مواد
فاسٽ وزن گھٽائڻ اڪثر ڪري بنيادي قدمن جي استعمال جي ضرورت آهي. اسان جلدي وزن گھٽائڻ چاهيون ٿا، پنهنجي پسنديده لباس ۾ فٽ ٿيڻ چاهيون ٿا، تمام ننڍي جينز کي پائڻ چاهيون ٿا يا شاديءَ جي ڏينهن تي سٺو لڳڻ چاهيون ٿا… پر ڇا اهو ممڪن آهي ته تڪڙو وزن گھٽائڻ ساڳئي وقت اثرائتو هجي ۽ ان عمل جو اثر ڊگھي رهڻ؟ اهڙا ڪيترائي غذا آهن جيڪي توهان کي مختصر وقت ۾ شڪل حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. بهرحال، اهو خود نظم و ضبط سان ڳنڍيل آهي ۽ طئي ڪيو پيو وڃي. ڇا تيز وزن گھٽائڻ ممڪن آهي؟ ڪهڙي قسم جي غذا توهان جي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي؟
تيز slimming توهان کي تمام ٿوري وقت ۾ اضافي ڪلو کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي - ڪجهه قسم جي غذا ٻن هفتن اندر ٻن سائزن تائين وزن گھٽائڻ جي ضمانت ڏئي ٿي. تنهن هوندي به، جيئن ته ان جي خواهش سان اندازو ڪرڻ ڏکيو نه آهي وزن گهٽائڻ، توهان کي پنهنجي غذا کي انتهائي تبديل ڪرڻ ۽ سختي سان ان جي ضابطن تي عمل ڪرڻ لاءِ تيار ٿيڻ گهرجي. هڪ عمل جو مقصد تڪڙو وزن گھٽائڻ سخت ورزش پڻ مدد ڪندي. سڀ کان اهم شيء، تنهن هوندي به، پنهنجو پاڻ کي جنون نه آهي وزن گهٽائڻ کپي، ڇاڪاڻ ته جسم کي ڪمزور ڪرڻ واري غذا سان اوورلوڊ ڪرڻ ۽ ورزش جيڪي جسم تي بار ڪن ٿا تن کي ختم ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي.
تيز وزن گھٽائڻ - ڪهڙي غذا جي پيروي ڪرڻ؟
تيز slimming اهو caloric سپلائي ۾ هڪ خساري تي ٻڌل هجڻ گهرجي. جڏهن کاڌو ٺهرايو وڃي، مصنوعات کي اهڙي طريقي سان چونڊيو وڃي ته روزاني ڪلوريڪ جي مقدار روزاني ڪيلوري جي ضرورت کان گهٽ هجي. هي وزن نقصان جو بنياد آهي. مثالي طور، ڪنهن به غذا کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، اسان هڪ غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪندا آهيون جيڪو اسان جي مينيو کي پيشه ورانه انداز ۾ ترتيب ڏيندو. ان کان پوءِ ان ۾ ڪيلورين جو صحيح تعداد ۽ غذائي اجزاء جو مناسب مقدار هوندو. اسان انهي طريقي سان حفاظت کي پڻ يقيني بڻائينداسين، ڇاڪاڻ ته غذا جي ماهرن کي يقيني بڻائي سگهندي ته غذا جي خاتمي کان پوء ڪو به نام نهاد يو يو اثر نه آهي.
اهو غذا جي اضافي سان مدد ڪرڻ جي قابل آهي. سلمنگ لاءِ قدرتي غذائي سپليمينٽس ميڊونيٽ مارڪيٽ تي موجود آهن جيڪي ميٽابولزم جي حمايت ڪن ٿيون ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪن ٿيون. ڪوشش ڪريو وزن گھٽائڻ واري سپليمنٽ سيٽ جي پيٽنٽ ٿيل فارمولا سان سلائيبل فائبر جو ٺهيل انڊين سائاموپسس ٽيٽراگونولوبس گار بينن مان. اهو هاضمي سسٽم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسم جي چربی جي گھٽتائي کي بهتر بڻائي ٿو.
