مواد
هن قسم جي شڪل کي "گٽار" پڻ سڏيو ويندو آهي - هڪ پتلي کمر، منحني چپس - ۽ اهو هاڻي سڀ کان وڌيڪ فيشن آهي! ڇوڪريون گدا کي پمپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا ۽ گهٽ ۾ گهٽ بيونس، جينيفر لوپز ۽ يقينا، Kim Kardashian وانگر ٿورڙي نظر اچن ٿا. ۽ عورتن جي ڏينهن جي مجموعي جي هيروئن وٽ هي سڀ دولت آهي - فطرت کان! آخري صفحي تي وکر وارن لاءِ ووٽ ڏيو!
Anya cosplay ۾ دلچسپي آهي
ڪير: اداڪاري کاتي جو شاگرد، Questoria ڪمپنيءَ جو ڊائريڪٽر.
شڪل جي باري ۾:
مون کي پنهنجي ماء کان انگ اکر مليو. ان کي صحيح شڪل ۾ رکڻ لاءِ، سڀ کان پهريان، مان راندين ۾ وڃان ٿو- مان فٽنيس روم ۾ وڃان ٿو. هي شڪل کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيتوڻيڪ سخت پابنديون کان سواء. جيتوڻيڪ مان پنهنجي پسنديده چاکليٽ ۽ آئس ڪريم کي ڪڏهن به نه ٿو ڇڏي سگهان، مان ڪوشش ڪريان ٿو ته گهٽ ۾ گهٽ جزوي طور تي صحتمند غذا تي عمل ڪريان. يقينن، وڏي مسئلي سان اهڙي شڪل سان منحني چپس سان گڏ سيلولائٽ آهي. اميد آهي ته مان هن کي شڪست ڏئي سگهان ٿو!
فرش ڊگھائي ڪپڙا - پسنديده ڪپڙا
صحيح لباس بابت:
چڱي طرح بيان ڪيل کمر سان ڪپڙا سڀ کان وڌيڪ موزون آهن: هڪ ٿلهي قميص کمر تي بند ٿيل، گھنٽي جي هيٺان جينس هڪ وڏي کمر سان، هڪ لباس جي شڪل تائين (وچ ران، گوڏن تائين، فرش جي ڊيگهه). رستي جي ذريعي، فرش جي ڊيگهه لباس هڪ الڳ موضوع آهي، مون کي واقعي انهن سان پيار آهي! گھٽ وات وارا ڪپڙا يا ٿلهي سوٽ شرٽ جيڪي هپس جي ويڪري حصي تي ختم ٿين ٿا، ان کان پاسو ڪيو وڃي، جيستائين اهو ورزش سوٽ نه هجي.
انيا لباس سان سندس وقار تي زور ڏئي ٿو
توھان جي پسنديده شيء بابت:
بي ترتيب ٽي شرٽس، سوئيٽ شرٽس ۽ جينز سان منهنجي تمام پيار جي باوجود، مون وٽ تمام گهڻا ڪپڙا آهن. آرامده ۽ فٽ ٿيل، وچولي ڊگھائي ۽ فرش جي ڊگھائي، ڪيترائي کليل پٺيءَ سان. هڪ شيءِ چونڊڻ مشڪل آهي، پر جيڪڏهن اها هر روز جي شيءِ آهي، ته پوءِ مون کي واقعي پسند آهي نيري فليئر جينز، چاڪليٽ رنگ جي turtleneck جمپر سان ۽ فرش جي ڊگھي ڊريس ۾ ننڍڙي سائي-گري پٽي ۾ فر ويسٽ سان. هوشيار کان، مون کي هڪ ڳاڙهو نيري فرش جي ڊيگهه واري لباس کي پسند آهي، هڪ کليل پٺ سان ۽ ٿورڙو ويڪرو سکرٽ.
Nastya جي کمر هن جي ماء کان آهي!
ڪير: شاگرد.
