جيتوڻيڪ ويجهي معيشت طبقي ۾ هڪ مختصر پرواز رت جي رستن جي صحت تي افسوسناڪ اثر آهي. محفوظ طور تي اڏامڻ ۽ لينڊ ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي؟
جهاز تي اقتصادي ڪلاس
جهاز ذريعي موڪلن تي وڃي رهيا آهيو؟ رستي ۾ توهان ڇا کڻي سگهو ٿا ... پسنديده پڙهڻ وارو معاملو، هڪ خوشگوار آرامده مشروب جي بوتل ۽ هڪ عورت جي آئيني کي ڏسڻ لاءِ توهان جي عڪاسي کي ڏسو ۽ ڏسو ته اهو ڪيئن بدلجي ويندو جيئن توهان ريسٽورٽ تي پهچندا: بادل گرين کان، اسان جي موسم وانگر ، پراسرار تہوار ڏانھن، ڄڻ ته ھڪڙي قيمتي تحفي جي توقع کان.
توهان سڀ ڪسٽم ڪوريڊور گذري چڪا آهيو ۽ هاڻي توهان کي آرام سان ڪرسي تي ويهڻ ۽ آرام ڪرڻو پوندو. پر مسافرن جي سيٽ ۾ محفوظ محسوس ڪرڻ لاءِ، اهو ڪافي ناهي ته صرف پنهنجي سيٽ بيلٽ کي مضبوط ڪرڻ - توهان کي پنهنجي جسم کي پرواز لاءِ اڳ ۾ ئي تيار ڪرڻو پوندو. آخرڪار، سفر ۽ خاص طور تي هوائي سفر اڪثر ڪري ٿڪڻ ۽ پيرن ۾ درد يا سخت سوز سان گڏ هوندا آهن.
ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته قيمتي ۽ سستي ٽڪيٽن جي وچ ۾ فرق خدمت جي سطح ۾ آهي. پر بنيادي شيء جيڪا VIP مسافرن لاء ادا ڪندا آهن هڪ وسيع آرامده سيٽ آهي، ۽ ان سان گڏ اضافي جاء، توهان جي پيرن کي وڌائڻ جي صلاحيت ۽ اڪثر پوزيشن تبديل ڪرڻ جي صلاحيت آهي، انهن کي ننڊ ڪرڻ کان روڪيو.
اڪنامڪ ڪلاس ۾ سفر ڪرڻ وارن لاءِ ڪيبن تمام تنگ آهي. هتي ممڪن طور تي ڪيترين ئي سيٽن کي نچوض ڪرڻ سان، ايئر لائنز مسافرن کي مجبور ڪري ڇڏي ٿو. هر 2,54 سينٽي سيٽن جي وچ ۾ فرق گھٽائڻ توهان کي 1-2 اضافي قطارون حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي! تڪليف ۽ حرڪت جي گھٽتائي نام نهاد deep venous thrombosis جو بنيادي سبب آهن، جنهن مان دنيا ۾ هر سال اٽڪل 100 ماڻهو مري وڃن ٿا.
ڊاڪٽر هن مرض کي ”اکانومي ڪلاس سنڊروم“ سڏين ٿا. پر حقيقت ۾، جيڪي پسند ڪن ٿا ”بزنس ڪلاس“ يا اوور لوڊ ٿيل چارٽر پڻ خطري ۾ آهن.
انهي سان گڏ، حرڪت جي گهٽتائي ويريڪوز رگ جي ترقي ۽ رگ جي مختلف بيمارين کي وڌائي سگھي ٿي. اڳ ۾ ئي 2-ڪلاڪ پروازن سان، ويريڪوز رگون جي ترقي جو خطرو، هڪ تمام ناپسنديده بيماري رگ ۾ رت جي گنجائش سان لاڳاپيل آهي، خاص طور تي وڌي ٿو.
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي اڪانومي ڪلاس ۾ سيٽ حاصل ڪري چڪا آهيو، ته ڪوشش ڪريو پهرين قطار ۾ نڪرڻ وقت، پارٽيشن ۾ يا گلي ۾. هتي وڌيڪ ڪمرو آهي، ۽ توهان پنهنجي پيرن کي ڊگهو ڪري سگهو ٿا يا ڪرسيء کان ٻاهر نڪري سگهو ٿا ۽ ٿورو وڌايو.
توهان جي پرواز کان اڳ هڪ اسپرين وٺو. اهو رت جي ٺڪرن کي ٺهڻ کان روڪي ٿو. سچ، جيڪڏهن توهان هن دوا کي برداشت نه ڪندا آهيو (ڪجهه ماڻهن ۾ الرجي کان علاوه، اهو دم جو سبب بڻائيندو آهي - اسپرين اسٿما) يا توهان وٽ نازڪ ڏينهن آهي، ته پوء هن صورت ۾ توهان کي اسپرين ڇڏڻو پوندو. گهڻو پاڻي پيئو، خاص ڪري ليمن سان گڏ چانهه: هي مشروب رت کي ٿلهو ڪري ٿو ۽ ان کي کلڻ کان روڪي ٿو. جهاز تي هڪ خاص ڪمپريشن هوزري رکو - گوڏن جي اونچائي، جرابين يا ٽائيٽس جيڪي رگ ذريعي رت جي وهڪري کي بهتر ڪن ٿا.
هر 20-30 منٽن تي ٽنگ جي مشق ڪريو رت کي رت جي رستن ذريعي ڦهلائڻ لاء. پهرين، پنهنجا بوٽ لاهي. رستي ۾، تجربيڪار هوائي مسافر ننگي پيرن ۾ اڏامڻ کي ترجيح ڏيندا آهن يا هلڪي، آرامده سينڊلن ۾ - اهي نه دٻائيندا آهن ۽ نه ئي چمڙي کي ڪٽيندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته اهي رت جي وهڪري ۾ رڪاوٽ نه بڻجندا آهن. پنھنجا بوٽ لاهڻ کان پوءِ، پنھنجن پيرن کي 20 ڀيرا ڊگھو ۽ ڪرل ڪريو. اهي تحريڪون، اکين جي اکين کي ناقابل تصور، ڪيترن ئي ننڍڙن عضون پاران انجام ڏنيون وينديون آهن جيڪي وينس جي گردش کي متحرڪ ڪن ٿيون.
ٻيو مشق اهو آهي ته توهان جي پيرن کي ممڪن حد تائين اڳتي وڌايو وڃي. پنھنجن ھٿن کي رڳو پنھنجي گوڏن جي مٿان رکو ۽ پنھنجي پيرن کي مٿي کڻڻ جي ڪوشش ڪندي پنھنجي ھپس تي ھلڪو دٻايو.
اهو سڀ ڪجهه نه رڳو توهان جي پيرن جي صحت لاءِ سٺو آهي، پر سفر جي وقت کي به دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري - پنهنجي صحت ڏانهن پرواز ڪريو!