هالي ووڊ اسٽار سوئمنگ سوٽس ۾

ڪيٽ ماس هڪ اعليٰ ماڊل آهي جنهن جون لکين girlsوڪريون خواب ڏسڻ پسند ڪن ٿيون. پر گھڻن وٽ تڪرار آھن: ڪڏھن ، جڏھن ڪيٽ جي شڪل کي ڏسي ، توھان سمجھي سگھوٿا ته ھوءَ غذائي قلت آھي.

ماس انڪار نٿو ڪري: ڪڏهن ڪڏهن مسلسل فلمي ، اسڪريننگ ۽ گڏجاڻين جي ڪري ، هوءَ ر simplyو کائڻ وساري ٿي!

کیٹ جي غذا گھٽ چربی ۽ صحتمند خوراڪ تي مشتمل آھي: vegetablesايون ، ميوا ، ٿلھي گوشت ، م fishي ۽ اناج. ماڊل نه پيئي سوڈا ۽ نه استعمال ڪري فاسٽ فوڊ.

اسٽار راندين ۾ به وي ٿو. روزاني طاقت جي تربيت ، يوگا ۽ مراقبت ڪيٽ کي مدد ڪري ٿي پاڻ کي اعليٰ شڪل ۾ رکڻ ۽ ٿڪاوٽ کان نجات حاصل ڪرڻ.

0 بهترين ڪامريڊن جي يادن سان ، چمڪندڙ سونهري جينيفر اينسٽن ذهن ۾ اچي ٿي. هميشه روشن ، تازو ۽ ايٿليٽڪ - اهو چوڻ مشڪل آهي ته لکن جو بت ا already ۾ ئي 45 سالن جو آهي! روزاني ورزشون ھن جي مدد ڪن ٿيون س goodي جسماني شڪل ۾. يوگا ، ڊگھو ڪرڻ ، پائليٽس ، ھلڻ - ھفتي ۾ ست ڏينھن ، جينيفر گھٽ ۾ گھٽ ھڪ ڪلاڪ ۽ ا half ڪري ٿي. جيتوڻيڪ نن childhoodپڻ ۾ ستارو هڪ مڪمل girlوڪري هئي ، herاڪاڻ ته هن جي ماءُ جي مذاق جي ڪري ، جينيفر پاڻ کي pulledڪي ڏيو ۽ وزن و lostائي afterڏيو ، جنهن کانپوءِ هن ڪڏهن به و extraيڪ پائونڊن سان نه وڙهيو.

اينسٽن جي غذائيت آھي سلاد ، ٿلھي گوشت ۽ ڪڪڙ ، vegetablesايون ۽ ميوا. ھن تياريءَ سان ، توھان lookرپور نظر ايندؤ به 60 تي!

تازو اتي فلم ”ڪيڪ“ جي پيشڪش ٿي ، جنهن لاءِ جينيفر کي 10 ڪلو وزن وائڻو پيو. ”اها تمام ڏکي نه هئي. مون ر sportsو راند کيڏڻ stoppedڏي ڏني ۽ پاڻ کي کا foodي ۾ محدود نه ڪيو ، ”اداڪارا مغربي ايڊيشن کي ايو. پر تقريب ۾ ئي ، جينيفر ھڪڙي نن pinkڙي گلابي لباس ۾ وڏي نظر آئي.

لوپز جا جنسي روپ س areي دنيا ۾ اتل آھن. لاطيني آمريڪي اداڪارا ۽ singerائڻي هميشه سخت غذا جي پيروي نه ڪندي آهي ۽ روزاني ورزش ڪندي آهي. لوپز جي پسنديده راندين مان ھڪڙو آھي زومبا ، ورزش ۽ ناچ جو ميلاپ. ۽ جينيفر جي راندين جي تربيت ڏني و conductedي ٿي ھڪڙي س sought کان و soughtيڪ گھربل اسٽار فٽنيس استادن مان ، ٽريسي اينڊرسن پاران.

جينيفر سمجھي ٿي ننڊ ۽ ھڪڙو مثبت رويو پنھنجي خوبصورتيءَ جو راز. تمام تازو ، هوءَ باڊي ليب اسپورٽس برانڊ جو چهرو بڻجي وئي. مداحن اشتهاري مهم جي تصويرن کي ساراهيو ، جنهن ۾ لوپز مختصر شارٽس ۽ هڪ ٽي شرٽ ۾ پوز ڪيو.