شڪل جي باري ۾:
منهنجي شڪل بلڪل منهنجي ماءُ جي شڪل جهڙي آهي. فقط سندس کمر مون کان به پتلي آهي! مان عام طور تي پنهنجي شڪل کي سپورٽ نٿو ڪريان، مون صرف ماني، کنڊ ۽ لوڻ کي غذا مان خارج ڪيو. جيڪڏهن آئون راندين ۾ وڃان ٿو، پوء آئون وزن گھٽائڻ لاء هڪ ڪارسيٽ رکندو آهيان.
اهو هڪ chiseled شڪل ڏيکارڻ جي قابل آهي!
صحيح لباس بابت:
جيڪڏهن هڪ ڇوڪري هڪ پتلي کمر آهي، پوء ان کي زور ڏيڻ جي قابل آهي - ٻين کي هن جي چٽيل شڪل ڏيکارڻ لاء!
Nastya غذا تي عمل نٿو ڪري
توھان جي پسنديده شيء بابت:
منهنجي پسنديده الماري جون شيون آهن اونچا اسڪرٽ ۽ پتلون.
مٺايون صحيح طرف وڃي رهيون آهن…
ڪير: فنڪار- ڳائڻو، ڳائڻ وارو استاد.
شڪل جي باري ۾:
منهنجي شڪل وڌيڪ موروثي آهي. ماءُ جي به اهڙي ئي جسماني شڪل آهي. مان جيترو ٿي سگهي صحيح کائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، پر مان پاڻ کي مٺائي کان انڪار نٿو ڪري سگهان. خوشقسمتيءَ سان، مٺيون اُتي وڃن ٿيون جتي کين وڃڻ جي ضرورت آهي- ران ۾!
۽ هيل جي باري ۾ نه وساريو!
صحيح لباس بابت:
سڀ کان اهم، توهان جي نسائي شڪل کي اجاگر ڪريو! پنهنجو پاڻ ۾ اعتماد رکو، تقريبن ڪنهن به انداز جو لباس توهان کي پورو ڪندو، ۽ خوبصورت، اونچي هيل جي باري ۾ نه وساريو. توهان دنيا کي فتح ڪرڻ لاء تيار آهيو!
توھان جي پسنديده شيء بابت:
مون کي پنسل سکرٽ پيار آهي! مون وٽ انھن مان گھڻا آھن منھنجي الماري ۾ - مختلف ڊگھائي، رنگن ۽ انداز جا. ۽، يقينا، هڪ اعلي هيل!
لورا جي شڪل ۾ رهڻ جا پنهنجا طريقا آهن!
ڪير: مينيجر.
شڪل جي باري ۾:
منهنجي شڪل محنت کان وڌيڪ موروثي آهي. مان اڌ آرمينيائي آهيان (رستي طور، Kim Kardashian وانگر - تقريبن WD)، تنهنڪري اهڙا وکر اسان جي قوميت جي ڇوڪرين جي خاصيت آهن.
شڪل ۾ رکڻ لاء، مان صحيح کائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو. مون ڪيترن ئي غذا جو اڀياس ڪيو، پر نتيجو آيو ته اهي غير موثر آهن. صرف مناسب غذائيت مدد ڪري ٿي: اسان ٿلهي کاڌي، نشاستي واري خوراڪ، تريل کاڌو، مٺيون، مساليدار کاڌو، ميئونيز ۽ تمام نقصانڪار کاڌو جهڙوڪ چپس، ڪوڪا ڪولا، فاسٽ فوڊ کي خارج ڪريون ٿا. دل سان ناشتو ضرور ڪريو. ناشتي کان اڳ، ماني کان 20 منٽ اڳ، مان ھڪڙو گلاس گرم پاڻي پيئندو آھيان. انهي سان گڏ، کائڻ کان پوء، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن لاء حرڪت ۾ رهڻ جي ضرورت آهي، اهو هڪ ثابت ۽ اهم تفصيل آهي جيڪو هڪ انگ کي برقرار رکڻ لاء.
