slimming غذا ۾ ميوو جو مسئلو ايترو سادو ناهي جيترو اهو پهرين نظر ۾ لڳي سگهي ٿو. ميڊيا ۾، توهان اڪثر وزن تي سندن اثر جي باري ۾ ٻڌي سگهو ٿا - هڪ ڀيرو boosters جي درجي ۾، هڪ ڀيرو هڪ پتلي شخصيت جي دشمنن. اهو نه ٿو چئي سگهجي ته اهي ٿڪائي رهيا آهن، پر ساڳئي وقت اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته انهن مان ڪجهه ٻين کان وڌيڪ ڪلوريڪ آهن. ھڪڙي شيء يقيني آھي: ميوو، جيتوڻيڪ ھڪڙي غذا تي، ضرور کائڻ گھرجي، ڇاڪاڻتہ اھي ھڪڙو مزيدار ۽ ناقابل قبول صحت جو ذريعو آھن!
اهو ڏيکارڻ لاء ته ميوو ميوو جي برابر ناهي، اهو مقابلو ڪرڻ ڪافي آهي، مثال طور، هڪ پاڻي وارو تربوز هڪ اعلي-کولوري انگور سان. اڌ تربوز 180 ڪيڪال آهي، ۽ اڌ ڪلوگرام انگور اڳ ۾ ئي 345 ڪيڪال آهي. فرق وڏو آهي، تنهنڪري اهو ڄاڻڻ لائق آهي ته ڪهڙن ميون کي اجازت ڏني وئي آهي وڏي ۾ ۽ ڪهڙي مقدار ۾. توهان کي پروانيا ۾ نه گرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته حقيقت ۾ هر ميوو جسم لاء تمام سٺو ڪم ڪندو، قيمتي ويتامين جي اعلي مواد جي مهرباني!
ميوي ۾ کنڊ - سٺو يا خراب؟
گھٽتائي واري غذا تي ميوو جي استعمال جي خلاف اڪثر استعمال ٿيل دليلن مان ھڪڙو کنڊ آھي جنھن ۾ شامل آھن. اهو معلوم ٿئي ٿو - آخرڪار، اهي هڪ سبب لاء مٺي آهن، پر انهن ۾ موجود کنڊ جو مقابلو نه ٿو ڪري سگهجي، جيڪي مٺين ۾ ملن ٿا. بار، ڪوڪيز ۽ چاڪليٽ خالي ڪيلوريون آهن جيڪي جسم کي گهربل نه هونديون آهن.
۽ ميون ۾ اهي سٺا شگر شامل آهن، جن سان گڏ ويتامين ۽ مائڪرو عناصر جو تمام گهڻو آهي. انهن وٽ تمام گهڻو وٽامن سي آهي جيڪو مدافعتي ۽ فائبر وڌائي ٿو جيڪو هضم کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ ساڳئي وقت وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته اهي غذا تي سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪن ٿا!
ڪھڙو ميوو بھترين ھوندو جڏھن اسان چاھيون ٿا ٿلهي وڃائڻ؟
- تربوز ۽ تربوز - گھٽ ۾ گھٽ ڪلوريڪ ميوو جيڪو توهان کائي سگهو ٿا بغير توهان جي شڪل بابت پريشان ٿيڻ. انهن کي وزن گھٽائڻ ۾ مددگار سمجهيو ويندو آهي، ان کان علاوه، انهن ۾ صرف 12 کان 36 ڪيڪال في 100 گرام شامل آهن. وڌيڪ ڇا آهي، اهي citrulline تي مشتمل آهن، جنهن ۾ هڪ slimming اثر آهي ۽ هڪ قدرتي aphrodisiac سمجهيو ويندو آهي، libido جي سطح وڌائي!
- Kiwi، peaches ۽ nectarines - اهي مٺايون 50 kcla في 100 گرام تي مشتمل هونديون آهن. حقيقت اها آهي ته اهي عام طور تي موسمن ۾ موجود آهن، انهن کي ڪنهن خاص طريقي سان محدود ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. ڪجهه ذريعن موجب، نيڪٽرين ۽ آڑو مفيد ويتامين ۾ امير ترين ميوو آهن، تنهنڪري اهو ضرور انهن تائين پهچڻ جي قابل آهي.
- سيب ۽ ليمو - اھي لڳ ڀڳ افسانوي ميوا آھن جيڪي انھن ماڻھن سان گڏ آھن جيڪي پنھنجي شڪل جو خيال رکندا آھن. ان جي غير معمولي طاقت کي محسوس ڪرڻ لاءِ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ انب کائڻ سٺو آهي. ھڪڙو 52 گرام اٽڪل 100 ڪيڪال آھي. وڌيڪ تيزابي آهي، وڌيڪ وٽامن ان تي مشتمل آهي، ۽ چمڙي صحت مند آهي. وڌيڪ اهم، انهن ۾ جسم کي صاف ڪرڻ واري پيڪٽين شامل آهن. اهو پڻ کائڻ جي قابل آهي ٽينگرائن، نارنگي ۽ انگور، جن جو اوسط 36 کان 44 ڪيڪال في 100 گرام آهي.