Gwyneth اڪثر ڪري ا half ننگا ۽ ا topا تائين بيlessل نظر اچن ٿا ، تنهن ڪري اسٽار جا مداح هڪ کان و thanيڪ observeيرا مشاهدو ڪري سگھن ٿا ته اداڪارا جي مثالي شڪلن کي. هڪ فٽ شخصيت کي برقرار رکڻ لاءِ ، پالٽرو هر روز صبح جو پنجين بجي اُٿندو آهي ۽ فٽنيس ڪندو آهي. اداڪاره مڪمل طور تي جنڪ فوڊ ۽ مشروبات کي ڏي ڏنو ، هوءَ پاڻ تيار ڪري ٿي ر healthyو صحتمند ۽ غير غذائي خوراڪ.

بهترين detox ، مطابق اسٽار جي تجربي ، givingڏي رهيو آهي شراب ۽ ڪافي. گوينٿ جو آخري پيئڻ انڪار ڪرڻ مشڪل هو ، پر وقت سان گڏ هن ڪافي کي جڙي ،وٽين سان تبديل ڪري invڏيو. پالٽرو اڪثر interviewالهائيندو آهي انٽرويوز ۾ ورڪشاپ ۽ سندس کا aboutن بابت ، ۽ ليکڪ آهي ڪيترن ئي ڪوڪ بڪ جو. Gwyneth کي سمجهيو و oneي ٿو س active کان و followersيڪ سرگرم پوئل ofن مان ھڪڙو صحتمند زندگي گذارڻ ھالي ووڊ ستارن جي وچ ۾.

پالٽرو تازو ئي تسليم ڪيو آهي ته هوءَ پلاسٽڪ سرجري جي خلاف آهي ۽ هن کي پسند آهي سندس جھرڻيون.

ماڊل ڪيترن ئي سالن کان لکين مداحن کي پنھنجي شخصيت سان نوازي رھيو آھي. ۽ اھو چوڻ مشڪل آھي ته ھيدي کي ا four ۾ ئي چار childrenار آھن! مڪمل شخصيت جي باوجود ، ڪلم فاسٽ فوڊ بابت چريو آھي ۽ پنھنجو نشو مداحن کان لڪائي نٿو. پر ، اسٽار جي مطابق ، غذائيت ۾ ان جو راز آھي ھڪڙي گلاس کير جو ھر روز رات جي ماني تي.

۽ يقينا ، روزانه ورزشون! ڊوڙندي ، مشق ڪندي سموليٽرز تي ۽ ذاتي ٽرينر سان. ھاڻي اسان پڪ سان knowاڻون ٿا ته فرائيز جم ۾ ”ڪم“ ڪري سگھجن ٿيون.

مثال طور ، هائيڊي تازو ئي ستاري تي بيlessل آهي هڪ نئين اشتهار مهم لاءِ پنهنجي لنجري لائين ، HK Intimates لاءِ. ۽ اسان نوٽ ڪرڻ چاهيون ٿا ته هوءَ اتي perfectرپور نظر آئي!

پارڪر انھن مان آھي جيڪي نه لڪائيندا آھن ته سندس مثالي شڪل سخت تربيت ۽ پرھيز جو نتيجو آھي. اسٽار يوگا کي ترجيح ڏئي ٿو ۽ سائيڪل تي سواري ڪري ٿو ، ۽ جيڪڏهن هوءَ ورزش ڪرڻ شروع ڪري ٿي ، ته پوءِ جيستائين عضلات ۾ درد ٿيڻ شروع ٿئي. سارا جي غذا بلڪل سخت ناھي: اداڪارا twoن ڪلاڪن ۾ منجمد خوراڪ جا نن porا حصا کائي ٿي. اھڙي غذا جو نقطو اھو آھي ته گھٽ درجه حرارت وارو کا foodو ميٽابولزم کي تيز ڪري.

پر توھان کي انڪار نه ڪرڻ گھرجي گرم ۽ تمام سوادا سوپ. ڪنهن به صورت ۾ ، سارا جيسيڪا پارڪر looksئي perfectرپور نظر اچن ٿيون شام جي لباس ۾ ۽ هڪ سوئمنگ سوٽ ۾ ساحل تي پنهنجي ڪٽنب سان.

