ڇڪيون ۽ عمر جون جڳهيون - اهڙي قيمت آهي ساحل جي بي رحميءَ جي، جنهن کان ته سڀ کان وڌيڪ سمجھدار عورت به مزاحمت نٿي ڪري سگهي. اهي الٽرا وائلٽ روشني جي چمڙي جي قدرتي رد عمل جي نتيجي ۾ ظاهر ٿيندا آهن، تنهنڪري اهو رنگ سازي جي ٺهڻ جي ميڪانيزم کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي. پر اهو اڃا تائين ممڪن آهي جيڪڏهن توهان سڄي حياتياتي عمل جي پيچيدگين کي سمجهي.
اهو هاڻي ڪنهن لاءِ به راز نه رهيو آهي ته اسان چاکليٽ جي سڀني رنگن جي رنگن کي رنگين ميلانين جي حوالي ڪريون ٿا، جيڪو خاص سيلز - ميلانوسائٽس ذريعي پيدا ٿئي ٿو. يورپين ۾، ميلانين چمڙي جي تمام گهڻي پرت ۾ هوندو آهي، پر الٽرا وائلٽ روشني جي اثر هيٺ، ميلانوسائٽس وڌندا آهن، ۽ ميلانين ان جي مٿئين پرت ۾ جمع ٿيڻ شروع ڪيو.
حقيقت ۾، اهو هڪ سج تحفظ سسٽم کان وڌيڪ ڪجهه ناهي: ميلانين اضافي تابڪاري کي جذب ڪري ٿو ۽ ان سان چمڙي کي گرمي ۽ نقصان کان بچائيندو آهي. تنهن ڪري فريڪلن جو پکڙجڻ ظاهر ٿئي ٿو ته چمڙي هڪ بهترين ڪم ڪيو آهي. پر پوءِ انهن عمر جي جڳهن سان ڇا ڪجي؟
ڪيٿرائن ڊينيو: ”سٺو جلد هجڻ ڪافي ناهي. اهو ضروري آهي ته ان کي مڪمل حالت ۾ رکڻ لاء. مان ڪڏهن به پنهنجو منهن سج ڏانهن نه ڏيکاريو آهيان: صرف ٻن مهينن لاءِ سٺو ڏسڻ لاءِ تنهنجي منهن کي ٻن سالن جي عمر ڇو آهي؟ "
سائنس ڄاڻي ٿو ڪيترن ئي طريقن سان هن مصيبت مان نجات حاصل ڪرڻ لاء، ۽ تصور ڪريو، انهن مان ڪجهه کاڌ خوراڪ جي ميدان ۾ ڳولي سگهجن ٿا. ۽، جيئن اڪثر ٿئي ٿو، سڀ کان وڌيڪ مؤثر نسخو سڀ کان وڌيڪ آسان ٿي وڃي ٿو: چمڙي کي "ڪريمي" همٿ جي حالت ۾ آڻڻ لاء، اهو ضروري آهي، ڪنهن به غذا وانگر، انهن شين کي عارضي طور تي ڇڏي ڏيڻ لاء جيڪي مداخلت ڪن ٿا. مسئلو. تنهن ڪري، سڀ کان پهريان، اچو ته فرج جي مواد جو معائنو ڪريون.
هتي اهي آهن، خارج ٿيڻ جا اميدوار: سويا مصنوعات. سويا جينسٽين ۾ مالا مال آهي، هڪ مادو جيڪو سيلن ۾ ميلانين جي جمع کي فروغ ڏئي ٿو. ۽ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي جلد کي ترتيب سان ترتيب ڏيو، توھان کي گھٽ ۾ گھٽ ٻن هفتن لاء سويا کير، سويا ساس ۽ ٽوفو جي باري ۾ وسارڻو پوندو.
آڑو ، زردالو ، گاجر ، آم ، پپيتا ، ڪدو ، پالڪ ، ٽماٽا ، مٺو آلو ، خربوز ، مٺي مکڻ. هي سڀ شان بيٽا ڪيروٽين جي اعلي مواد سان متحد آهي - اهو ئي آهي جيڪو چمڙي کي ڳاڙهو رنگ ڏئي ٿو جيتوڻيڪ سج جي روشني جي شموليت کان سواء. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته انهن شين کي ڇڏي ڏيو، ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين، ۽ مڪمل طور تي هڪ ٻئي سان گڏ انهن جي ميلاپ کي خارج ڪريو.
