اڄ، دوا ۾ سڀ کان اهم علائقن مان هڪ آهي جيڪو تيزيء سان رفتار حاصل ڪري رهيو آهي نام نهاد طرز جي دوا آهي. اهو علاج جي طور تي طرز زندگي جي حوالي سان آهي، نه رڳو بيماري جي روڪٿام. اسان مان گھڻا اھو سوچڻ لڳندا آھن ته دوائن جي ميدان ۾ پيش رفت ڪجھ قسم جون نيون دوائون، ليزر يا جراحي آلات، قيمتي ۽ اعلي ٽيڪنالاجي آھن. تنهن هوندي، اسان ڇا کائون ٿا ۽ اسان ڪيئن رهون ٿا ان بابت سادي چونڊون ڪرڻ اسان جي صحت ۽ خوشحالي تي گهرو اثر آهي. گذريل 37 سالن کان، ڊين آرنش، طبيب، ريسرچ انسٽيٽيوٽ فار پريوينٽيو ميڊيسن جو باني ۽ يونيورسٽي آف ڪيليفورنيا ۾ پروفيسر، سان فرانسسڪو اسڪول آف ميڊيسن، ۽ ان غذا جو ليکڪ جيڪو سندس نالو رکي ٿو، پنهنجي ساٿين سان گڏ ۽ تعاون ۾ معروف سائنسي مرڪزن سان گڏ بي ترتيب ڪنٽرول ٿيل آزمائشي ۽ مظاهرين جي منصوبن جو هڪ سلسلو جاري ڪيو آهي، جنهن ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته جامع طرز زندگي ۾ تبديليون دل جي بيماري ۽ ٻين ڪيترن ئي دائمي بيمارين جي ترقي کي رد ڪري سگهن ٿيون. تحقيق ڪيل طرز زندگي جي تبديلين ۾ هيٺيان شامل آهن:
- سڄو کاڌو استعمال ڪرڻ، ٻوٽن تي ٻڌل غذا ۾ تبديل ڪرڻ (قدرتي طور تي چربی ۽ کنڊ ۾ گھٽ)؛
- دٻاء جي انتظام جي ٽيڪنالاجي (يوگا ۽ مراقبت سميت)؛
- وچولي جسماني سرگرمي (مثال طور، پنڌ)؛
- سماجي مدد ۽ ڪميونٽي جي زندگي (پيار ۽ قربت).
هن ڊگهي عرصي واري ڪم جي دوران حاصل ڪيل ڊيٽا ڏيکاري ٿي ته پيچيده طرز زندگي جي تبديلين ۾ مدد ڪري سگهي ٿي:
- ڪيترن ئي دل جي بيمارين سان وڙهڻ يا انهن جي ترقي کي سنجيدگي سان گھٽائڻ؛
- رت جي رستن کي صاف ڪرڻ ۽ خراب کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائڻ؛
- جين کي دٻايو جيڪو سوزش، آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سرطان جي ترقي کي وڌايو؛
- هڪ اينزيم کي چالو ڪري ٿو جيڪو ڪروموزوم جي پڇاڙيء کي ڊگهو ڪري ٿو ۽ سيل جي عمر کي روڪي ٿو.
نتيجا نظر اچي رهيا هئا لڳ ڀڳ هڪ مهيني کان پوءِ نئين طرز زندگي شروع ڪرڻ ۽ ڊگهي عرصي تائين جاري رهي. ۽ بونس طور، مريضن کي علاج جي خرچن ۾ هڪ اهم گهٽتائي ملي ٿي! ڪجھ نتيجا ھيٺ تفصيل سان بيان ڪيا ويا آھن، جن کي شوق آھي آخر تائين پڙھندا. مان چاهيان ٿو ته باقي ماڻهن جو ڌيان هڪ تمام دلچسپ ڏانهن، منهنجي خيال ۾، تحقيق جي نتيجن: وڌيڪ ماڻهن پنهنجي غذا ۽ روزاني عادتن کي تبديل ڪيو، وڌيڪ انهن جي صحت جا مختلف اشارا تبديل ٿي ويا. ڪنهن به عمر ۾!!! تنهن ڪري، توهان جي طرز زندگي کي بهتر بڻائڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ڪئي وئي آهي، توهان اهو ڪري سگهو ٿا قدم قدم. ۽ اھي آھن ھن ڊگھي عرصي جي مطالعي جا ٻيا نتيجا:
- 1979 ۾، هڪ پائلٽ مطالعي جا نتيجا شايع ڪيا ويا ته 30 ڏينهن ۾ پيچيده طرز زندگي جي تبديلين کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي myocardial perfusion. ان کان علاوه هن وقت دوران، اينجائن جي حملن جي تعدد ۾ 90 سيڪڙو گهٽتائي هئي.
