ڊش ڪيئن تيار ڪجي ” تندور ۾ پڪل هيڪ“
هيڪ کي ڇڪيو، ان کي حصن ۾ ڪٽي، ۽ مرڪزي هڏن کي هٽايو. هڪ بيڪنگ شيٽ يا بيڪنگ ڊش تي پکڙيل، زيتون جي تيل سان اڳ ۾ ٺهيل. ميئونيز ۽ ڳاڙهي ڪريم کي ملايو ۽ مڇيءَ کي ان سان گڏ ڪريو. تندور ۾ پچائڻ، ڪڏهن ڪڏهن هڪ ڪرسٽ ٺاهڻ لاء موڙ.
ترڪيب جي اجزاء “تندور ۾ پڪل هيڪ»:
- هيڪ - 2000 گرام.
- ماورن جو 30 XNUMX گرام.
- ڪريم - 30 گرام.
- زيتون جو تيل - 20 gr.
ڀاڄيءَ جي غذائي قيمت ”هڪ تندور ۾ پڪل“ (في 100 گرام):
ڪيري: 102 ڪلو.
گلہريون 16 گرام.
واڌايون 4.2 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 0.1 گرام.
سرونگ جو تعداد 1ترڪيب جا اجزاء ۽ ڪيليريا ”هڪ تندور ۾ پڪل“
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| تازو مڇي | 2000 آرٽ | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| کير جي ٽيبل mayonnaise | 30 ز | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| کٽا 10 ٪ (گهٽ چرٻي) | 30 ز | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| زيتون جو تيل | 20 آرٽ | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| ڪل | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 گرام | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |