو سوال آهي ته سڀ مستقبل ۽ نئين مائرون پاڻ کان پڇن ٿا. امنڊائن پنهنجي جينز کي جنم ڏيڻ کان صرف ٻن مهينن بعد واپس رکڻ جي قابل هئي. Mathilde، 12 ڪلوگرام وزن وڌائڻ جي باوجود، پنهنجي آخري ٻن پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء جدوجهد ڪري ٿي، ان جي باوجود هن کي ٻڌايو ويو ته توهان وزن تيزيء سان گهٽايو جڏهن توهان کي کير پياريو. جڏهن وزن ۽ حمل جي ڳالهه اچي ٿي، اهو قاعدو مقرر ڪرڻ ناممڪن آهي ڇو ته هر عورت جسماني، هارمونل ۽ جينياتي نقطي نظر کان مختلف آهي.

ترسيل جي ڏينهن تي، اسان 6 ڪلو کان وڌيڪ نه وڃايو!

وزن گھٽائڻ شروع ٿئي ٿو ڄمڻ سان، پر اچو ته معجزن جي اميد نه رکون. ڪي عورتون اسان کي ٻڌائينديون ته جڏهن گهر موٽيون ته وزن ڏهه ڪلو گهٽ هو. اهو ٿي سگهي ٿو، پر اهو تمام نادر آهي. سراسري طور تي، پهچائڻ جي ڏينهن تي، اسان 5 ۽ 8 ڪلو جي وچ ۾ وڃائي ڇڏيو، جنهن ۾ شامل آهن: ٻار جو وزن (اوسط 3,2 ڪلوگرام)، پلاسينٽا (600 کان 800 گرام جي وچ ۾)، امنيٽڪ فلوئڊ (800 گرام ۽ 1 ڪلوگرام جي وچ ۾) ۽ پاڻي.

ٻار جي پيدائش کان پوء هفتي، اسان اڃا تائين ختم ڪريون ٿا

سڄو هارمونل سسٽم ٻار جي ڄمڻ دوران تبديل ٿي ويندو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اسان کي کير پياريندا آهيون: اسان پوءِ حمل جي حالت مان وڃون ٿا جتي اسان ٿلهي جي ذخيري کي کير پيارڻ جي تياري لاءِ تيار ڪيو آهي، کير پيارڻ جي حالت ۾ جتي اسان اهي ڀاڄيون ختم ڪري ڇڏيندا آهيون، ڇاڪاڻ ته هاڻي اهي انهن کي کارائڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. ٻار تنهنڪري اتي آهي قدرتي چربی گھٽائڻ وارو عمل، جيتوڻيڪ توهان کي کير پياري نه رهيا آهيو. ان کان علاوه، اسان جي رحم، حمل جي ذريعي تمام گهڻو وڌايو ويندو آهي، آهستي آهستي واپس هلندي جيستائين اهو نارنگي جي شڪل حاصل ڪري. جيڪڏهن توهان حمل دوران پاڻي برقرار رکون ٿا، اهو پڻ هڪ محفوظ شرط آهي ته اهو سڀ پاڻي آساني سان ۽ جلدي ختم ٿي ويندو.

کير پيارڻ صرف توهان کي ڪجهه حالتن ۾ وزن گھٽائي ٿو

هڪ کير پياريندڙ عورت هڪ غير کير پياريندڙ عورت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪيلوريون ساڙي ٿي. اهو پڻ کير ۾ پنهنجي چربی ماس کي بحال ڪري ٿو، جيڪو لپيدن ۾ تمام گهڻو مالدار آهي. اهي سڀئي ميکانيزم هن جي وزن جي نقصان کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، بشرطيڪ هوء وقت سان گڏ کير پياريندي هجي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته هڪ نوجوان ماء وڃائي سگهي ٿو 1 ۽ 2 ڪلوگرام في مهيني جي وچ ۾ ۽ اهو ته، عام طور تي، کير پيارڻ واريون عورتون پنهنجو اصل وزن ٻين جي ڀيٽ ۾ ٿوري تيزيءَ سان حاصل ڪرڻ لڳنديون آهن. پر اسان اهو نٿا چئي سگهون ته کير پيارڻ توهان کي وزن گھٽائي ٿو. اسان وزن گھٽائي نه سگهنداسين جيڪڏهن اسان جي غذا متوازن نه آهي.