- 1983 ۾، پهرين بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٿيل آزمائشي جا نتيجا شايع ڪيا ويا: 24 ڏينهن بعد، ريڊيونڪائڊ وينٽريڪولوگرافي ڏيکاري ٿي ته اهي پيچيده طرز زندگي ۾ تبديليون دل جي بيماري کي رد ڪري سگهن ٿيون. اينجينا حملن جي تعدد ۾ 91 سيڪڙو گهٽتائي ٿي.
- 1990 ۾، طرز زندگي جا نتيجا: دل جي مطالعي جا تجربا، پهريون بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي، جاري ڪيا ويا، جن مان اهو ظاهر ڪيو ويو ته زندگي جي طرز جي تبديلين کي صرف سخت ڪورونري شريان جي بيماري جي ترقي کي گهٽائي سگھي ٿو. 5 سالن کان پوء، مريضن ۾ دل جا مسئلا 2,5 ڀيرا گهٽ عام هئا.
- هڪ مظاهري جو منصوبو مختلف طبي مرڪزن مان 333 مريضن جي شموليت سان ڪيو ويو. انهن مريضن کي ڏيکاريو ويو revascularization (دل جي جهازن جي جراحي مرمت)، ۽ انهن ان کي ڇڏي ڏنو، ان جي بدران مڪمل طور تي پنهنجي طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. نتيجي طور، لڳ ڀڳ 80 سيڪڙو مريض اهڙين پيچيده تبديلين جي ڪري سرجري کان بچڻ جي قابل هئا.
- هڪ ٻي مظاهري واري منصوبي ۾، جنهن ۾ 2974 مريض شامل هئا، انهن ماڻهن جي صحت جي سڀني اشارن ۾ شمارياتي ۽ طبي لحاظ کان اهم سڌارا ڏٺا ويا جن هڪ سال لاءِ 85-90% پروگرام جي پيروي ڪئي.
- تحقيق ملي ٿي ته پيچيده طرز زندگي جي تبديلين جين کي تبديل ڪري ٿي. صرف 501 مهينن ۾ 3 جينز جي اظهار ۾ مثبت تبديليون رڪارڊ ڪيون ويون. دٻايل جين ۾ شامل آهن جيڪي سوزش، آڪسائيڊائٽي دٻاء، ۽ RAS آنڪوجين کي ڀڙڪائي رهيا آهن جيڪي سينو، پروسٽٽ ۽ کولن جي ڪينسر جي ترقي ۾ حصو وٺندا آهن. گهڻو ڪري مريض چوندا آهن، "او، مون کي خراب جين آهي، ان بابت ڪجهه به نٿو ڪري سگهجي." تنهن هوندي، جڏهن اهي سکندا آهن ته طرز زندگي جي تبديلين کي فائدي سان تبديل ڪري سگهي ٿي ڪيترن ئي جين جو اظهار ايترو جلدي، اهو تمام گهڻو حوصلہ افزائي آهي.
- زندگي جي طرز جي تبديلين سان مريضن ۾ مطالعي جي نتيجي ۾، telomerase (هڪ اينزيم جنهن جو ڪم ٽيلوميرز کي ڊگهو ڪرڻ آهي - ڪروموزوم جو آخري حصو) ۾ 30٪ 3 مهينن کان پوء اهڙي پيچيده طرز زندگي جي تبديلين کان پوء.