جيڪڏھن اھو ا yetا تائين نه ورتو ويو آھي ، اھو مھينو وقف ڪيو ويندو توھان جي babyار جي زندگيءَ ۾ ھڪڙو تمام وڏو قدم: کا foodي جي تنوع جو. نرميءَ سان ، توھان نئون ذائقو متعارف ڪرائي سگھندؤ ۽ پنھنجي childار کي discoverولھي سگھوٿا نن gastڙن لاءِ معدي جي خوشين کي. ياد رکو انھن پھرين چمچن کي امر ڪرڻ لاءِ!

sixهن مهينن ۾ ، babyار جا ڏينهن وڏا childrenارن جي ڏينهن جهڙا آهن: ان جي باقاعده ننڊن کان علاوه ، هو صبح جو کائيندو آهي جڏهن هو جاي ٿو ، پوءِ منجهند جو ، پوءِ تقريباack 15 منجهند-16 و aroundي هڪ ناشتو ڪري ٿو ۽ پنهنجو آخري کاatsو کائي ٿو. . شام ۾ ، سمهڻ کان ا.

چاهي اها بوتل edريل هجي يا شيدي کي ، اها و .ندي آهي روزانو چار کا mealsا 210 ml کان 240 ml کير في کا mealو ، هن جي بھوڪ تي منحصر آهي: پاڻي جو 210 ملي + کير جا 7 ماپ يا 240 ملي پاڻي + 8 کير جا ماپ.

جيڪڏھن اھو بوتل edريل آھي ، توھان مٽائي سگھوٿا ھن مھيني کي پھرين عمر واري کير مان ageي عمر واري کير ۾، هڪ کير جيڪو ٿورڙو و moreيڪ پروٽين ، وٽامن ، معدنيات ۽ فائيٽي ايسڊز تي ل هوندو آهي ته جيئن توهان جي child'sار جي ضرورتن کي بهتر نموني پورو ڪري سگهجي. ھي کير حقيقت ۾ عام طور تي پيش ڪيو ويندو آھي 6 مھينن کان.

sixهن مهينن ۾ ، جيڪڏهن اهو ا already ۾ ئي نه ڪيو ويو آهي ، هڪ وڏو قدم کنيو وي ٿو: کا foodي جي تنوع جو. درحقيقت ، هن عمر کان ، breastاتي يا antار جو کير خاص طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي هاڻي ڪافي ناهي coverار جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ. انھيءَ ڪري ضروري آھي ته expandار جي غذا کي و expandايو و nowي جيڪو ھاڻي کير کان سواءِ foodsين کا foodsن کي چيwاٽڻ ۽ نگلڻ جي قابل آھي.

بهرحال ، خبردار رهو ته جيتوڻيڪ توهان جو 6 مهينن جو babyار چمچ کارائڻ شروع ڪندو-يا ا already ۾ ئي چمچ کا feedو جيئن وڏو ٿيو-کير ا stillا تائين هن جو مکيه کا foodو آهي. foodsيا کا foodsا جيڪي کيس پيش ڪيا ون ٿا ڏا veryي ترقي پسند طريقي سان ، ر comeو اچي ھن جي کير جي غذا کان علاوه.

جيڪڏھن توھان ا alreadyي ئي پنھنجي child'sار جي غذا ۾ تنوع آڻڻ شروع ڪيو آھي ، ان جي 6 مھينن لاءِ وڏي خبر پروٽينن جو تعارف ھوندو جھڙوڪ گوشت ، م fishي ۽ ھڏا. ھي کا foodsا توھان جي childار لاءِ لوھ جو ھڪڙو وڏو ذريعو آھن ، جنھن جون ضرورتون ھن عمر ۾ اھم آھن.