هڪ غذا 1000 ڪيڪال جي انٽ تي ٻڌل آهي
طريقن مان ھڪڙو ھڪڙو غذا آھي جيڪو روزانو 1000 ڪيڪال جي فراهمي تي ٻڌل آھي. هي غذا صحيح طرح سان تيار ڪيل مرکبن تي مشتمل آهي، اڪثر ڪري نيم مائع، مثال طور، سبزي ۽ ميوو ڪڪڙين، اڳين جي ڀيٽ ۾، ڇاڪاڻ ته اهو ياد رکڻ گهرجي ته ميون اڪثر ڪري کنڊ جي تمام وڏي مقدار تي مشتمل آهي، جيڪا مدد نه ڪندي. تڪڙو وزن گھٽائڻ. تنهن ڪري، سائي ڀاڄيون هن مقصد لاء بهترين آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهن ۽ گهٽ گليميڪ انڊيڪس تي مشتمل آهن. انهي جي مهرباني، استعمال ٿيل ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ سستي سان هضم ٿي ويندي ۽ اسان گهڻي عرصي تائين مڪمل ٿينداسين. ڪيلريز جي تعداد ۾ اهڙي اهم گهٽتائي سان، اهو سٺو خيال آهي ته سبزي سوپ، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ گراٽ يا دليا کائڻ. هڪ غذا 1000 ڪيڪال جي انٽ تي ٻڌل آهي اهو توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته جلدي چند ڪلو کان نجات حاصل ڪري، ڇاڪاڻ ته جسم، جيڪو ڪافي کیلوري حاصل نٿو ڪري، پنهنجي گلوڪوز جي ذخيري تائين پهچي ٿو. جڏهن کنڊ جو مقدار گهٽ هوندو آهي، ته جسم ٿلهي جي ذخيرن مان توانائي ڪڍندو آهي، تنهنڪري چربی جو نقصان اتان ٿئي ٿو. تنهن هوندي به هن قسم جي غذا ايتري خطرناڪ آهي جو جيڪڏهن گهڻي وقت تائين استعمال ڪئي وڃي ته اها جسم ۾ غذائي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
نارويجي غذا، يعني 14 ڏينهن ۾ 14 ڪلوگرام
تيز slimming نارويجين غذا طرفان پڻ مهيا ڪري سگهجي ٿي. تنهن هوندي به، ٻنهي جي صورت ۾ 1000 kcal غذا ۽ جي صورت ۾ نارويجي غذا - ان جي مفروضن کي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ خود نظم و ضبط جي ضرورت آهي. نارويجي غذا اسڪينڊينيويا جي ڊاڪٽرن پاران تيار ڪئي وئي آهي جن ثابت ڪيو آهي ته 14 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ لاءِ توهان کي ان کي 14 ڏينهن استعمال ڪرڻو پوندو. اهو ضروري آهي ته غذا جي مدت کي وڌائڻ نه گهرجي. صحيح طور تي لاڳو ڪيو ويو آهي نارويجي غذا اهو پروٽين سان مالا مال انڊا ۽ انگور جي روزاني استعمال تي ٻڌل آهي جيڪي رت جي گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪن ٿا. اڳواڻي ڪرڻ تڪڙو وزن گھٽائڻ جي مدت دوران organism نارويجي غذا، مينيو ۾ توھان کي ڀاڄين مان سلاد شامل ڪرڻ گھرجي جھڙوڪ گاجر، ٽماٽي، ڪڪڙين يا اجوائن، اڇو ماني کي سڄو گوشت سان تبديل ڪريو. هيٺ تڪڙو وزن گھٽائڻ جسم کي پڻ اميد آهي ته تريل کاڌي کي ابليل گوشت ۽ مڇي سان تبديل ڪرڻ ۾ حصو وٺندي. استعمال ۾ نارويجي غذا توهان کي معدني پاڻي جي وڏي مقدار استعمال ڪرڻ گهرجي. توهان کي رات جي ماني پڻ ڇڏڻ گهرجي.
ڪوپن هيگن غذا - 15 ڪلوگرام 14 ڏينهن ۾
اڳواڻي ڪرڻ تڪڙو وزن گھٽائڻ، توهان ڪوپن هيگن غذا جي پيروي ڪري سگهو ٿا. اهو مينيو مان ماني، پاستا ۽ مٺايون جي خارج ٿيڻ تي ٻڌل آهي. بنياد ڪوپن هيگن جي غذا اتي ٿلهي مرغي جو گوشت آهي. جڏهن هن غذا کي استعمال ڪندي، کائڻ جو وقت اهم آهي - ناشتو 8pm کان پوءِ نه کائڻ گهرجي، پوءِ رات جي ماني 14pm 18pm ۽ رات جي ماني XNUMXpm کان پوءِ نه.
تيز وزن گھٽائڻ ۽ ان جا اثر
ڪا به غذا جيڪا ٿوري وقت ۾ تمام وڏي وزن جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. نتيجن مان ھڪڙو ھڪڙو ويتامين ۽ معدني گھٽتائي آھي. تنهن ڪري، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته غذائي سپليمنٽس وٺو جيڪي گهٽتائي کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
توهان کي اهو پڻ ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته ڪنهن به سخت غذا کي مڪمل ڪرڻ کان پوء، جسم کي يو يو اثر جو تجربو ڪري سگھي ٿو. توانائي بچائڻ لاءِ ميٽابولزم سست ٿي وڃي ٿو، ۽ جڏهن توهان باقاعده غذا ڏانهن موٽندا آهيو، اهو انتقام سان جسم جي چربی کي ذخيرو ڪرڻ شروع ڪري ٿو. ڪجهه اعلي پروٽين جي غذا پڻ نقصان پهچائي سگھي ٿي ۽ گردئن جي ڪم کي گھٽائي سگھي ٿي.
نه سڀئي غذا اسان جي جسم لاء صحتمند ۽ محفوظ آهن. اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان ڪنهن به غذا کي شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، جيتوڻيڪ توهان وٽ صحت جا خدشا نه آهن. جڏهن هڪ غذا چونڊيو، ڪڏهن به موجوده فيشن جي پيروي نه ڪريو. ياد رهي ته ڪجهه غذا شامل آهن. مخصوص غذائيت جي گھٽتائي يا سختي سان ڪيلورين کي محدود ڪرڻ، ۽ مونو-ڊائٽ جسم لاءِ تباهي آڻي سگھي ٿي، کائڻ ۾ مشڪلاتون پيدا ڪري سگھي ٿي، ۽ بھوت وڌائي سگھي ٿي، اڳوڻي وزن ۾ جلد موٽڻ ۾ مدد ڪري ٿي.