مواد
- ڊاڪٽر ايرڪ مينات سان گڏ ٻارن لاءِ مشروبات
- منهنجي ڌيءَ کير پسند ناهي
- ڇا هڪ ڏينهن ۾ ٽي گلاس سوڊا تمام گهڻو آهي؟
- ڇا شربت ميوو جو رس بدلائي سگھي ٿو؟
- منهنجا ٻار smoothies پسند ڪن ٿا. ڇا اھي پنھنجي مرضيءَ سان پيئندا؟
- ڇا غذا سوڊ ۾ دلچسپي آهي؟
- ٿلهي ٻار لاء ڇا پيئڻ؟
- ڇا سڀ ميون جو رس ساڳيون آهن؟
- اسان کي ڪڏهن ڪڏهن ميز تي سوڊ آڻڻ جي خراب عادت پئجي وئي آهي. هاڻي، اسان جو پٽ ماني جي وقت ٻيو ڪجهه پيئڻ کان انڪار ڪري ٿو ... اسان هن کي ڪيئن "جهڙو" پاڻي ٺاهيو؟
ڊاڪٽر ايرڪ مينات سان گڏ ٻارن لاءِ مشروبات
منهنجي ڌيءَ کير پسند ناهي
اهو سڀ ڪجهه توهان جي ٻار جي عمر تي منحصر آهي. 2-3 سالن تائين، کير جو استعمال واقعي ڪارائتو آهي ڇو ته ان ۾ شامل آهي جيڪو ٿورڙي کي گهرجي: ڪلسيم ۽ ٿورو پروٽين. انهي عمر کان پوء، جيڪڏهن توهان جي ڌيء کي کير پسند نه آهي، ان کي مجبور نه ڪريو. هن کاڌي کي رد ڪرڻ شايد هڪ عدم برداشت جي نشاني آهي. متبادل ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو. ان جي بدران، هڪ دہی، پنير جو ننڍڙو ٽڪرو يا، ڇو نه، ٻوٽن تي ٻڌل کير جهڙوڪ سويا، بادام يا چانور ڏيو. سڀ کان وڌيڪ، هن جي غذا مختلف ۽ متوازن هجڻ گهرجي.
ڇا هڪ ڏينهن ۾ ٽي گلاس سوڊا تمام گهڻو آهي؟
ها ! پتلي هجڻ جو مطلب صحت مند نه آهي. سوڊا، جيڪو کنڊ ۾ تمام گهڻو هوندو آهي، اڳڪٿي ڪندڙ ماڻهن کي ٿڪائي ٿو. پر اهو پڻ هڪ تمام تيزابيت وارو مشروب آهي جيڪو هڏن کي ڪمزور ڪري ٿو ۽ رويي کي به خراب ڪري سگهي ٿو. ڪجھ مطالعي جي مطابق، "فاسفورڪ ايسڊ" سڏيو ويندو آهي، جيڪو سڀني سوڊس ۾ موجود آهي، جيتوڻيڪ هلڪو، تيز رفتار کي وڌايو. جيڪڏهن توهان جي ڌيءَ پتلي رهي ٿي، شايد اهو ئي سبب آهي ته هوءَ ماني وقت گهڻو نه کائي؟ مٺي مشروبات بک کي دٻائي ٿو. نتيجي طور، ٻار جيڪي ان جو تمام گهڻو استعمال ڪن ٿا، ڪافي نه کائيندا آهن "سٺو شيون" پاسي تي ۽ گهٽتائي جو خطرو هلائي ٿو. آخرڪار، توهان جي ڌيء کي شايد ڏکيو وقت هجي سوڊ کان سواء بالغ طور تي. هن کي اڄ هن خراب عادت کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪريو، ڇاڪاڻ ته جلد يا بعد ۾ هن جو جسم آخرڪار اهو سڀ کنڊ ذخيرو ڪري ڇڏيندو!
ڇا شربت ميوو جو رس بدلائي سگھي ٿو؟
بلڪل نه. شربت ۾ گهڻو ڪري کنڊ، پاڻي ۽ ذائقو شامل آهي. اهو، يقينا، هڪ اقتصادي پيئڻ آهي، پر غذائي قيمت کان سواء. ميوي جو رس پوٽاشيم، وٽامن ۽ ٻيا ڪيترائي غذائي جزن کي ننڍڙن صارفن تائين پهچائي ٿو. ان کي چونڊيو، جيڪڏهن ممڪن هجي، 100٪ خالص رس. ٻيو حل: نچوض ڪريو ۽ پنهنجو ميوو پاڻ کي ٺهرايو. واپار جو فائدو وٺو يا نارنگي ۽ انب خريد ڪريو ”ٿوري سيل“ انھن لاءِ لذيذ، صحت مند smoothies تيار ڪرڻ لاءِ. اهي ان سان پيار ڪندا!