حمل کان پوء غذا: اهو واقعي سفارش نه آهي

حمل کان پوء، جسم فليٽ هوندو آهي، ۽ جيڪڏهن اسان کي کير پياريندا آهيون، اسان کي پنهنجي ٻار کي کارائڻ جي قابل رکڻ لاء ذخيرو ٻيهر ٺاهڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن اسان کي کير نه پياريندا آهيون، اسان بلڪل ٿڪل آهيون! ان کان علاوه، ٻار هميشه سڄي رات ننڊ نه ڪندو آهي ... جيڪڏهن اسان هن وقت هڪ محدود غذا شروع ڪريون ٿا، اسان کي نه رڳو اهو خطرو آهي ته ٻار کي صحيح غذائيت منتقل ڪرڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن هو کير پياريو وڃي، پر اسان جي جسم کي وڌيڪ ڪمزور ڪرڻ جو پڻ خطرو آهي. وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقو اختيار ڪرڻ آهي هڪ متوازن غذايعني هر کاڌي سان گڏ ڀاڄيون ۽ نشاستي استعمال ڪريو، پروٽين پڻ ڪافي مقدار ۾، ۽ سيچوريٽيڊ فيٽي ايسڊ (ڪوڪيز، چاڪليٽ بار، فرائيڊ فوڊ) ۽ کنڊ جا ذريعا محدود ڪريو. جڏهن کير پيارڻ ختم ٿئي ٿو، اسان ٿورو وڌيڪ محدود کائي سگهون ٿا، پر محتاط رهو ته گهٽتائي پيدا نه ٿئي.

حمل کان پوء وزن گھٽائڻ: جسماني سرگرمي ضروري آهي

مناسب غذائيت اڪيلو جسم کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاء ڪافي ناهي. اهو هڪ جسماني سرگرمي سان لاڳاپيل هجڻ گهرجي عضلات ڪاميٽي وڌائڻ لاء. ٻي صورت ۾ اسان ڪجهه مهينن کان پوء اسان جي اصل وزن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ جو خطرو آهي، انهي سان گڏ نرم ۽ ڦهليل جسم جو گندو احساس! جيئن ئي پرينيم جي بحالي ختم ٿي ويندي آهي ۽ اسان وٽ ڊاڪٽر جو معاهدو آهي، اسان پنهنجي پيٽ جي پٽي کي مضبوط ڪرڻ لاء ترتيب ڏنل مشق ڪرڻ شروع ڪري سگهون ٿا.

ڪئين تارا ٿورڙي وقت ۾ حمل جا پائونڊ وڃائي ڇڏيندا آهن ...

اهو پريشان ڪندڙ آهي. هڪ هفتو به نه گذريو آهي بغير ڪنهن نئين مشهور شخصيت جي جيڪا تازو جنم ڏني وئي آهي، حمل کان پوءِ لڳ ڀڳ ڀرپور جسم ڏيکاريندي! گررر! نه، ماڻهن وٽ وزن گھٽائڻ جو ڪو معجزو علاج ڪونهي. اهي تمام مشهور ماڻهو آهن جيڪي آهن اڪثر وقت انهن جي حمل دوران ۽ بعد ۾ ڪوچ جي نگراني ۾. انهن وٽ راندين جون عادتون پڻ آهن جيڪي انهن کي تمام جلدي هڪ ٽونڊي جسم حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

اهو بهتر نه آهي ته حمل جي پائونڊ وڃائڻ لاء تمام ڊگهو انتظار ڪريو

يقينا، توهان کي پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيڻو پوندو، پنهنجو پاڻ تي دٻاء نه رکڻ لاء، جلدي وزن گھٽائڻ کان بچڻ لاء، جيئن توهان جي صحت کي خطرو نه ٿئي. بهرحال، اهو چڱي طرح ڄاڻيو ويو آهي، اسان وڌيڪ انتظار ڪندا آهيون، وڌيڪ اسان کي خطرو آهي ته اهي سڀئي باغي ڪلو مستقل طور تي آباد ٿين. خاص طور تي جيڪڏهن اسان ٻئي حمل تي وڃون ٿا. 2013 ۾ شايع ٿيل هڪ آمريڪي اڀياس ڏيکاري ٿو ته ٻن عورتن مان هڪ هڪ ٻار جي ڄمڻ کان پوء 4,5 ڪلوگرام کان وڌيڪ وزن رکي ٿو.