ڪيمرون ڊيز جي شخصيت تي حسد ڪري سگھجي ٿو: اداڪاره سرگرميءَ سان راندين ۾ مشغول آھي ۽ کا eو کائيندي آھي ، تنھنڪري ھر sheيري جڏھن ھوءَ فلمن ۾ يا ساحل تي سوئمنگ سوٽ ۾ ظاھر ٿئي ٿي ، سامعين ساھ کڻندا آھن ۽ راندين جي ڪاميابين لاءِ متحرڪ ٿيندا آھن.

پنهنجي ليکڪ جي ڪتاب ۾ هڪ صحتمند زندگي گذارڻ تي ، ڪيمرون تسليم ڪيو ته هن کي جوانيءَ ۾ فاسٽ فوڊ پسند هئي ، پر هن جي جلد تمام خراب هئي. ۽ ر whenو جڏھن ھن پنھنجي غذائيت ڏانھن paidيان ڏنو ۽ جنڪ فوڊ کان انڪار ڪيو ، جلد چمڪندڙ ۽ ھلڪي ٿي ويئي.

ٽاپ ماڊل ۽ مشھور مشھور شو ”آمريڪا جو نيڪ ٽاپ ماڊل“ کي ھميشه laيٽا ملي ٿي. هن جي شخصيت جو راز آهي باقاعده رانديون: اسٽار ٽينس ۽ باسڪيٽ بال کيڏڻ پسند ڪري ٿو ، انهي سان گڏ روزاني جو هڪ ٽريننگ سيٽ.

بئنڪن جي غذا تي مشتمل آھي 40 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ ، 30 سيڪڙو چربی ، ۽ 30 سيڪڙو پروٽين. ي صورت ۾ ، هن جي غذا طبقاتي طور تي صحيح آهي: کا mealsو ڏينهن ۾ 5-6 دفعا نن smallن حصن ۾ ۽ رات جو نه.

پاميلا هڪ عورت آهي جيڪا هميشه س associatedي شڪل ۽ جنسيت سان جڙيل رهندي. اينڊرسن ڪيترن ئي سالن کان سبزي خور رهيو آهي ۽ اڪثر ملوث آهي عوامي جانورن جي حقن جي اسڪينڊلز ۾.

پاميلا مشورو ڏئي ٿي ته slowlyاarianي وارو ٿي و slowlyي آھستي آھستي: پھريائين گوشت کي ختم ڪريو ۽ ان کي سويا سان مٽايو ۽ کا properlyي جو مناسب بندوبست ڪيو. فٽنيس اسٽار ڊوڙڻ کي ترجيح ڏئي ٿو.

شرارتي ۽ مزاحيه گوين اسٽيفاني طرفان اهو toائڻ مشڪل آهي ته هوءَ 40 کان مٿي آهي! ان دوران ، نازڪ singerائڻي کي ٽي پٽ ۽ هڪ اسپورٽس فگر آهي.

باوجود ان جي ننureي قد ۽ گھٽ وزن جي ، گوين مصروف آهي وزن کڻڻ ۾ ، باڪسنگ ، طاقت جي تربيت ۽ رهنمائي ڪري رهي آهي هڪ فعال طرز زندگي.

اسٽيفني انڪار نٿو ڪري ته صحتمند کا foodو خراب ذائقو رکي ٿو ، پر هن اهو به تسليم ڪيو ته هوءَ س allي زندگي پرهيز ڪندي رهي آهي ته جيئن هڪ خوبصورت جسم ۽ چمڙي هجي.

گوين جو راز: singerائڻي پاڻ کي اجازت ڏئي ٿي ته روزانو هڪ herيرو پنهنجي غذا کي ٽوڙي ، پاڻ کي اجازت ڏئي ته پيزا جو هڪ نن slڙو ٽڪرو يا م .و کائي.

اهو ڪو به راز ناهي ته سنڊي ڪرافورڊ هڪ هئي XNUMX sexiest عورتن جي هر وقت.

Cindy وٽ favoriteه پسنديده کاsا آھن: پھريون آھي گوبي ، جنھن تي گوبي جو سوپ ھر روز جي غذا ۾ مکيه کا dishو بڻجي وي ٿو. سستو ، مفيد ، پر جلدي اذيت ڏيندڙ.

