مواد
ٿورا ماڻهو تسليم ڪرڻ لاء تيار آهن ته اهي هڪ ڪارو انداز ۾ حسد آهن، ڇاڪاڻ ته اهو احساس اسان کي چڱيء ريت نه ڏيکاريندو آهي، ان جي اڪثر ساٿي دشمني، ڪاوڙ، دشمني آهن. ۽ اڃا تائين، پنهنجي پاڻ ۾ هڪ "عفراني" ڏسڻ جو مطلب آهي ان جي زهر جي اثر جي خلاف پهرين ويڪسين حاصل ڪرڻ. گهٽ ۾ گهٽ اهو آهي جيڪو نفسيات پسند جوليانا برائنز جو يقين آهي.
زندگي لامحدود طور تي اسان کي ڪنهن شيءِ جي کوٽ جي ياد ڏياري ٿي، ٻين ماڻهن ذريعي سگنل منتقل ڪندي. اتي هميشه ڪو وڌيڪ ڪامياب، باصلاحيت، پرڪشش ويجهو هوندو. ڪو ماڻهو جيڪو اسان کان مقصد جي ويجهو حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو.
اسان انهن ماڻهن سان هر روز ملون ٿا - اهي شايد اسان جا دوست، مائٽ يا ساٿي هجن. ڪڏهن ڪڏهن، انهن سان ملڻ کان پوءِ، اسان کي تلخيءَ جو احساس ٿئي ٿو يا اسان جي اکين ۾ هڪ بي رحم چمڪ اچي ٿي - حسد جي هڪ واقف ڇڪ.
حسد بيان ڪري سگهجي ٿو هڪ مضبوط خواهش جي طور تي جيڪو ڪنهن ٻئي وٽ آهي. هي هڪ غير تعميري، تباهي وارو جذبو آهي جيڪو اسان جي خود اعتمادي کي گهٽائي سگهي ٿو، اسان کي ڪنهن ٻئي جي شهرت کي نقصان پهچائڻ يا ناراضگي جي مذمت ۾ ڦٽو ڪري، جلن کي ورهائي سگهي ٿو. ها، اهو پاڻ ۾ هڪ خوفناڪ احساس آهي.
پوءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا شيطان کي بي هٿيار بڻائڻ لاءِ؟
1. پنهنجي جذبات کي تسليم ڪريو
هي هڪ جرئت وارو قدم آهي، ڇاڪاڻ ته ان جو مطلب آهي پنهنجي ڪمزوري کي تسليم ڪرڻ. پوشيده حسد جي پهرين نشاني پنهنجي اعتراض جي خلاف دشمني جي غير معقول احساس ٿي سگهي ٿي. ھن ماڻھوءَ جي رڳو نظر توھان کي ھٿ ڏئي سگھي ٿي، جيتوڻيڪ ھن ڪجھ به غلط نه ڪيو آھي. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته جلد کان جلد هن ردعمل جي تحقيق ڪريو ۽ ان جي سبب کي طئي ڪرڻ کان اڳ، حسد اسان کي بهتر بڻائي ۽ اسان جي رشتن کي نقصان پهچائي.
توهان جي جسماني اشارن تي ڌيان ڏيو: حسد جا ڪجهه روپ هڪ جسماني جنگ يا پرواز جي ردعمل کي ڇڪيندا آهن جنهن ۾ علامتون شامل آهن جهڙوڪ دل جي شرح، عضلات جي تڪرار، ۽ وڌيڪ فعال پسين غدود.
2. احساس ڪريو ته فخر صرف حسد جو ٻيو پاسو آهي
اهو لالچ آهي، پر عام طور تي بيڪار، فخر سان حسد کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ. ”ضرور، هن وٽ سٺي ڪار آهي، پر مان بهتر نظر اچي رهيو آهيان“ - انهي طريقي سان توهان پري نه ويندا. هن خاص وقت تي، توهان کي محفوظ محسوس ڪري سگهو ٿا، پر جلد يا بعد ۾ ڪو ماڻهو ظاهر ٿيندو جيڪو توهان جي ڀيٽ ۾ ٿڌي ڪار ۽ هڪ وڌيڪ شاندار ظاهر ٿيندو.
ٻين لفظن ۾، ڪنهن جي پنهنجي قابل رشڪ خاصيتن ۾ اعتماد پائيدار نه آهي. ۽ اهو سماجي موازن جي هڪ جيتري غير مستحڪم درجي بندي کي فيڊ ڪري ٿو، جتي ڪنهن ٻئي کي هيٺ اڇلايو وڃي ۽ قدر ڪيو وڃي ته جيئن اسان کي "مٿي وڃو" ۽ ان جي برعڪس.