ڪنهن به لباس کي مناسب شڪل تي خوبصورت نظر اچي ٿو، تنهنڪري توهان کي خاص ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. توھان کي ھلڻ، ھلڻ، راندين کيڏڻ جي ضرورت آھي، پر جنونيت کان سواء. صبح جو آئون مشق ڪندو آهيان، مون کي جمپنگ رسي ۽ اسڪواٽس پڻ پسند آهي. جم پڻ تمام ضروري آهي، پر تازو مون وٽ ان لاءِ ٿورو وقت آهي، تنهن ڪري اڄڪلهه حرڪت ۽ مشقون شڪل کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
حرڪت، ورزش ۽ جينياتيات خوبصورتي راز آهن!
صحيح لباس بابت:
پنھنجي وقار کي گھٽ نه ڪريو ۽ انھن کي ڀريل ڪپڙن جي پويان لڪايو. پر هر شيء کي اعتدال ۽ موقعي تي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪاروبار استقبال آهي، پوء هڪ کلاسک سکرٽ ۽ پتلون چونڊيو، لباس، ڪاروبار وانگر سوڊريس. پارٽي لاء - ڪپڙا، سير لاء - جينس-ٽي شرٽ، ڪپڙا-تونڪس، روشن دلچسپ شيون جيڪي رجحان ۾ آهن. توهان هڪ شام جو لباس، سوٽ، وغيره سان انگ اکر تي زور ڏئي سگهو ٿا، ڪنهن به معيار لاء، توهان کي شيون خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان جي سائيز سان ملن ٿيون ۽ توهان جي وقار تي زور ڏيو.
بيچين ڪپڙن جي پويان پنهنجي شڪل نه لڪايو!
توھان جي پسنديده شيء بابت:
منهنجي الماري ۾ تمام گهڻيون پسنديده شيون آهن. مان پنهنجي پسنديده مان ٻن کي اڪيلو ڪري سگهان ٿو - جينس اسٽريٽ آرامده ٽي شرٽ ۽ هڪ ڳاڙهي لباس سان.
توهان کي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، نيلي چوي ٿو
ڪير: شاگرد.
شڪل جي باري ۾:
مون کي بلڪه گول مونث فارم آهي، ۽ هي موروثي آهي. انهي سان گڏ، منهنجي اسڪول جي ڏينهن کان، مون کي جسماني سرگرمي، ٻاهرين راندين ۽ هڪ فعال طرز زندگي پسند آهي. مان هر وقت ڪنهن به قسم جي راند ۾ نه وڃان ٿو، پر جسماني تعليم هميشه منهنجي زندگي ۾ آهي: مان گهڻو وقت جنگل ۾ رهندو آهيان، پوءِ مان پنهنجي دوستن سان والي بال کيڏندو آهيان، پوءِ مان ڪراٽي ڏانهن ويندس، پوءِ مان. پاڻ يوگا ڪريو. جسم پاڻ کي لوڊ ڪرڻ لاء پڇي ٿو، ۽ مان ان کي چڱي طرح محسوس ڪريان ٿو. انهي سان گڏ، ڪنهن به روزانه پش اپ، اسڪواٽس ۽ بار کي منسوخ نه ڪيو.
مان ڪڏهن به غذا جو حامي نه رهيو آهيان ۽ پنهنجي پاڻ تي سخت پابنديون، منهنجي محبوب، پر مان فاسٽ فوڊ جي ادارن ڏانهن به نه وڃان ٿو. جڏهن مون هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪراٽي کي مشق ڪرڻ شروع ڪيو ۽ لفظي طور تي ٽريننگ کان ٻاهر نڪري ويو، جسم تمام جلدي نئين غذا ڏانهن تعمير ڪيو. مون کي اٽو بلڪل نه هو، جيتوڻيڪ ان کان اڳ مون کي هر قسم جي لذيذ بنس پسند هئي، ۽ مون کي حقيقت ۾ ميوو، ڀاڄيون ۽ کير جي شين جي خواهش هئي. مون کي اهو خيال پسند آهي ته جسم اسان کان وڌيڪ هوشيار آهي، توهان کي صرف ان کي ٻڌڻو پوندو.