عام طور تي ، اها صلاح ڏني وي ٿي ته پروٽين متعارف ڪرايو صرف هڪ مهيني کان پوءِ کا foodي جي تنوع جي شروعات. sixهن مهينن ۾ ، توهان شروع ڪري سگهو ٿا متعارف ڪرائڻ لاءِ ڪجهه پروٽين جهڙوڪ:

• Du ترڪي يا ڪڪڙ جي سيني، grilled وري ملايو
• Du پکا ا whiteو ھام ، چمڙي وارو ۽ بدنام ٿيل مليل
• Du ٿلهي م fishي چ doneي طرح ڪيو ويو مثال طور ڪوڊ ، هيڪ يا هيڪ. خيال رکجو ته احتياط سان ھڏا ڪ removeو ۽ م mixي ملايو. توھان ترجيح ڏئي سگھوٿا تازي يا منجمد م fishي پر بچيو م breadي مي.
• آنا: چونڊيو انهن کي و -يڪ تازو (و laid ۾ و 7 XNUMX ڏينهن ا ago) ۽ پيش ڪريو پنهنجي childار کي ا halfسخت iledريل هيرن جي زردي ، گوشت يا م fishي جي بدران. ان کي اين سان ملايو. بچايو ا whiteي کي س knownاتو و veryي تمام الرجينڪ ، پھريائين.

انھيءَ لاءِ انتخاب ڪافي وسيع آھي غذائي تنوع جي شروعات لاءِ: موقعو و takeو پروٽين جي ذريعن کي مختلف ڪرڻ ۽ پنھنجي makeار کي discoverاھڻ ۾ ھر ھڪ جا مختلف ذائق. مثالي رهي ٿو مختلف هجڻ لاءِ گوشت ، م fishي ۽ هڏي جي زردي جي وچ ۾ باقاعده بنياد تي. مثالي طور ، پنھنجي childار کي پيش ڪريو م fishيءَ جون twoه سرونگ في ھفتي.

پروٽين پيش ڪيا ويندا کا mealي ۾ جنھن دوران توھان پنھنجي babyار کي vegetablesايون پيش ڪندا (منجھند يا شام) ۽ ملايا ويندا س directlyو سنئون مشڪ ۾.

مقدار جي حوالي سان ، محتاط رھو: پروٽين جي لحاظ کان سفارشون تمام گھڻيون ٿينديون آھن asو ته'sار جي ضرورت گھٽ ۾ گھٽ 6 مھينن ۾ ھوندي آھي. يقين رکو ته ر introduceو ھڪڙو حصو متعارف ڪرايو و ،ي گوشت ، م fishي يا اوندھ في ڏينھن: يا وري منجھند يا شام ۾ ، اين کان علاوه. 6 کان 8 مهينن تائين تجويز ڪيل مقدار آهن 10 g مجموعي طور تي في ڏينهن رو. ھي مطابقت رکي ٿو 2 چمچا گوشت يا م fishي يا صرف 1/2 آنا زردي في ڏينهن !

aا ھڪڙو aار سبزي خور ٿي سگھي ٿو؟

-ارن ۾ س Wellي رٿابندي ڪيل arianاarianي generallyا generallyي عام طور تي قبول ڪئي و theي ٿي طبي پيشو ۽ سمجھيو نٿو و causeي وڏن مسئلن جو. بهرحال ، سا theيو نه آهي ويگن ازم لاءِ جنهن کي بيان ڪيو ويو آهي تمام ڏکيو عمل ڪرڻ implementار جي غذائي ضرورتن کي يقيني بڻائڻ لاءِ.

جيڪڏھن والدين پنھنجي childار لاءِ سبزي خور غذا چاھين ٿا ، خاص proteinيان ڏنو و proteinي خاص طور تي پروٽين ، آئرن ، ڪلسيم ۽ فائيٽي ايسڊ جي مقدار ۽ معيار تي.

