پهرين، اچو ته سمجھون ته ڇا ٿيندو جڏهن توهان گهڻي وقت تائين گهر اندر آهيو. سڀ کان پهريان، توهان ساڳئي هوا کي سانس ڪريو، جنهن ۾ آڪسيجن جي مقدار گھٽجي ٿي. هن باسي هوا ۾ ساهه کڻڻ سان توهان جي جسم کي ڪافي آڪسيجن نه ملندي آهي. اهو جسماني ۽ نفسياتي صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو جهڙوڪ چڪر، متلي، سر درد، ٿڪ ۽ ٿڪ، چڙهائي، پريشاني، ڊپريشن، ٿڌ ۽ ڦڦڙن جي بيماري. خاص طور تي پرڪشش سيٽ ناهي، صحيح؟
تازي هوا هضم لاءِ سٺي آهي
شايد، توهان اڪثر ٻڌو آهي ته کائڻ کان پوء اهو سٺو آهي ته هلڪو هلڻ لاء. نه رڳو حرڪت، پر آڪسيجن پڻ جسم کي کاڌي کي بهتر هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تازي هوا جو هي فائدو واقعي اهم آهي جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو وزن گھٽائڻ يا پنهنجي هاضمي کي بهتر ڪرڻ.
بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح کي بهتر بڻائي ٿو
جيڪڏهن توهان کي بلڊ پريشر جو مسئلو آهي ته توهان کي آلودگي واري ماحول کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ صاف ۽ تازي هوا واري جاءِ تي رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. گندو ماحول جسم کي آڪسيجن حاصل ڪرڻ لاءِ سخت محنت ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو، تنهنڪري بلڊ پريشر وڌي سگهي ٿو. يقينا، ميگا شهرن جي رهاڪن لاء صاف هوا ڳولڻ ڏکيو آهي، پر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا فطرت ۾ نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
تازي هوا توهان کي خوش ڪري ٿي
سيروٽونين (يا خوشي جو هارمون) جو دارومدار ان آڪسيجن جي مقدار تي هوندو آهي جنهن ۾ توهان ساهه کڻندا آهيو. سيروٽونن توهان جي مزاج کي خاص طور تي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ خوشي ۽ خوشحالي جي احساسن کي وڌائي سگھي ٿو. تازي هوا توهان کي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو خاص طور تي انهن لاء اهم آهي جيڪي پنهنجي روح کي مٺائي سان وڌائڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن. ايندڙ وقت جڏهن توهان محسوس ڪيو، صرف پارڪ يا ڪاٺ ۾ سير لاء وڃو ۽ ڏسو ته اهو توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو
اهو خاص طور تي بهار ۾ اهم آهي، جڏهن مدافعتي خاص طور تي گهٽجي ويندي آهي. مٽي، خشڪي، مينهن خاص طور تي سير لاءِ پرڪشش نه هوندا آهن، تنهنڪري سال جي هن وقت اسان گهٽ ۾ گهٽ سير لاءِ نڪرندا آهيون. بهرحال، اڇا رت جي سيلز جيڪي بيڪرياريا ۽ جراثيم سان وڙهندا آهن انهن جي ڪم کي صحيح طريقي سان ڪرڻ لاء ڪافي آڪسيجن جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، پنهنجي مدافعتي قوت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ لاء ٻاهر نڪرڻ جي عادت ٺاهيو.
ڦڦڙن کي صاف ڪري ٿو
جڏهن توهان پنهنجي ڦڦڙن ذريعي اندر ۽ ٻاهر ڪڍو ٿا، توهان پنهنجي جسم مان زهر کي هوا سان گڏ ڇڏيندا آهيو. يقينا، اهو ضروري آهي ته واقعي تازي هوا کي سانس ڪرڻ لاء، تنهنڪري توهان اضافي زهر جذب نه ڪيو. تنهن ڪري، اسان توهان کي ٻيهر صلاح ڏيو ٿا ته فطرت ڏانهن وڃو جيترو ممڪن طور تي ڦڦڙن جي ڪم کي بحال ڪرڻ لاء.
توانائي جي مقدار کي وڌائڻ
تازي هوا توهان کي بهتر سوچڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي توانائي جي سطح کي وڌائي ٿي. انساني دماغ کي جسم جي 20 سيڪڙو آڪسيجن جي ضرورت هوندي آهي، ڇا توهان تصور ڪري سگهو ٿا؟ وڌيڪ آڪسيجن دماغ ۾ وڌيڪ وضاحت آڻيندو آهي، حراست کي بهتر بڻائي ٿو، توهان کي وڌيڪ واضح سوچڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ توانائي جي سطح تي مثبت اثر آهي.
- ٻاهر هلڻ جي ڪوشش ڪريو. توھان جي شھر ۾ گھڻن وڻن سان گڏ ھڪڙو وڻن وارو علائقو يا پارڪ ڳوليو ۽ اتي ڊوڙڻ لاءِ وڃو. ڪارڊيو ۽ آڪسيجن جي ميلاپ سان تنفس جي عضون تي سٺو اثر پوي ٿو ۽ جسم جي برداشت کي وڌائي ٿو.
- هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه، ٻيلي ۾ جابلو وڃڻ. توهان جي جسم کي آڪسيجن فراهم ڪرڻ کان علاوه، اهو پڻ هڪ خوشگوار تفريح ۽ خانداني روايت پڻ بڻجي سگهي ٿو. ۽ اهو هميشه سٺو آهي ته ڪاروبار کي خوشي سان گڏ ڪرڻ لاء!
هوا جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ پنهنجي گهر ۽ ڪم واري جاءِ تي ڪافي ٻوٽا رکو. ٻوٽا آڪسيجن پيدا ڪن ٿا ۽ ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ جذب ڪن ٿا (اسڪول جو نصاب ياد رکو؟)، ۽ انهن مان ڪجهه ته هوا مان زهريلي آلودگي به ختم ڪري سگهن ٿا.
- هر روز جسماني مشق ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي، اهو ٻاهر ڪريو. رانديون رت جي گردش کي وڌيڪ طاقتور بڻائڻ ۽ جسم کي آڪسيجن فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- بستري تي وڃڻ کان اڳ بيڊ روم کي وينٽيليٽ ڪريو ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته ونڊو کليل رکي سمهو. پر هي شيون صرف انهن لاء ڪيو وڃي ٿو جيڪي شهر جي مرڪز ۾ نه رهندا آهن.