سائو پياز ، پيلو ، frozenميل

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie33 ڪيڪ1684 ڪيڪ2%6.1٪5103 ز
پروٽين1.8 ز76 ز2.4٪7.3٪4222 ز
سوڻ0.21 ز56 ز0.4٪1.2٪26667 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو4.78 ز219 ز2.2٪6.7٪4582 ز
غذائي فائبر2.8 ز20 ز14٪42.4٪714 ز
پاڻي89.88 ز2273 ز4%12.1٪2529 ز
ايش0.53 ز~
Vitamins
وٽامن اي ، RAE7 مگايڪس ايم آء ايم0.8٪2.4٪12857 ز
الفا ڪيروتين17 مگ~
بيٽا ڪيروٽين0.071 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.4٪4.2٪7042 ز
لوٽين + زينڪسٿينايڪس ايم آء ايم~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.099 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯6.6٪20٪1515 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.092 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.1٪15.5٪1957
وٽامن بي 4 ، ڪولين15.9 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3.2٪9.7٪3145 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.085 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.7٪5.2٪5882 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.042 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.1٪6.4٪4762 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ15 مگايڪس ايم آء ايم3.8٪11.5٪2667 ز
ويتامين سي ، ascorbic12.9 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯14.3٪43.3٪698 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.05 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.3٪0.9٪30000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينونايڪس ايم آء ايمايڪس ايم آء ايم37.5٪113.6٪267 ز
وٽامن پي پي ، نه0.499 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.5٪7.6٪4008 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي186 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.4٪22.4٪1344 ز
ڪيليميم ، ڪيو42 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.2٪12.7٪2381 ز
مگنيشيم ، ايم22 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5.5٪16.7٪1818
سوڊيم ، اين3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.2٪0.6٪43333 ز
سلفر ، ايس18 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪5.5٪5556 ز
فاسفورس ، پي32 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4%12.1٪2500 ز
معدنيات
لوھ ، في0.86 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯4.8٪14.5٪2093 ز
مهانگني ، ايم0.385 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯19.3٪58.5٪519 ز
کوپر ، ڪيو49 مگايڪس ايم آء ايم4.9٪14.8٪2041 ز
سيلينيم ، سي0.4 مگايڪس ايم آء ايم0.7٪2.1٪13750 ز
زنڪ ، زن0.26 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.2٪6.7٪4615 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)2.22 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.073 ز~
valine0.089 ز~
هسٽڊين *0.034 ز~
Isoleucine0.066 ز~
Leucine0.111 ز~
lysine0.087 ز~
methionine0.022 ز~
threonine0.079 ز~
Tryptophan0.019 ز~
phenylalanine0.066 ز~
امينو اسيد
Alanine0.083 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.253 ز~
Glycine0.065 ز~
گلووتامڪ اسيد0.186 ز~
Proline0.067 ز~
Serine0.099 ز~
Tyrosine0.042 ز~
cysteine0.018 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.047 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ0.039 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.007 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.008 زمنٽ 16.8 g
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.008 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.108 ز11.2-20.6 ج کان1%3%
18: 2 لينڪوڪ0.041 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.066 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.066 ز0.9 کان 3.7 ج تائين7.3٪22.1٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.041 ز4.7 کان 16.8 ج تائين0.9٪2.7٪

توانائي جو قدر 33 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 124 گر (40.9 ڪيڪال)
  • پئڪيج (10 اوز) = 284 g (93.7 kcal)
سائو ڀاڄيون، پيلو، منجهيل، وٽامن سي - 14,3٪، وٽامن K 37.5٪، مينگنيز - 19,3٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام ، جسم کي آئرن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گھٽتائي ليوس ۽ رت جي مسواڙ جي ڪري ٿي ، ناسور خون خرابي جي ڪري وڌندڙ پسمنظر ۽ رت ڪيپليريز جي نازڪيت جي ڪري.
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي timeميل وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جي گھٽ سطح.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: 33 ڪيڪال جي ڪلوريڪ قدر، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات مفيد سبز لوبيا جي ڀيٽ ۾، پيلو، منجمد، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، سائي لوبيا جي فائدي جا خاصيتون، پيلو، منجمد

    جواب ڇڏي وڃو