زمين جي ذريعي ڪر: شرم ڪيئن ايندي آهي ۽ شرم اسان جي باري ۾ ڇا چوندا آهن؟

شرم نه ٿو اچين؟

”جيڪو قدرتي آهي اهو شرم جوڳو ناهي،“ قديم فلسفي سينيڪا پنهنجي لکڻين ۾ لکيو آهي. درحقيقت، نفسيات پسند شرم جي احساس کي تصور سان ڳنڍيندا آهن ته اسان ٻين طرفان ٺٺوليون ڪري سگهون ٿا. مثال طور، جڏهن ماڻهو پنهنجون نوڪريون وڃائي ويٺا آهن، ڪجهه پريشان آهن ته اهي هاڻي ڪيئن روزي ڪمائي سگهن ٿا، جڏهن ته ٻيا پريشان آهن ته ماڻهو انهن بابت ڇا سوچيندا. اهي گهڻو ڪري کلڻ ۽ شرمسار ٿي ويندا.

شرم هميشه ظاهر ٿئي ٿو جڏهن ڪجهه ٿئي ٿو جيڪو هڪ شخص کي پنهنجي موجوده پوزيشن ۽ مثالي تصوير جي وچ ۾ فرق محسوس ڪري ٿو جيڪو هن جي سر ۾ ٺاهيل آهي. تصور ڪريو هڪ ڪامياب وڪيل کي وڪرو ڪندڙ طور ڪم ڪرڻو پوندو. هن کي پڪ آهي ته هرڪو پنهنجي ناڪامي جي باري ۾ ڄاڻي ٿو: گذرندڙ، پاڙيسري، خاندان. 

والدين اڪثر چوندا آهن: "توهان تي شرمسار": جڏهن ٻار عوام ۾ ڳوڙها ڳاڙيندو آهي يا هڪ نئين رانديڪن کي ٽوڙيندو آهي، جڏهن هن جشن واري ميز تي ميز جي ڪپڙي تي رس اڇلائي، يا هڪ بدمعاش لفظ چيو. شرم ڪرڻ هڪ آسان طريقو آهي ٻار کي فرمانبردار بنائڻ جو.

هڪ ٻار جيڪو اڪثر شرمندو آهي، هڪ نتيجو ڪڍي ٿو: "مان خراب آهيان، مان غلط آهيان، مون سان ڪجهه غلط آهي." هن "ڪجهه" جي پويان پيچيدگين ۽ تجربن جو هڪ خاتمو آهي، جيڪو ٻار جي بالغ ٿيڻ تي نفسيات طرفان نمايان ڪيو ويندو.

صحيح پرورش سان، والدين ٻار ۾ پنهنجن لفظن ۽ عملن جي ذميواري جو احساس واضح طور تي ضابطن کي نشانو بڻائڻ سان، ۽ مسلسل شرمندگي سان نه. مثال طور: "جيڪڏهن توهان رانديڪا ٽوڙيو، اهي توهان کي نوان خريد نه ڪندا" وغيره وغيره. ساڳئي وقت، جيڪڏهن ٻار اڃا تائين رانديڪن کي ٽوڙي ڇڏيو آهي، اهو ضروري آهي ته بالغن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته اهو عمل خراب آهي، ۽ ٻار پاڻ کي نه.

شرم جي اصليت

ڏوهه ان عقيدي تي مبني آهي ته هڪ شخص ڪجهه غلط ڪيو آهي. شرمساريءَ سبب شخصيت جي غلطيءَ ۽ خرابيءَ جو احساس ٿئي ٿو.

شرم، جرم وانگر، سماجي حوالي سان ڳنڍيل آهي. پر جيڪڏهن ڏوهه معاف ڪري سگهجي ٿو، ته شرم کان نجات حاصل ڪرڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي. شرمسار شخص مسلسل پاڻ کان اهو سوال پڇندو رهي ٿو ته فيودور دوستوفسڪي ناول ڏوهن ۽ سزا ۾ ترتيب ڏنو آهي: ”ڇا مان لرزندڙ مخلوق آهيان يا مون کي حق آهي؟

شرمسار شخص کان سوال پڇي ٿو ته هو پنهنجي ذات ۾ ڪيترو قيمتي آهي، هن کي ڪهڙن ڪمن جو حق آهي. خود اعتمادي جي کوٽ سان، اهڙو ماڻهو آزاديءَ سان شرمندگيءَ جي ڄار مان نڪري نٿو سگهي.