ان ڪري ، اھو ضروري ھوندو ته احسان ڪيو وي:

• پروٽين: هڏن جي زردي ۽ مڇي (جيڪڏهن والدين طرفان برداشت ڪيو وڃي) جانورن جي پروٽين جو مکيه ذريعو هوندو. سبزي پروٽين هڪ مڪمل طور تي ايندي. تنهن هوندي به، محتاط رهو: سڀني سويا تي ٻڌل پروڊڪٽس (tofu، tempeh، سيٽن، اسٽيڪ ۽ سويا يوگرٽس وغيره) ٻارن ۾ خارج ٿيڻ گهرجي!
• ڪريو: سبز vegetablesا (يون (اجماع ، پالنا ، پاڻيءَ جو )وٽو) ، سامونڊي edوڙ (سامونڊي ليٽيس ، واڪام) ، اناج جهڙوڪ atsڪريون ۽ جوار ، ۽ ڪيري لوھ جا س sourcesا ذريعا آھن. جيڪڏھن انھن کي چ wellيءَ طرح برداشت ڪيو وي آنڊن جي سطح تي ، guا willيون متعارف ڪيون وينديون انھن جي مالا مال لوھ ۾: andاڙھو ۽ ا whiteا ansا ،ا ، ڪڻڪ ، peاٽل مٽر ۽ دال. ان صورت ۾ ، اھو ضروري ھوندو ته انھن کي چ cookيءَ طرح پکايو و orي ، يا انھن کي وcيڪ پچائي به.
• ڪلسيم: سائي پتي واريون vegetablesايون (پالڪ ، واٽر ڪريس ، چارڊ پتي ، وغيره) ، معدني پاڻي ڪلسيم ۾ مالدار (Talians® ، Hépar® ، Contrex® ، Courmayeur®) ڪمزورين کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو. وڏي غلطي آھي ھڪڙي سادي تجارتي سبزي پيئڻ (سويا ، بادام ، ھزيل نٽ ، اسپيل ، وغيره) استعمال ڪرڻ infار جي کير کي مٽائڻ لاءِ. مھرباني ڪري نوٽ ڪريو: ھي مشروبات suitableارن لاءِ مناسب ناھن ۽ انھن جي صحت لاءِ حقيقي خطرا کڻندا آھن!
• فيٽي ايسڊ: eggsجرن جا آنا (فقط پھريائين زردي) xج جي withج سان کاedا و preferredن ۽ ترجيح ڏني ويندي اوميگا 3 سان مالا مال تيل babyارن جي کا mealsي ۾ شامل ڪيا ويندا: پيريلا ، ڪيملينا ، نگيلا ، mpنگ ، اخروٽ ، ريپسيڊ ، سويا.

توھان جو sixھن مھينن جو thereforeار انھيءَ ڪري دريافت ڪندو خوشين جون نوان رنگ ، نيون بناوٽون ۽ نوان ذائق ... جيڪڏھن دريافت ا startedا شروع نه ٿي آھي!

اھڙيءَ طرح ، babyارن جو کا nowو ھاڻي آھستي آھستي ترقي ڪندو ھڪڙو سال جي عمر جي چو aroundاري مختلف ۽ متوازن غذا ڏانھن. sixهن مهينن ۾ ، پروٽينن کان whichاهر جنهن جو موضوع مٿي بحث ڪيو ويو آهي ، babyار مزو و vegetablesندو vegetablesا ،ين ، ميون ۽ ممڪن طور نشاستن جو. هميشه شروع ڪريو نن smallن مقدارن سان ۽ تدريجي طور و increaseايو دوائون پنھنجي babyار جي رد عملن مطابق ۽ سندس اirst جي دريافت لاءِ. اھو واقعي اھم آھي پنھنجي تال جو احترام ڪرڻ becauseو ته خوراڪ جي تنوع babارن لاءِ ھڪڙو مشڪل مشق ٿي سگھي ٿي جيڪي نئين شين لاءِ گھڻو راضي آھن. ان کي مجبور ڪرڻ انھيءَ جي ابتڙ ٿيندو. پنھنجو وقت س wellو و orو ، يا بلڪه: پنھنجي babyار کي پنھنجو وقت و letڻ ڏيو.