منهنجا ٻار smoothies پسند ڪن ٿا. ڇا اھي پنھنجي مرضيءَ سان پيئندا؟
اهو هميشه بهتر آهي ته ڪڏهن به کاڌي کي گهڻو نه ڏيو، جيتوڻيڪ اهو توهان لاء سٺو آهي. اهو معاملو smoothies سان آهي، جيڪي بلڪه سٺا کاڌو آهن. ميوا وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهن، جيڪي اسان جي صحت لاءِ ضروري آهن، پر اسان کي اهو نه وسارڻ گهرجي ته انهن ۾ شگر پڻ هوندي آهي… بعد ۾، توهان کي خبر آهي ته، توهان کي ٿڪائي ٿو، پر اهو پڻ بک کي دٻائي ٿو. شايد توهان جا ٻار هاڻي ماني جي وقت بک نه لڳن، ۽ ان ڪري، انهن جي صحت ۽ واڌ ويجهه لاءِ ضروري کاڌو گهٽ کائو.
ڇا غذا سوڊ ۾ دلچسپي آهي؟
روشني يا نه، سوڊا ٻارن لاء غذائي قيمت نه آهي (نه ئي بالغن لاء، انهي معاملي لاء ...). وڏي مقدار ۾ واپرائڻ، اهي صحت لاء اڃا به نقصانڪار آهن. فاسفورڪ ايسڊ، جيڪو انهن جي ساخت جو حصو آهي، ٻارن جي هڏن کي ڪمزور ڪري ٿو ۽ مشڪلاتن جهڙوڪ هائپر ايڪٽيشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. صرف پيئڻ جو معيار 0٪؟ انهن ۾ کنڊ شامل ناهي. تنهن ڪري اهو ممڪن آهي - پر بلڪل مناسب ناهي - هڪ گرام وٺڻ کان سواءِ پنهنجي مرضي سان پيئجي. پر، هڪ ڀيرو ٻيهر، خبردار: مٺي وارا نوجوان صارفين کي مٺي ذائقي جي عادت ڪن ٿا. مختصر ۾، هلڪو سوڊس باقاعده سوڊس کان بهتر آهن. تنهن هوندي، انهن کي لازمي طور تي نوجوان ۽ پوڙهن لاء "خوشي" تازگي رهڻ گهرجي!
ٿلهي ٻار لاء ڇا پيئڻ؟
اهو مشهور آهي، اهو آهي "منع ڪرڻ حرام"! ٻئي طرف، توهان کي پنهنجي ڌيء کي پنهنجي وزن ۽ صحت تي سوڊاس جي نقصانڪار نتيجن کان آگاهي ڏيڻ گهرجي. هن جي مدد ڪريو ٻيا مشروبات ڳولڻ ۾ جيڪي هن لاءِ خوشگوار ۽ گهٽ خطرناڪ آهن، جهڙوڪ smoothies يا 100٪ خالص ميوي جو رس. هن کي سوڊاس ۽ ٻين مٺي مشروبات کان محروم نه ڪريو، پر انهن کي جنم ڏينهن يا آچر جي اپريٽفس لاء بچايو.
ڇا سڀ ميون جو رس ساڳيون آهن؟
ڪجھ به 100٪ خالص رس يا (ٿلهي) smoothies کي نه ٿو ڏئي. انهن جو طريقو سادو آهي: ميوو ۽ بس! اهو ئي سبب آهي ته اهي قدرتي ويتامين ۽ اينٽي آڪسائيڊرن ۾ مالا مال آهن. مرڪوز ميوو جو رس، جيتوڻيڪ "شاگر شامل ڪرڻ کان سواء"، غذائي نقطي نظر کان تمام گهٽ فائدي وارو آهي. ٺاهيندڙ پاڻي، ذائقو ۽، اڪثر ڪري، مصنوعي ويتامين شامل ڪندا آهن. آخر ۾، امرت خالص يا ميوي جو رس، پاڻي ۽ کنڊ سان گڏ مليا ويندا آهن. اھو اھو مشروب آھي جيڪو سڄي ميوي کان پري پري تائين پھچي ٿو.
اسان کي ڪڏهن ڪڏهن ميز تي سوڊ آڻڻ جي خراب عادت پئجي وئي آهي. هاڻي، اسان جو پٽ ماني جي وقت ٻيو ڪجهه پيئڻ کان انڪار ڪري ٿو ... اسان هن کي ڪيئن "جهڙو" پاڻي ٺاهيو؟
اهو هميشه واپس وڃڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. صرف ھڪڙو حل اثرائتو ٿي سگھي ٿو: سوڊا خريد ڪرڻ بند ڪريو ۽، سڀ کان وڌيڪ، ھڪڙو سٺو مثال قائم ڪريو. جيڪڏهن توهان جو ٻار توهان کي ٽيبل تي سوڊا پيئڻ ڏسي ٿو، هو پاڻ کي چوي ٿو "جيڪڏهن منهنجا والدين اهو ڪن، اهو سٺو هوندو!" “. هن موقعي تي، اهو ضروري آهي ته توهان جي پٽ سان هڪ صاف بحث ڪيو وڃي. وضاحت ڪريو ته توهان سوڊا خريد ڪرڻ بند ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي. پاڻي پيئڻ جي خواهش قدرتي طور تي واپس ايندي، جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي چمڪندڙ پاڻي پيش ڪرڻ، جيڪو صحت لاء تمام سٺو آهي، کائڻ دوران.