ماڻهن جا عمل جن سان اسان قومي يا ڪنهن ٻئي بنياد تي ڳنڍيل آهيون، ڪيترن ئي جذبن جو سبب بڻجن ٿا - پريشاني، ڏوهه، شرم. ڪو ماڻهو گروهه جي ٻين ميمبرن جي عملن جي ذميواري وٺندو آهي، چاهي خاندان جا ميمبر يا ساٿي شهرين، ۽ انهن عملن جي سزا پاڻ کي ڏئي ٿو. هو شايد بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿو جڏهن جملا "مون کي ان سان ڪو به واسطو ناهي، مان صرف بيٺو آهيان" چيو ويندو آهي، هن جي سڃاڻپ کي رد ڪري ٿو، يا جارحيت ظاهر ڪري ٿو جيڪو ظاهري ۽ باطني ٻنهي طرف هدايت ڪري ٿو.

شرم، جيڪو اڳ ۾ ئي ماڻهن جي وچ ۾ اختلافن کي مضبوط ڪري ٿو، توهان کي اجنبي، اڪيلو محسوس ڪري ٿو. هڪ استعارا هڪ تصوير ٿي سگهي ٿو جنهن ۾ هڪ شخص ڀريل گهٽي جي وچ ۾ مڪمل طور تي ننگا بيٺو آهي. هو شرمسار آهي، هو اڪيلو آهي، اهي هن جي طرف آڱريون ڪن ٿا.

جنهن گروهه سان ماڻهو پنهنجو پاڻ کي سڃاڻي ٿو، ان جي ناڪاميءَ کي سندس ذاتي ناڪامي سمجهي ٿو. ۽ شرم جو احساس مضبوط، وڌيڪ واضح طور تي انهن جي پنهنجي گهٽتائي جو تجربو ڪيو. پنهنجي پاڻ تي اهڙي طاقتور احساس کي منهن ڏيڻ ڏکيو ٿيندو پيو وڃي.

وابستگي جي ضرورت بنيادي بنياد آهي جنهن جي چوڌاري شرم جو تجربو ظاهر ٿئي ٿو. جيئن ته ننڍپڻ ۾ هڪ ٻار ڊڄندو آهي ته هن جا والدين هن کي خراب ٿيڻ جي ڪري ڇڏيندا آهن، تنهنڪري هڪ بالغ کي ڇڏي ڏيڻ جي اميد رکي ٿي. هن کي يقين آهي ته جلد يا بعد ۾ هرڪو کيس ڇڏي ڏيندو. 

اقرار ڪريو ته توهان کي شرم آهي

چارلس ڊارون جو چوڻ آهي ته ”بلش ڪرڻ جي صلاحيت سڀني انساني خاصيتن مان سڀ کان وڌيڪ انسان آهي. اهو احساس ننڍپڻ کان ڪيترن ئي ماڻهن کي واقف آهي: گال رنگ سان ڀرجي ويا آهن، ٽنگون ڪپڙو ٿي ويا آهن، پيشاني تي پسين جو هڪ قطرو ظاهر ٿئي ٿو، اکيون هيٺ ٿي وڃن ٿيون، پيٽ ۾ گونگا.

هڪ پارٽنر سان هڪ بحث دوران يا باس سان هڪ وضاحت، دماغ اعصابي نمونن کي چالو ڪري ٿو، ۽ شرم لفظي طور تي سڄي جسم کي مفلوج ڪري ٿو. ڀڄڻ جي خواهش جي باوجود، ماڻهو هڪ قدم کڻڻ جي قابل ناهي. شرم جو شڪار شايد پنهنجي جسم تي ڪنٽرول جي کوٽ محسوس ڪري سگهي ٿي، جيڪا شرم کي اڃا به وڌيڪ گندي بڻائي ٿي. هڪ ماڻهو لفظي طور محسوس ڪري سگهي ٿو ته هو سڪي ويو آهي، سائيز ۾ گهٽجي ويو آهي. هن احساس جو تجربو ناقابل برداشت آهي، پر ان سان ڪم ڪري سگهجي ٿو. 

