Epicondyle هڪ هڏن جو ٽڪر آهي. هتي ٻه خاص آهن: اهي هومرس تي موجود آهن، هٿ جي هڏي، ڪهني جي هر پاسي تي، ۽ گوڏن جي سطح تي فيمر تي. هڏن جو هي حصو ان سان ڳنڍڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ گهڻو حرڪت سان خراب ٿي سگهي ٿو.

هُمرَس (Humerus) جو اُچار

هومرس تي، هٿ جي هڏي جي تري ۾، توهان کي ڪلهي جي هر پاسي تي ٻه bumps محسوس ڪري سگهو ٿا: اهي epicondyles آهن. اتي پسمانده (ساڄي پاسي) ۽ وچولي (جسم جي طرف) آھي. اهو انهن ٻن ٿلهي protrusions تي آهي ته ڪنڌ ۽ مٿي جي بازو جي اڪثر عضلات جي tendons ڳنڍيل آهن.

چمڙيءَ جا ڪنڊيل

فرور هڏن ٽنگ تي واقع آهي، ران ۽ گھٹنے جي وچ ۾. ڪنڊيلس، فرينچ ۾ (ايپيڪنڊائل خاص طور تي انگريزيءَ ۾ femur لاءِ استعمال ٿيندو آهي)، گوڏن تي واقع آهن. هتي ٻيهر، اهي گڏيل سطح تي ڳنڍڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن، ٽنگ جي تحريڪن دوران رگڻ کي محدود ڪرڻ لاء.

ٽينڊن کي ٻيهر ڳنڍيو

بازو يا ٽنگ جي عضون جا ڪنڊا ايپيڪنڊائلز سان جڙيل آهن.

ricڪتاڻ گھٽ ڪرڻ

هڏن جي پاسي سان ڳنڍڻ سان، جسم جي ٻين هڏن وانگر سڌو سنئون ان جي مٿان، ايپيڪونڊائلس ٽنڊن تي رگڻ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

Epicondylitis، ڪهني ۾ درد، عام طور تي انگريزيء ۾ "tennis elbow"، يا "golfer's elbow" (گولف رانديگرن جو خم) سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو بنيادي طور تي انهن جي مشق دوران شروع ٿئي ٿو. راندين، پر دستي ڪارڪنن ۽ ٻين ريڪٽ راندين کي پڻ متاثر ڪري ٿو. ٻئي گولف ۽ ٽينس جي ضرورت آهي وڏين، تيز ۽ طاقتور تحريڪن کي بازو ۽ خم استعمال ڪندي. انهن تحريڪن جي ورهاڱي، اڪثر ڪري اڳ ۾ ڪهني جي سٺي گرم اپ کان سواء، جوڑوں کي نقصان پهچائيندو آهي.

ان کان پوءِ هيمرس جي ايپيڪونڊيلس تي بار بار رگڙندا آهن، ۽ ٽينڊونائٽس کي ڇڪيندا آهن: ٽينڊون ختم ٿي ويندا آهن، مائڪرو ٽرامامس انهن جي لچڪ ۾ گهٽتائي آڻيندا آهن. تنهن ڪري Epicondylitis عام طور تي ڪيترن ئي ننڍن زخمن جي پٺيان ظاهر ٿئي ٿو، بلڪه هڪ مضبوط ۽ شديد زخم جي ڀيٽ ۾.

ڳوڙها لاڳاپا گهڻا آهن، انهن ۾ خاص طور تي شامل آهن جيڪي هٿ جي گردش ۽ بازو جي واڌ لاء ذميوار آهن. تنهن ڪري اهو ڏکيو ٿي پوي ٿو ته صرف ڪنهن شئي کي هٿ ۾ رکڻ، جيتوڻيڪ درد جو تعلق ڪلهي سان آهي ۽ نه ڪلائي سان.

توهان انهن علاجن تي عمل ڪندي ايپيڪنڊائلائٽس کان پاڻ نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، يا جيڪڏهن درد برقرار رهي (يا وڌيڪ اثرائتو ۽ تيز نتيجن لاءِ) ڪنهن فزيوٿراپسٽ سان صلاح ڪريو.

آرام ڪرڻ

ڪُنيءَ ۾ سخت درد جي پٺيان لاڳو ڪرڻ لاءِ پهرين هدايت، ايپيڪنڊائلائٽس جو اشارو، فوري آرام آهي. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته راندين جي مشق نه ڪريو، ۽ گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن تائين درد کان متاثر هٿن جي سڀني ڪمن کي محدود ڪرڻ لاء.

برف جي درخواست

درد کي آرام ڪرڻ لاء، برف جي ڪعب جو هڪ ننڍڙو ٿلهو ٺاهي ۽ زخم واري علائقي تي لاڳو ڪري سگهجي ٿو. هن ننڍڙي آئس پيڪ کي ڏينهن ۾ ڪجهه منٽن لاءِ خرچ ڪرڻ سان اندروني ڪنارن جي مرمت بهتر ٿي ويندي آهي.

ڪاميٽي

برف جي اضافي ۾، مساج جي سفارش ڪئي وئي آهي (هڪ فزيوٿراپسٽ، يا ماهر شخص طرفان!) درد کي گهٽائڻ ۽ ٻيهر ٿنڀن جي دٻاء کي گهٽائڻ لاء. محتاط رهو ته تمام سخت دٻايو نه ته نقصان خراب نه ٿئي!

طبي علاج

جيڪڏهن درد ختم نه ٿئي، corticosteroids سان علاج، جسم مان قدرتي طور تي لڪايل هارمونون (جهڙوڪ cortisone ۽ cortisol) شايد epicondylitis جي ڪري سوزش کان نجات حاصل ڪري سگھن ٿيون.

اهو علاج هڪ ماهر طرفان لاڳو ڪيو وڃي، هڪ فزيوٿراپسٽ سان ڏسو.

Epicondyle مسئلن جي طبي تشخيص هڪ فزيوٿراپسٽ سان ٿيڻ گهرجي، جيڪو وڌيڪ قابل هجي ته هو ٽنڊن جي خراب ٿيل علائقن کي ڳولي سگهي ۽ مناسب علاج پيش ڪري (جهڙوڪ مساج).