جسماني تعليم هميشه ڇوڪري جي زندگيء ۾ آهي
صحيح لباس بابت:
مون جهڙي شڪل سان، هر شيء جيڪا ان سان ٺهڪي اچي ٿي، اهو آهي، تنگ شيون، تمام سٺو لڳندو آهي. جينس ۽ ڪپڙا چڱيءَ طرح ٺھيل ھجن، شڪل کي ڀاڪر پائي، ۽ جيڪڏھن ھيل سان به - بلڪل خوبصورتي! جيڪڏهن توهان ڪجهه قسم جي حرڪت، اڏامندڙ ڪپڙا يا لوز ڪٽ پسند ڪريو ٿا، پوء تصوير ۾ اهو اڃا به ضروري آهي ته انهن کي گڏ ڪرڻ لاء ڪجهه شيء سان گڏ جيڪو شڪل تي زور ڏئي ٿو. ٻي صورت ۾، توهان کي توهان کان وڌيڪ محسوس ٿيندو - توهان جي پنهنجي تجربي سان تجربو ڪيو ويو آهي.
توھان جي پسنديده شيء بابت:
الماري ۾ پسنديده شيء لباس آهي! هر وقت، هر وقت! اهو ڪجهه قسم جي لوازمات کي شامل ڪرڻ جي قابل آهي: چوري، ڪنارن - ۽ توهان اڳ ۾ ئي مختلف نظر ۾ آهيو. ۽ هڪ لباس ۾ توهان هميشه هڪ عورت وانگر محسوس ڪيو ۽ لنگهندڙن جي توجه ۽ نظر کي راغب ڪيو.
Valeria Kovaleva، 23 سالن جي عمر ۾
ليرا جي شڪل فٽنيس جو نتيجو آهي
ڪير: فٽنيس استاد، ڊانس ڪوچ.
شڪل جي باري ۾:
منهنجي شڪل سالن جي محنت آهي. پهرين، اتي رانديون هئا - فٽنيس ايروبڪس. مسلسل مقابلا ۽ ٽريننگ ... حاصل ڪيو "اسپورٽس جي ماسٽر لاء اميدوار" جو درجو، فٽنيس-ايروبڪس ۾ روسي چيمپئن شپ کٽيو.
مان نشاستي کاڌي، چپس، سوڊا، مٺايون نه کائيندو آهيان (پر ڪڏهن ڪڏهن مان پاڻ کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهيان). مان ڇوڪرين کي صلاح ڏيان ٿو ته پاڻ جو خيال رکون، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا ڪلاس ۾ وڃو ۽ مناسب غذائيت جي نگراني ڪريو.
ليرا راندين جي ماسٽر لاء اميدوار آهي!
صحيح لباس بابت:
ڪيئن بهترين لباس ڇوڪريء جي قد، ترجيحات، ڪم ۽ طرز زندگي تي منحصر آهي.
بنيادي شيء اڪثر آرام ڪرڻ نه آهي!
توھان جي پسنديده شيء بابت:
مان جينز، شارٽس ۽ شرٽ پائڻ پسند ڪريان ٿو. پر مون وٽ به ڪافي ڪپڙا آهن. پسنديده شيء sneakers آهي.
ڪرسٽينا هن وانگر ڏسڻ لاء گهڻو ڪجهه ڪري ٿو
ڪير: چيف اڪائونٽنٽ ھڪڙي تعميراتي ڪمپنيءَ ۾.
شڪل جي باري ۾:
منهنجي شڪل موروثي آهي. مان جم ۾ وڃان ٿو - مان هڪ ٽرينر سان گڏ هڪ انفرادي پروگرام مطابق ڪم ڪريان ٿو ۽ صحيح کائيندو آهيان، مان الڳ الڳ ماني تي عمل ڪندو آهيان، ڏينهن ۾ 6-7 ڀيرا ننڍن حصن ۾، مان مٺين کان پاسو ڪندو آهيان، انهي جي مهرباني، مان پنهنجي پرڪشش شڪل رکندو آهيان. .
ڇوڪري مٺي نه کائي
صحيح لباس بابت:
مان توهان کي مشورو ڏيان ٿو ته تنگ لباس پائڻ ۽ اعلي هيلس!