نفسيات وارا صلاح ڏين ٿا سادو شروع ڪرڻ. جيئن ئي توهان پنهنجي جسم ۾ شرم محسوس ڪيو، چئو، "مان هاڻي شرمسار آهيان." اڪيلائي مان نڪرڻ لاءِ اڪيلو اقرار ئي ڪافي آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي شرم جي اثر کي گهٽائڻ جو موقعو ڏيو. يقينا، هرڪو پنهنجي شرم کي لڪائڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، ان کان لڪائي، پر اهو صرف صورتحال کي وڌائي ٿو.

اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي هڪ شخص ۽ توهان جي سوچن ۽ عملن جي طور تي الڳ ڪريو. شرم جي مشاهدي جي عمل ۾، توهان کي ان کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي، اهو بهتر آهي ته ان جي سبب کي سمجهڻ. پر توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي هڪ محفوظ جاءِ ۽ صحيح ماحول ۾.

اهي عنصر جيڪي شرمسار ڪن ٿا ڪڏهن ڪڏهن سڃاڻڻ آسان آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن انهن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن لاء، هي هڪ سماجي نيٽ ورڪ تي هڪ پوسٽ آهي جنهن ۾ هڪ دوست لکي ٿو ته اهو هن لاء ڪيترو ڏکيو آهي. ماڻهوءَ کي احساس ٿئي ٿو ته هو مدد ڪرڻ لاءِ ڪجهه به نه ٿو ڪري سگهي، ۽ شرمسار ٿي پوي ٿو. ۽ ٻئي لاء، هڪ اهڙو عنصر ٿي سگهي ٿو ته هو پنهنجي ماء جي اميدن تي پورو نه رکندو آھي. هتي، هڪ نفسياتي ماهر سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي شرم جي اصليت کي اجاگر ڪرڻ.

ايلس سانڊ، شرم جو ليکڪ. غلط سمجھڻ کان ڊڄڻ کان ڪيئن روڪيو وڃي، هن مشوري جو حوالو ڏنو: ”جيڪڏهن توهان اندروني مدد کي لسٽ ڪرڻ چاهيو ٿا، انهن ماڻهن سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان جي قابل آهن جيڪي توهان اڃا تائين نه آهيو. اهي ڪنهن به حالت ۾ قدرتي ۽ اعتماد سان هلندا آهن، هميشه ساڳئي طريقي سان عمل ڪن ٿا.

ساڳي ئي وقت، توهان کي شرم جي مدد سان هٿ ڪرڻ جي ڪنهن به ڪوشش کي بڊ ۾ روڪيو. انهن کان پڇو ته احترام ڪن ۽ توهان کي غير تعميري تنقيد سان لوڊ نه ڪن، يا جڏهن توهان کي تڪليف محسوس ٿئي ته ڇڏي ڏيو.

بالغن لاءِ شرم جو تجربو ٻارن جي عاجزي کان ٿورو مختلف آهي. اهو ساڳيو احساس آهي ته توهان ڪنهن کي ڇڏي ڏيو، ته توهان خراب ٿي ويا آهيو ۽ توهان کي قبول ڪرڻ ۽ پيار ڪرڻ جو حق ناهي. ۽ جيڪڏهن اهو ڏکيو آهي ته ٻار لاء انهن احساسن جي توجه کي تبديل ڪرڻ، هڪ بالغ اهو ڪري سگهي ٿو.

اسان جي شرم کي تسليم ڪندي، اسان جي عيب جو اعلان ڪندي، اسان ماڻهن ڏانهن وڃو ۽ مدد حاصل ڪرڻ لاء تيار آهيون. پنهنجن جذبن کي دٻائڻ ۽ انهن جي خلاف پنهنجو دفاع ڪرڻ سڀ کان وڌيڪ تباهي وارو طريقو آهي. ها، اهو آسان آهي، پر نتيجو نفسياتي ۽ خود اعتمادي لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. شرم جو علاج قبوليت ۽ اعتماد سان ڪيو ويندو آهي.