ڀاڄيون

صرف ئي تمام گھڻي rايون وانگر artichoke heart، salsify، leek leaves are not recommended at first at becauseاڪاڻ ته هاضمي جي مشڪلاتن جو سبب بڻجي سگھن ٿا. انھن کان پاسو ڪريو ، خاص ڪري جيڪڏھن توھان نوٽيس و yourو ته توھان جو childار حساس آنڊو آھي. sixهن مهينن جي Fromمار کان ، توهان جو childار allين س vegetablesني vegetablesاين کي discoverولڻ جي قابل ٿي ويندو ، خالص جي صورت ۾:

• گاڏيون
• سائو ansا ،و ، flatا coconutو نارمل ansاو
• Spinach
• توريو
• Broccoli
• ekاڙهو او
• بيڪ
• ٻرندڙ
• ڪدو ، ڪدو ، بٽر نٽ اسڪواش ، وغيره.

ترجيح ڏيو تازي موسمي vegetablesاين کي ، ۽ ممڪن طور چونڊيو منجمد .اين لاءِ. بھرحال ، ڊ avoidيل کا foodsن کان پاسو ڪريو جن ۾ لوڻ شامل آھي. بس چ sureيءَ طرح washوئڻ کي يقيني بڻايو (جيڪڏھن اھي تازا ھجن) ، vegetablesاين کي چ wellيءَ طرح پچائڻ لاءِ ۽ انھن کي چ mixيءَ طرح ملائڻ لاءِ ھڪڙي تمام سھڻي پيوري حاصل ڪرڻ لاءِ ته توھان پنھنجي babyار کي يا ته چمچ سان يا کير جي بوتل ۾ وجھو (ھن صورت ۾) ). صورت ، pacifier تبديل ڪريو!) ، منجھند جو يا شام جو. بهرحال ، شامل نه ڪريو ڪڏهن به لوڻ نه !

نشاستي وارا کاڌا

غذائي تنوع جي شروعات ۾ نشاستي دار کا foodsن جو تعارف لازمي نه آھي جيڪڏھن توھان پنھنجي babyار کي پيش ڪرڻ چاھيو ٿا 100٪ سبزي جي پيوري ، پر اھو بلڪل ممڪن آھي ، مثال طور خالص گاھ ۽ نرم ڪرڻ. شروع ڪرڻ لاءِ ، سھڻي بناوت چونڊيو جيئن ته:

• ماس ٿيل آلو
• hedڪيل م sweetو آلو
• پولينٽا ملايو س directlyو vegetablesاين سان

guا (يون (دال ، peريل مٽر ، چڻا ، ا whiteا ۽ redاڙها ansا .ا.) ، جنهن کي ”دال“ به چيو وي ٿو - willئي طرف avoidedار جي پهرين سال دوران ان کان پاسو ڪيو ويندو becauseو ته اهي فائبر جي مواد جي ڪري تمام هضم هوندا آهن. .

ميون

ميوا ، پنھنجي م sweetي ذائقي سان ، عام طور تي popularارن ۾ تمام مقبول آھن. Againيهر ، ترجيح ڏيو تازو ، موسمي ۽ پڪو ميوو پنھنجي babyار جي ذائقي کلين جو علاج ڪرڻ ۽ کيس ان جي ويتامين ، منرلز ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو فائدو ڏيو! ۽ جيڪڏھن توھان جو childار ميوو جي خوشين کي چکڻ کان پوءِ پنھنجو کير و toڻ کان انڪار ڪري ، ر simplyو احتياط ڪريو ته ھميشه کيس بوتل پيش ڪريو يا پيٽيءَ کان ا breast. orا يا نه توھان شروع ڪري foodڏيو آھي کا foodي جي تنوع ، توھان پيش ڪري سگھوٿا پنھنجي 6 مھينن جي babyار کي ھي fruitsيان ميوا.

• ايپل
• مڇي مارڻ
• Quince
• ناسپاتي
• نيڪارين
• ڪيانا

ھي ميوا عام طور تي پيش ڪيا ويندا ھڪڙي ناشتي جي اضافي ۾ ھڪڙي بوتل يا کير پيارڻ جي ۽ ترجيح ڏني ويندي ھڪڙي چمچ سان. بهرحال اھو ممڪن آھي ته ميوي جي خال کي کير سان ملايو بوتل ۾ ، خاص ڪري جيڪڏھن isار نئين ذائقن لاءِ راضي نه ھجي.