توھان جي پسنديده شيء بابت:
الماري ۾ پسنديده شيء هڪ مڇيء جو لباس آهي، جيڪو شڪل جي سڀني حسن تي زور ڏئي ٿو.
۽ مان يقين نه ٿو ڪري سگهان ته اوليا تازو هڪ ماء بڻجي وئي!
ڪير: اسپورٽس ڪمپليڪس ۾ منتظم.
شڪل جي باري ۾:
هي پيء جي لڪير تي وراثت آهي - هن جي پاسي تي سڀني مائٽن کي هڪ ئي قسم جي شڪل سان گڏ هئا. مان مناسب غذائيت ۽ گھمڻ جي مدد سان ٿلهي کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، مان تمام گهڻو پاڻي استعمال ڪندو آهيان. مان تازو ئي هڪ ماءُ بڻجي وئي آهيان، ۽ مان چاهيان ٿي ته جلد ئي منهنجي شڪل کي شڪل ۾ آڻي، تنهن ڪري ٻار جي ڄمڻ کان پوء ڇهن مهينن تائين، مون هڪ روزاني مڪمل جسم جي مساج کي اسڪرب ۽ ويڪيوم جار سان ڪيو. مان قدم ايروبڪس ڪندو هوس، آئون ڪلاس ٻيهر شروع ڪرڻ جو ارادو رکي ٿو، ڇو ته تربيت منهنجي جسم کي سٺي شڪل ۾ رکڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري ٿي.
قدم ايروبڪس جسم کي سٺي شڪل ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي
صحيح لباس بابت:
ڪپڙن ۾، مون کي ڪلهن، هٿن، ظاهر ڪندڙ کمر ۽ لوڻ جي پيٽ جي قطار تي زور ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي. مان هڪ سادي کٽ جي اسڪرٽ کي چونڊيو، بغير غير ضروري "گھنٽن ۽ سيٽن". مون کي پتلي جينس پسند آهي جيڪا شڪل کي تيز ڪري ٿي. مان هيلس سان بوٽن کي ترجيح ڏيان ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو بصري طور تي پيرن کي ڊگهو ڪري ٿو ۽ انهن کي وڌيڪ پتلي بڻائي ٿو.
مان ڪپڙن ۾ برعڪس کي ترجيح ڏيان ٿو: هلڪو مٿي - اونداهي هيٺان. خير، عام طور تي، مان ڇوڪرين کي صلاح ڏيان ٿو ته منهنجي جسم جي قسم سان ٺهيل سلائيٽ چونڊڻ لاء، مناسب طور تي "پيئر" جي شڪل جي سڀني فائدن تي زور ڏيڻ لاء. مان توهان کي صلاح نه ڏيان ٿو ته توهان هڪ واضح پرنٽ سان پتلون چونڊيو ۽ ٿلهي ٿلهي لباس سان - اهو بصري طور تي 5 ڪلوگرام شامل ڪري سگهي ٿو!
ڪپڙن ۾، اوليا هڪ لوڻ جي پيٽ تي زور ڏئي ٿو
توھان جي پسنديده شيء بابت:
ويسٽ لائن ۽ وي-گردن وارا ڪپڙا.
اوليا ڊائيٽس کي نٿو سڃاڻي! بهتر - ناچ
ڪير: سيڙپڪاري پروجيڪٽ مينيجر.
شڪل جي باري ۾:
منهنجي معاملي ۾، وراثت هڪ وڏو ڪردار ادا ڪيو. ماءُ اڃا تائين ساڳي شڪل رکي ٿي، اسان به هڪ سائيز جا ڪپڙا پائيندا آهيون.