بادام، تل جو ٻج، avocados، bananas، مونگ پھلي، ڳاڙهي مڇي، انڊا جي زردي، ڳاڙهو گوشت، سامونڊي کاڌو. ٿورڙي مقدار ۾، اهي لذيذ ڪافي بي ضرر آهن، پر جيڪڏهن توهان انهن سان گڏ کڻي وڃو، فريڪ اڃا به وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. چانھن ۽ ڪافي pigmentation کي اتساه ڏيو، ڪابه پرواهه ناهي ته توهان ڪيترا ڀيرا ۽ ڪيترو چانهه يا ڪافي پيئندا آهيو.
جيڪڏھن توھان پنھنجي چمڙي جي حالت بابت سنجيدگيءَ سان پريشان آھيو، جيترو ٿي سگھي سج ۾ رھڻ جي ڪوشش ڪريو، خاص ڪري جڏھن توھان غذا ڪري رھيا آھيو. ويتامين ۽ معدني ڪمپليڪس وٺو، جن ۾، اجزاء جي معياري سيٽ کان علاوه، ٽامي، زنڪ، سلفر ۽ لوھ پڻ آھي.
ڪو به ڪاربونيٽيڊ مشروبات، بشمول ڊائٽ ڪوڪ. اهي خطري ۾ آهن ڇاڪاڻ ته مصنوعي مٺي اسپارٽيم، جنهن ۾ هڪ مادو شامل آهي جنهن کي phenylanalanine سڏيو ويندو آهي - هڪ سڌي "رشتيدار" بلڪل امينو ايسڊ جو، جيڪو ڊگهي آڪسائيڊشن جي نتيجي ۾، ميلانين ۾ بدلجي ٿو.
نيم تيار ڪيل پراڊڪٽس، گڏوگڏ پراڊڪٽس جن ۾ کاڌي جو رنگ شامل آهي. انهن کي ڪجهه قسم جي يوگورٽس ۽ سساج، فوري سوپ ۽ ڪڏهن ڪڏهن گوشت ۽ مڇي (عام طور تي درآمد ٿيل) ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. اهي رنگ کي بهتر نه ڪندا آهن، پر اهي عمر جي جڳهن کي ڏيکارڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگهن ٿيون. خريد ڪرڻ کان پهريان، ليبل پڙهڻ جي پڪ ڪريو ۽ گوشت ۽ مڇيء جي تمام گهڻي شديد رنگ تي ڌيان ڏيو.
Saturated Fat. نام نهاد ”نقصانڪار“ ٿلهي هيم يا ٿلهي گوشت جي وات ۾ پاڻي ڀرڻ واري رڳن ۾ ملي ٿي، ڪڪڙ جي چمڙي، مکڻ ۽ مارجرين، ۽ ٿلهي پنير. ان کان علاوه اهي ڀاڄيون ڪيترن ئي سببن جي ڪري مفيد نه آهن، اهي پڻ سور جي شدت ۾ اضافو ڪن ٿا.
اسان توهان کي صلاح ڏيو ٿا ته توهان جو مينيو ٺاهيو ته جيئن بنيادي پراڊڪٽس اهي آهن جيڪي ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان چمڙي جي رنگ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون:
کير، دہی (نه کاڌي جو رنگ)، ڪڪڙ پروٽين؛ پياز، asparagus، اڇو گوبي، savoy، برسلز اسپراٽس، بروڪلولي؛ لوسن، daikon مولي، horseradish؛ سيب ۽ سائو انگور.
انهن شين ۾ موجود سلفر، مسو، زنڪ ۽ لوهه انهن رد عمل کي روڪيندا آهن جيڪي ميلانين جي ٺهڻ جو سبب بڻجن ٿا. انهن غذائيت کي محفوظ ڪرڻ لاء، ڀاڄين کي هضم ٿيڻ جي ضرورت ناهي. اڃا بهتر، ان کي خام کائو.
ڦٽيل ڪڻڪ، سڄو اناج اناج ۽ ماني نه رڳو مدد سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا، پر عمر جي جڳهن جي ظاهر ٿيڻ کان پڻ.
پارسلي ، ٿلهو ، ٿلهو ، تلسي. انهن ٻوٽن جا ضروري تيل، پهرين، چمڙي کي روشن ڪن ٿا، ۽ ٻيو، اهي اينٽيسپيڪڪس طور ڪم ڪن ٿا.