۽ dietي غذا پڻ آھي سوپ تي ل ، جنھن کي Crawford سڏي ٿو شاندار. ھن ڊش جي ترڪيب: گوبي جو ا half سر ، 6 پياز ، 4 گاجر ، 2 م sweetي گھنج مرچ ، ھڪڙو اجمودي روٽ ۽ 400 گرام ٽماٽا. انھن س vegetablesني vegetablesاين کي 6 ليٽر پاڻيءَ سان andريو ۽ 5-6 بيلن ڪعب شامل ڪريو. getاableين جو سوپ ھر روز کائڻ گھرجي ، غذا کي پورو ڪرڻ سان گڏ تازو ۽ اُiledريل .ايون. سنڊي دعويٰ ڪري ٿي ته اهڙي غذا تي ، توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا 4-7 ڪلوگرام في هفتي.

صوفيه ورگارا انھن ستارن مان آھي ، جيڪي پنھنجي پيار کي لڪائي نٿيون کاسمیٹڪ طريقيڪار لاءِ. اداڪاره بار بار اعتراف ڪيو آهي ته هوءَ مڪمل چمڙيءَ لاءِ ڪجهه به ڪرڻ لاءِ تيار آهي بغير inkڪرين جي - ۽ ا evenا به هن جو چهرو سينگاريندي!

صوفيہ نه ٿي چاھي ته پوڙھو ٿئي ۽ مسلسل ان بابت الھائيندي رھي. هڪ مڪمل شخصيت کي برقرار رکڻ لاءِ ، ورگارا پنهنجي طريقيڪار کي وقف ڪري ٿي هفتي ۾ 5 ڏينهن اسٽار ٽرينر جينيفر يٽس سان ، جنهن اسٽار لاءِ ڪلاسن جو هڪ خاص ڪورس تيار ڪيو آهي.

جينيفر جي مطابق ، صوفيہ پيار ڪري ٿي گلوٽ تي workل ورزش-۽ س reasonي سبب لاءِ! صوفيا وsي نه ٿي کاsي ۾ ، پر ترجيح ڏئي ٿي پاڻ کي کا foodي ۾ محدود ڪرڻ ۽ ڪڏهن ڪڏهن ل proteinي و proteinي پروٽين واري غذا تي.

نومي ڪيمپبيل جي figureجھي شڪل آھي گھڻا ليمون. ليمونيڊ غذا ، جنهن کي اولهه ۾ ماسٽر ڪلينز فاسٽ چيو وي ٿو ، عرف بيونسي جي غذا ، جسم مان هڪ تمام سخت detoxification آهي. پاڻي ، ميپل شربت ، لال مرچ ۽ ليمون - ھي اھو ئي ليمونڊ آھي جيڪو توھان پيئي سگھو ٿا ڪيترن ڏينھن تائين ۽ کا foodو ڪونھي. جيڪڏھن اھو واقعي مشڪل آھي ، توھان ا stillا تائين برداشت ڪري سگھوٿا مintن چانھ.

نومي هن غذا جي پيروي ڪري ٿي سال ۾ ڪيترائي يرا. پر ماهر وزن گھٽائڻ جي اھڙي سخت طريقي جي سفارش نٿا ڪن.

ان حقيقت جي باوجود ته ڪئمپبيل ا already ۾ ئي 44 سالن جي آهي ، ڊسمبر جي آخر ۾ ماڊل مشهور فرانسيسي لينجري برانڊ ايجنٽ پرووڪيٽور جو چهرو بڻجي ويو ۽ هڪ ڪمزور فوٽو شوٽ ۾ اداڪاري ڪئي. جنسيت عمر جي رڪاوٽ نه آھي!

41 سالن جي عمر ۾ ، هالي بيري پنهنجي پهرين toار کي جنم ڏنو ، ۽ 46 تي ، herيو. ان جي عمر ۽ childrenن ارن جي باوجود ، اداڪاره وٽ ھڪڙو خوبصورت ايٿليٽڪ شخصيت آھي.

بيري جي figureرپور شڪل جو راز هڪ علاج واري ذیابيطس غذا آهي! صحتمند کا foodو اداڪارا کي اجازت ڏئي ٿو ته هو پاڻ کي شڪل ۾ رکي.

اداڪارا ٽريننگ جي باري ۾ نه وساريندي: هولي روزاني طاقت جي تربيت ۽ ايروبڪس کي ترجيح ڏئي ٿي.