يقينا، اهو ضروري آهي ته انگن اکرن کي هٿي وٺن، پر اهو تمام ضروري آهي ته اهو ننڍپڻ کان شروع ٿئي ٿو. هڪ ڇوڪري لاء، ناچ کان بهتر ناهي، خاص طور تي بال روم جي راندين. اهي نه رڳو سڀني عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، پر انهن کي خوبصورت شڪل ڏيڻ ۾، ڪنهن به راند کان بهتر. اهو هميشه آسان آهي فرق ڪرڻ لاء هڪ "ناچ" جي شڪل هڪ راندين مان. ان کان علاوه، ناچ هڪ خوبصورت هلڪو چال ٺاهيندا آهن، ڇو ته ڪابه ڳالهه ناهي ته مثالي شخصيت ڇا آهي، جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته ان کي ڪيئن پيش ڪجي، هر شيء بيڪار آهي.
مان 7 سالن جي عمر کان وٺي بال روم ڊانسنگ جي مشق ڪري رهيو آهيان. هاڻي مان پنهنجي شڪل کي سهارو ڏيان ٿو، هر روز اسٽريچنگ ڪري رهيو آهيان. ۽ مان هڪ غذا کي تسليم نٿو ڪريان. جسم خوش آهي جڏهن اهو سڀ ڪجهه حاصل ڪري ٿو جيڪو اهو چاهي ٿو، پر، يقينا، اهو غلط استعمال نٿو ڪري سگهجي. توهان کي هميشه اها چوڻي ياد رکڻ گهرجي: جيڪڏهن چمچ ۾ دوا آهي، ته بالٽ ۾ زهر آهي.
صحيح لباس بابت:
مان ڇوڪرين کي صلاح ڏيان ٿو "گٽار" قسم جي شڪل سان ان کي هر ممڪن طريقي سان زور ڏيڻ لاء: تنگ ٿيل شيون پائڻ کان ڊپ نه ڪريو، کمر کوليو، جيڪڏهن مناسب هجي. سڌو سنئون شين جي باري ۾ محتاط رکو. اهي سينه ۽ هپس کي ڍڪي سگهن ٿا، ۽ کمر کي لڪائي سگهن ٿا. ۽ بگي جو تاثر پيدا ٿيندو.
اوليا وٽ ”ڊانس“ جي شڪل آهي
توھان جي پسنديده شيء بابت:
مان لباس جو پرستار آهيان، اهي منهنجي الماري جو 70 سيڪڙو ٺاهيندا آهن. هي لباس جو سڀ کان وڌيڪ نسائي ۽ جنسي ٽڪرو آهي. حيرت انگيز طور تي، سکرٽ سان هڪ مسئلو آهي. اهو سائيز چونڊڻ تمام ڏکيو آهي: جيڪڏهن سکرٽ هپس ۾ چڱي طرح ٺهڪي اچي ٿي، پوء اهو عام طور تي کمر تي وسيع آهي، ۽ ان جي برعڪس.
يانا ٽن راندين ۾ مصروف آهي
ڪير: ناچ جي سکيا ڏيندڙ.
شڪل جي باري ۾:
منهنجو انگ پاڻ ۽ منهنجي جسم تي ڪم آهي. مان راندين ۾ وڃان ٿو - ناچ، فٽنيس، يوگا. ڪا خاص غذا ناهي، پر مان ڪوشش ڪريان ٿو ته ٿلهي ۽ نشاستي واري خوراڪ نه کائون. مون کي مٺايون پياريون آهن، مان هر روز کائيندو آهيان، پر اعتدال ۾. مان ڪافي ۽ چانهه نه پيئندو آهيان، پر پاڻي تمام گهڻو پيئندو آهيان.
صحيح لباس بابت:
مان هميشه تنگ شين کي چونڊڻ سان منهنجي شڪل تي زور ڏيڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان. ڇوڪريون مون وانگر هڪ شڪل سان محفوظ طور تي هلڪو رنگ جون شيون ۽ روشن پرنٽ سان پائڻ ڪري سگهن ٿيون.
توھان جي پسنديده شيء بابت:
مون کي واقعي تنگ لباس پائڻ پسند آهي. اهي هميشه مڪمل طور تي انگ اکر تي زور ڏين ٿا.
Christina Glavatskikh، 23 سالن جي عمر ۾
ڪرسٽينا گهر ۾ رانديون کيڏندي آهي
ڪير: ULSTU جو شاگرد.