پنهنجي خود اعتمادي کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪندي حسد کي ختم ڪرڻ جي بدران، پنهنجي لاء رحم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تسليم ڪيو ته اهو ڏسڻ ڏکيو آهي ته ڪنهن کي هڪ عظيم نوڪري ڪندي جڏهن توهان سختيء سان رهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان پنهنجي جذبات ۾ اڪيلو کان پري آهيو: جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ ڪامياب ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن خود شڪ ۾ مبتلا آهن. ناقص هجڻ انسان هجڻ آهي.
3. حسد کي رحم سان مٽايو
جيتوڻيڪ حسد لڳ ڀڳ هڪ ٻئي جي تعريف وانگر لڳي ٿو، اهو آهي، حقيقت ۾، غير انساني. اهو حسد جي اعتراض کي هڪ واحد خصوصيت ۾ گھٽائي ٿو ۽ مڪمل تصوير کي لڪائيندو آهي جيڪو هي شخص آهي ۽ هن جي زندگي ڪهڙي قسم جي تنوع ۾ آهي.
تصور ڪريو ته توهان ڪنهن ماڻهو سان حسد ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان سوچيو ته اهو عظيم آهي، ۽ پوء توهان کي اوچتو معلوم ٿئي ٿو ته حقيقت ۾ هو وڏي مشڪلاتن ۽ مصيبتن مان گذري رهيو آهي. اهڙا ڪيس اسان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهن - اسان کي صرف ڪنهن جي مسئلن بابت سکڻ جو موقعو نه آهي (۽ سماجي نيٽ ورڪ، رستي جي ذريعي، هڪ حقيقي تصوير جي ٺهڻ ۾ حصو نه ڏيو).
اهو نه آهي ته اسان کي ڪنهن جي ظاهري طور تي ڀرپور زندگي ۾ ڪمزورين کي ڳولڻ گهرجي. پر اسان کي لازمي طور تي هڪ شخص کي پنهنجي پوري پوريءَ طرح ڏسڻ لاءِ تيار رهڻ گهرجي، هن جي طاقت ۽ ڪمزورين، خوشين ۽ غمن سان. هي اسان کي انهن شين کي نوٽيس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو جيڪا اسان ٻي صورت ۾ نظر انداز ڪنداسين. هڪ شخص جو اهڙو ٽي-dimensional تصور به اسان کي سندس ڪاميابيءَ ۾ خوش ٿيڻ ۾ مدد ڏيندو.
4. خود سڌارڻ لاء حسد استعمال ڪريو
جيڪڏهن حسد ڪنهن شيءِ ۾ جڙيل آهي ته اسان تبديل نٿا ڪري سگهون، ڇا اهو ڏکيو ننڍپڻ، هڪ صدمي وارو واقعو، يا صحت جو مسئلو آهي، انهي احساس کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ترقي جي حوصلا افزائي طور تي صرف اسان جي مايوسي ۾ اضافو ٿيندو. پر ڪڏهن ڪڏهن حسد اسان کي ٻڌائي ٿو ته اسان چاهيون ٿا جيڪو ممڪن طور تي حاصل ڪري سگهجي ٿو، اسان کي صرف ڪجهه ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي پيداواري ساٿي سان حسد آهيو، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ ڪم ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجي وقت کي بهتر طور تي منظم ڪيو. توهان شايد هن ملازم کان ڪجهه قيمتي صلاحون حاصل ڪري سگهون ٿا.
5. قسمت جي حاصل ڪيل تحفن جي باري ۾ نه وساريو
چوندا آهن ته حسد پنهنجي بدران ٻين جي نعمتن کي ڳڻڻ آهي. اسان وٽ جيڪي سٺيون شيون آهن انهن کي ياد رکڻ انا کي وڌائڻ جي برابر ناهي، پاڻ کي اهو مشورو ڏيڻ ته اسان ٻين کان بهتر آهيون. بلڪه، اهو هڪ ٻيهر ڌيان ڏيڻ آهي جيڪو زندگي ۾ واقعي اهم آهي، ۽ انهن تي پڻ اڪثر غير معمولي يا پوشيده شيون جيڪي اسان وٽ آهن ۽ سماجي مقابلي جي تابع آهن، جهڙوڪ هڪ مضبوط روح يا مختلف قسم جي زندگي جا تجربا.
جڏهن ته حسد اسان جي توانائي کي ڦري ٿو ۽ اسان کي لطف اندوز ڪرڻ جي صلاحيت کان محروم ڪري ٿو، شڪرگذار، ان جي برعڪس، طاقت ۽ الهام جو هڪ ذريعو کولي سگهي ٿو جتي اسان توقع نه ڪئي هئي.
ليکڪ بابت: جوليانا برائنز هڪ نفسياتي ماهر آهي.