ليمون، نارنگي، توت، گلابي. Ascorbic acid چيمپئنز مفت ريڊيڪلز جي خلاف بهترين ويڙهاڪن وارا آهن. ويتامين سي ۽ نامياتي تيزاب جي مهرباني، اهي سج جي چمڙي کي نقصان پهچائڻ ۽ melanocytes جي ڪم کي روڪيندا آهن.
مٽي، سبزي تيل، پتي ڀاڄيون - ويتامين اي جا ذريعا، جن جي بغير ٽشو جي تجديد ۽ بحالي ناممڪن آهي.
سوفي مارسيو: "سٺي چمڙي جو راز: ننڊ وڌيڪ ۽ گهٽ سج جي نمائش."
ڀاڄيون، دال، سائي پياز، انجير، آلو، بينگن، وٽامن پي پي (نڪوٽينڪ اسيد) ۾ مالا مال، چمڙي جي حساسيت کي الٽرا وائلٽ روشني کي گھٽائي ٿو.
وينلين، دار چینی، لونگ. انهن ۾ اهي شيون شامل آهن جيڪي چمڙي کي سفيد ڪن ٿيون ويتامين سي کان وڌيڪ خراب نه آهن. صحتمند شين جي فهرست تي ڌيان ڏيڻ، توهان جي "غذا لاء غذا" ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو. يا ٿي سگهي ٿو ته توهان پڻ اسان جو نسخو پسند ڪندا:
پهريون ناشتو
1. هڪ گلاس کير، اناج، اناج جي ماني (50 گرام).
2. گلاب جو ورٿ، پنير، ماکي.
3. انگور جو رس، نرم کنڊ پنير، ڪروٽون.
لنچ
1. هڪ انب يا 100 گرام انجير.
2. اڌ گلاس نارنگي جو رس.
3. ڪيئي، نارنگي ۽ اسٽرابيري جو ميوو سلاد، ليمن جو رس سان ڀريل (100 گرام).
رات جي ماني
1. ٿلهي کان سواءِ پڪل ويل چوپ (200 گرام) ٿوم ۽ پائن نٽ سان، اُبليل آلو (100 گرام)، سورڪراٽ، ڪيفير يا دہی
2. ٿلهي کان سواءِ اُبليل يا پڪل پائڪ (200 گرام)، سلاد سان گڏ مولي ۽ سائي پياز (100 گرام)، پڪل آلو (100 گرام)، اجماع، انگور جو رس.
3. ڪڪڙ، ٿلهي کان سواء پڪل (250 گرام)، اسپرگس يا بروڪولي (100 گرام)، ٻاڦ سان ڀريل پنير، لوسن سان ڀريل بيگن، نارنگي جو رس.
بيٽريس برون، لنڪوم بيوٽي انسٽيٽيوٽ جي سربراهه: ”ڪمل جلد لاءِ حالتون: سج نه، ڪو شراب نه، چانهه ۽ ڪافي جي بدران- منرل واٽر ۽ آرامده هربل چانهه“.
رات جي ماني
1 گ پنير سائي پياز سان، اسڪواش پينڪڪس، سائي چانهه سان گڏ.
2. جيل ٿيل مڇي 100 گرام فش فليٽ مان ٺهيل، سلاد سان ريڊش، جڙي ٻوٽي ۽ فيٽا پنير، ڪڻڪ جي ڪروٽون (50 گرام)، گلاب جو ڊڪوڪشن.
3. گوبي يا دال جي سوپ مان ڪريمي کير جو سوپ، گھٽ چرٻي وارو دڙو پنير، چيمومائل چانهه.
سنو سفيد لاءِ ڪجھ صلاحون
جڙي ٻوٽين کان مدد وٺو. بيئر بيري، لائورائس ۽ يارو جا کاڌا منهن لاء بهترين اڇا لوشن ٺاهيندا آهن. سبزي جي ايپليڪيشنن ۽ ميوو ماسڪ کي باقاعده لاڳو ڪريو، جهڙوڪ اڇو currant ۽ mulberry. مڪمل طور تي چمڙي کي اڇو ڪيو ۽ اهڙين مرکبات: ماکيء يا سرڪي سان پیاز جو رس؛ ليمن، انگور يا sauerkraut جو رس پاڻي سان ملائي؛ vinegar هارسريڊش سان ڀريل ۽ پاڻيء سان ملائي.