شڪل جي باري ۾:
منهنجي ماءُ ۽ ڏاڏيءَ جو جسم مون جهڙو ئي آهي. هن کي سهارو ڏيڻ لاءِ، مان گهر ۾ راند ڪندو آهيان: ڊمبلز سان اسڪواٽس، ٽوسو بينڊ ۽ پش اپس. مان ڪوشش ڪريان ٿو ته ٿلهي کاڌي نه کائي، مان صحتمند کاڌو کائيندو آهيان، مان حڪيم جي پيروي ڪندو آهيان. هن جي مهرباني، مون 8 ڪلو وڃائي ڇڏيو!
صحيح لباس بابت:
ڪپڙن ۾، توهان کي کمر تي زور ڏيڻ جي ضرورت آهي. ننڍڙي قد سان ڇوڪرين کي هڪ اعلي کمر سان شيون چونڊڻ گهرجي - اهي بصري طور تي پيرن جي ڊگھائي وڌندا آهن. مان ذاتي طور تي هاءِ هيلز جو مداح نه آهيان، پر اهي مون لاءِ مناسب آهن.
ڪرسٽينا صحتمند کاڌو کائيندو آهي
توھان جي پسنديده شيء بابت:
مون کي ٽنگون پياريون آهن، اهي نمايان ڪن ٿا جيڪي توهان جي ضرورت آهي! پر سيلولائٽ سان پادرين تي، اهو بهتر آهي ته جيگنگ پائڻ يا leggings داخل ڪرڻ يا ڊرائنگ سان.
دينا مڪمل طور تي غذا جي خلاف آهي!
ڪير: پي آر مينيجر.
شڪل جي باري ۾:
منهنجي جسماني قسم منهنجي ماء کان هڪ شاندار وراثت آهي. اسان ڏاڍا خوش قسمت آهيون ته اسين اڪثر ڪري هڪ ٻه لاءِ به پائيندا آهيون! مان واضح طور تي غذا، بک هڙتالن ۽ پابندين جي خلاف آهيان - جيئن ئي توهان پاڻ کي ڪنهن شيءِ کان منع ڪندا آهيو، جسم خود بخود ان جو مطالبو ڪرڻ شروع ڪندو آهي!
هڪ دفعو مون کي چڱي طرح بحال ٿيو، پوء آئون ذاتي طاقت جي تربيت لاء جم ڏانهن ويو ۽ منهنجي غذا جي نگراني ڪرڻ شروع ڪيو. مان پاڻ کي ڪنهن به شيءِ کان انڪار نٿو ڪريان، پر مان ڏينهن ۾ 5 ڀيرا کائيندو آهيان، گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس صاف پاڻي پيئندو آهيان ۽ يقيناً مان پنهنجو پاڻ کي خوش ڪريان ٿو، اهو هاڻي ايترو گهڻو نه آهي! ها، اهو طريقو وقت وٺندو آهي، پر چمڙي بهتر آهي ۽ صحت سخت آهي! يقينا، هڪ ٽرينر سان ڪلاس قيمتي هوندا آهن، پر توهان پنهنجي لاء چونڊي سگهو ٿا اهڙي گروپ ڪلاس، جتي توهان کي لفظي طور تي هال مان ٻاهر نڪرڻو پوندو! مثال طور، مون دريافت ڪيو TRX ٽيپ، اهو تمام ڏکيو آهي، پر گهڻائي!
دينا پنهنجي شڪل کي خدا جو تحفو سمجهي ٿي ... ۽ پنهنجي ماءُ کان!
صحيح لباس بابت:
هن قسم جي شڪل صرف خدا جي طرفان هڪ تحفو آهي، ڇاڪاڻ ته اسان وٽ، "گٽار"، سڀ کان اهم فائدو آهي - کمر! تنهن ڪري، مان هن قسم جي لباس کي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، سکرٽ جيڪي هن تي ڌيان ڏين ٿا. توڙي جو پاسن تي ”ڪن“ آهن، ٺهيل شيون مڪمل طور تي هر شي کي لڪائي ڇڏينديون، ۽ توهان وٽ ڪيترو وزن آهي! مون کي خاص طور تي اهي شيون پسند آهن جن جي هيٺان ڀريل آهي، مثال طور، هڪ لباس يا بيل اسڪرٽ، هڪ ٽوتو سکرٽ.