ئي طرف ، ميون جهڙوڪ اخروٽ ، بادام ، ھزيل نٽ ۽ مونگ کي خارج ڪيو وي.

کير جون ٺهيل شيون

ڇهن مهينن ۾، توهان پنهنجي ٻارن کي دہی ۾ متعارف ڪرايو. توهان هن کي هن جي بوتل جي هڪ حصي جي بدلي طور پيش ڪندا: عام طور تي ٻارن جي دہی جو وزن 60 گرام هوندو آهي: پوءِ کير جي مقدار کي 60 ملي ميٽر (60 مليل پاڻي ۽ کير جا 2 دوز) گھٽايو. کير جي شين لاءِ، ڇا يوگورٽ، ننڍو سوئس يا ڪوٽيج پنير، توهان کي ترجيح ڏيڻ گهرجي. ٻار جي ڊپارٽمينٽ ۾ وڪرو ٿيل ٻار جي کير جون شيون بلڪه انھن جي sectionيٽ ۾ جيڪي تازي حصي ۾ وڪرو ڪيا ويا آھن: اھي antاھيا ويا آھن کير سان ، مڪمل طور تي موزون آھن نن youngن theارن جي غذائي ضرورتن لاءِ ، و proteinيڪ پروٽين کان سواءِ انھن جي گردن جي حفاظت لاءِ.

ھتي ھڪڙو مثال آھي ھڪڙي عام کائڻ واري ڏينھن جو توھان جي sixھن مھينن جي لاءِ. يقينا، ، مقدار ڏنل آھن ھڪڙي اشاري جي طور تي ، ۽ انھن کي adapاھيو ويندو - انھن کي نظرثاني ڪريو مٿي يا ھيwards - توھان جي child'sار جي بھوڪ مطابق.

• صبح:

کير پياريندڙ يا bottleي عمر واري کير جي 210 کان 240 مليل پاڻي (2 ملي پاڻي + 210 ماپ کير يا 7 ملي پاڻي + 240 کير جا ماپ)

• منجھند:

hedايون Masا aيون هڪ چمچ + 1 چمچ سان. سي. تيل جو (مثالي طور: 4 تيل جو مرکب: سورج مکي ، ريپسيڊ ، اوليسول ، انگور جا )ج): ترقي پسند مقدار شروع ٿئي ٿي ڪجھ چمچن سان پوءِ آهستي آهستي و pureي ٿي خالص جي مقدار ، dependingار جي تنوع جي مرحلي تي ۽ ان جي بھوڪ تي.

اختياري ، انھيءَ عمر تي منحصر آھي جنھن تي توھان خوراڪ جي تنوع شروع ڪئي ھئي: 10 گرام گوشت ، م fishي يا ھڏن جي زردي = 2 چمچا گوشت يا م fishي يا 1/2 ھڏي جي زردي

کير پياريندڙ يا bottleي عمر واري کير جي 210 کان 240 مليل پاڻي (2 ملي پاڻي + 210 ماپ کير يا 7 ملي پاڻي + 240 کير جا ماپ)

• چکڻ:

ميوي جو مرکب: ڪجھ چمچن کان 60 يا ان کان به 100 گرام تائين dependingار جي تنوع جي اسٽيج ۽ ان جي بھوڪ تي منحصر آھي.

کير پياريندڙ يا bottleي عمر واري کير جي 210 کان 240 مليل بوتل (پاڻي جو 2 ملي + کير جو 210 ماپ يا پاڻي جو 7 ملي + کير جو 240 ماپ) يا mlي عمر جي کير جي 8 ملي کان 150 ملي تائين بوتل ۽ yار سان گڏ 180 ڏھ. کير

• رات جي ماني:

کير پياريندڙ يا bottleي عمر واري کير جي 210 کان 240 مليل پاڻي (2 ملي پاڻي + 210 ماپ کير يا 7 ملي پاڻي + 240 ماپ کير).