دينا طاقت جي تربيت سان پيار ڪندو آهي
توھان جي پسنديده شيء بابت:
مون کي ڪپڙن جو شوق هوندو هو، پر هاڻي مون کي اسڪرٽ تمام پيارا آهن. منهنجي پسنديده شيءِ برگنڊي ٽوتو سکرٽ آهي، جيڪا منهنجي لاءِ آرڊر ڪرڻ لاءِ ٺاهي وئي هئي. مٿي برگنڊي جرسي آهي، ۽ ڪپڙي جي هيٺان ميش جا ڪيترائي تہه آهن. اهو هڪ تمام fluffy گھنٽي سکرٽ ٿيڻ لڳو.
Xenia جي کمر ۽ هپس جي وچ ۾ فرق 36 سينٽي ميٽر آهي!
ڪير: فٽنس انسٽرڪٽر
شڪل جي باري ۾:
هن قسم جي شڪل هميشه وراثت آهي. پر هن سان گڏ ڪيتريون ئي مشڪلاتون آهن. ۽ نه رڳو ڪپڙن جي چونڊ ۾. مون کي کمر ۽ چپن جي وچ ۾ فرق آهي - اٽڪل 36 سينٽي ميٽر. مون کي اڪثر ڪپڙن ۾ سلائي ڪرڻو پوندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي کمر تي وڏا آهن. سڀ کان پوء، هاڻي اهي خاص طور تي هڪ سڌي ڪٽ جا ڪپڙا ۽ شرٽ سينا آهن، وڏين کمر ۽ تنگ هپس جي مالڪن لاء.
"گٽار" جي شڪل تمام مزيدار آهي ۽ تمام گهڻو ڌيان جي ضرورت آهي. اهڙي انگ سان ڇوڪرين لاء صلاح: صحيح کائو ۽ باقاعده ورزش ڪريو! اهو واحد طريقو آهي جيڪو نه رڳو ڊگهي وقت تائين محفوظ ڪرڻ، پر فطرت پاران پيش ڪيل حسن کي وڌائڻ جو پڻ آهي!
آئون هفتي ۾ 3-5 ڀيرا جم ۾ ٽريننگ ڪندو آهيان ۽ احتياط سان منهنجي غذا جي نگراني ڪندو آهيان. اها منهنجي عادت بڻجي وئي آهي جڏهن کان مان هڪ فٽنيس ٽرينر آهيان.
اهڙي شڪل تمام گهڻو ڌيان جي ضرورت آهي.
صحيح لباس بابت:
ڇوڪرين لاء مون وانگر شڪل سان، تنگ لباس مثالي آهن. ۽ جيڪڏھن توھان پتلون پسند ڪريو ٿا، پوء گھنٽي جي ھيٺان پتلون تمام سٺا نظر اچن ٿا.
ڪينيا ٽرينون هفتي ۾ 5 ڀيرا!
توھان جي پسنديده شيء بابت:
مون کي تنگ لباس پسند آهي. پر گهڻو ڪري مون کي جينز ۽ ٽي شرٽ پائڻ، جيئن آئون تمام گهڻو هلندو آهيان.
سڀ کان وڌيڪ منحني uralochka چونڊيو!
انا Voevodova
Anastasia Bertser
ايني ناگاپيتيان
Laura
نيلي بابڪينا
والريا ڪوليوا
ڪرسٽينا ڪليووا
اولگا شفيقوا
اولگا ياسينينا
يانا Pankovskaya
ڪرسٽينا گلواڪي
دينا گسيوا
Ksenia Kolobkova
ووٽ جو فاتح هو Anastasia Bertser! هوءَ وصول ڪري ٿي دستخطي عورت جي ڏينهن جا انعام ۽ هڪ سجيل عورت جي ڏينهن جي ڇت!